Treino seguro para diástase abdominal: o que fazer e evitar
A diástase abdominal é uma condição que afeta muitas pessoas, especialmente mulheres pós-parto. No entanto, há muita desinformação sobre o tema, o que pode...
Prancha: quanto tempo na posição para ter resultados?
O conceito de prancha é bem simples: você sustenta o seu corpo na posição de flexão de braços por um período de tempo definido...
Dormir ou fazer exercício: qual é mais importante?
Dormir ou fazer exercício? Qual é mais importante? A menos que você seja um atleta profissional, não é fácil sempre dormir as oito horas...
Como ficar mais forte depois dos 50 anos
Não é segredo que nossos corpos mudam à medida que envelhecemos. A massa muscular e o declínio de força levam mais tempo para se...
Existe realmente um melhor jeito de correr? Novo estudo revela pistas
Em 2011, dois anos após o lançamento de seu livro "Nascido para Correr", que deu início à moda de correr descalço, Christopher McDougall ofereceu...
Treino metabólico: o que é e por que você deveria fazer
Em um mundo onde o tempo é cada vez mais escasso e a busca por resultados eficientes é incessante, o treino metabólico pode ser...
Quer começar no Rucking? Escolha uma mochila, não um colete com...
Quantas calorias são necessárias para transportar peso de diferentes maneiras?
Por que você deveria treinar menos, de acordo com esse especialista
Muitos atletas acreditam que, quanto mais tempo passam na academia, mais em forma e competitivos ficarão. Mas isso geralmente não é o caso.
Pilates emagrece? Saiba como a modalidade age no corpo
Vamos falar a real por um segundo: pilates só parece fácil. Qualquer pessoa que já experimentou uma aula sabe que aqueles movimentos são dolorosos...
O que escaladores podem aprender com os hábitos alimentares dos atletas...
Tornar-se um escalador olímpico envolve submeter seu corpo a cargas intensas de treinamento. E para que esse treinamento funcione, é necessário se alimentar corretamente.
Como diminuir a sobrecarga no joelho na corrida?
Todos nós sabemos que o risco de lesões na corrida é bem alto. A incidência de lesões varia de 19% a 79%. Destas, 80%...
Novo estudo revela a diferença do VO2 máximo nas mulheres
O consumo máximo de oxigênio, ou VO2 máximo, é talvez o melhor preditor de saúde e longevidade a longo prazo. Também é a característica...
Como emagrecer andando de bicicleta
Pedalar ajuda a emagrecer queimando gordura com movimentos suaves nas articulações e é realmente divertido de fazer, não importa o quanto você pesa. Aqui...
Como ganhar músculos (sem usar anabolizantes)
Embora o crescimento muscular sem anabolizantes seja mais trabalhoso e demorado, isso pode ser alcançado através de dedicação e métodos naturais.
3 dicas para criar o hábito de malhar de uma vez...
Está difícil criar o hábito de malhar? Então vamos lá: nos anos 1970, cientistas da Universidade de Stanford conduziram um experimento chamado de “O...
Tenho pouco tempo para me exercitar, é melhor priorizar cardio ou...
Os TikTokers estão implorando para você sair da esteira e entrar na sala de musculação. Eles podem ter razão.
Bicicleta ou esteira: qual é mais eficaz para o processo de...
Bicicleta ou esteira podem ser boas aliadas no processo de perda de peso. Para Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica, os...
Os benefícios da natação para cada fase da vida
Combate a doenças respiratórias, aumento da imunidade, fortalecimento, estímulo à circulação, controle de peso e redução do estresse são alguns dos benefícios da natação...
Preguiça de treinar no frio? Siga essas dicas para não ficar...
Preguiça de treinar no frio? Nada de deixar de se exercitar só porque a temperatura despencou. Ensinamos aqui algumas lições preciosas para te ajudar...
Qual o mínimo necessário de treino para manter a forma?
Meu treinador na faculdade costumava nos dar uma semana de descanso completo todo mês de novembro, após o término da temporada de cross-country. Mas...