6 exercícios para aliviar a dor no pescoço durante a trilha
Você quer aprender aprender a aliviar a dor no pescoço na trilha, porque não aguenta mais esse verdadeiro incômodo? Sim. Sabemos. Quando ela bate,...
5 exercícios para fortalecer o core dos pés
Os músculos dos pés e da parte inferior da perna são tão importantes para o bom desempenho na corrida quanto os glúteos, quadríceps e...
Os 4 erros mais comuns de agachamento, segundo treinadora de força
Agachamento pode ser o movimento mais comum em seu regime de treinamento, mas provavelmente você o está fazendo de maneira errada. Claro, eles podem...
%$#@, Sim! Xingar te deixa mais forte, segundo pesquisa
Vá em frente, solte aquela bomba F...! - ela pode levá-lo ao topo. Uma pesquisa apresentada na Conferência Anual da British Psychological Society revela que...
Maneiras apoiadas pela ciência de tornar as corridas mais fáceis (quando...
O dia da corrida finalmente chegou. Você fez todo o trabalho de treinamento e agora é hora de colocar em prática. É claro que, em...
Mindfulness pode ajudar na recuperação de lesões?
Sabemos que os exercícios de meditação e visualização beneficiam nossa saúde mental. Mas essas práticas de mindfulness também poderiam sustentar nossos corpos físicos e...
Platô de desempenho na corrida? Aqui está o que você pode...
Em algum momento da carreira de cada corredor, eles param de melhorar. Suas performances de corrida entram em platô, ou começam a estagnar, e...
O que os corredores precisam saber sobre o Ozempic
O medicamento para diabetes Ozempic e medicamentos semelhantes para controle de peso prescritos, como o Wegovy, estão recebendo muita atenção - de milhões de...
Qual é a quantidade certa de exercício físico para o cérebro?
Você conhece aquela sensação de clareza depois de uma boa corrida ou pedalada? A sensação de que suas sinapses estão disparando, sua mente é...
Musculação pode prevenir sintomas de Alzheimer, sugere estudo
Julia Moióli | Agência FAPESP – A prática de exercícios físicos resistidos, como musculação, é capaz de prevenir ou ao menos atrasar o aparecimento...
Descubra uma combinação imbatível para evitar cãibras musculares
Quando você está praticando seu esporte favorito, a última coisa pela qual quer é ser interrompido por cãibras musculares dolorosas.
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Treino de uma hora para triatletas: Tempo Run para dias corridos
Este treino de corrida vem do técnico Andrew Dollar, da FTP Coaching, com sede em Nashville. “Este treino de tempo run é uma ótima...
12 exercícios para melhorar a sua postura
Para corredores, ter uma boa postura é importante. Além de ajudar na sua performance, também previne lesões. Por isso, neste post separamos 12 exercícios...
Como atingir o estado de flow durante uma trilha
Você também está em busca de descobrir como atingir o estado de flow? Bem, o estado de flow, também conhecido como simplesmente "estar no...
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Quando os corredores começam a prestar atenção em sua quilometragem, esse esporte simples tende a ficar um pouco obscuro. Você pode se perguntar: Estou correndo...
A maneira certa e errada de usar rolo de espuma
Correr é difícil para o seu corpo. A cada passo, você está submetendo os tecidos moles do seu corpo a uma quantidade incrível de...
O que é melhor: mais carga ou mais repetições? Para ganho...
Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – O que mais promove o ganho de massa muscular, um treino de musculação que valoriza a carga...
Treinamento para corrida de trilha: como se preparar para os desafios
A corrida de trilha é uma modalidade esportiva que tem ganhado cada vez mais popularidade, oferecendo aos corredores a oportunidade de explorar a natureza...
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Quando os dias ficam mais curtos e as temperaturas caem, pode ser um desafio manter-se motivado e ativo. Os dias frios podem trazer uma...
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Provavelmente, a maioria das pessoas quando ouvem falar em pilates já pensa em aulas na academia, com exercícios que trazem benefícios semelhantes aos dos...