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Treinamento

superar o medo

4 maneiras apoiadas pela ciência para superar o medo de qualquer...

Medo. É uma emoção que todos nós vivenciamos. Ela está programada em nosso sistema nervoso por um bom motivo: para nos manter seguros de...
Animal Flow

Animal Flow: Faça esses exercícios para prevenir lesões esportivas

Você já ouviu falar no treinamento Animal Flow? Bem, se você já tropeçou enquanto corria em trilhas, caiu de uma parede de escalada ou...

Os acidentes mais comuns no trail run e o que podemos...

Padrões emergem a partir de um banco de dados com mais de 100 fatalidades em corridas de trilha Em março de 2023, durante uma prova...
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Treinar no frio: 7 coisas que você precisa saber

A troca de temperatura vira nossa rotina do avesso – e isso também se aplica aos exercícios! Veja informações importantes antes de ir a treinar no inverno
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Kettlebell: para que serve e como usar o queridinho do treino...

Você já deve ter visto aquele peso arredondado com alça nas academias ou nas redes sociais. Pode parecer simples, mas o kettlebell é um...
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Como atletas de elite treinam para correr no calor

Alex Hutchinson relata como foi passar um dia no Exercise & Environmental Physiology Lab da Universidade do Oregon, nos Estados Unidos, onde testou o...
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Treinar no frio pode te dar uma vantagem competitiva, sugere estudo

Nos últimos dez anos, cientistas do esporte têm dissecado os benefícios dos treinos no calor. O estresse adicional provocado pelas altas temperaturas desencadeia diversas...
RESPIRAÇÃO

O novo “doping” do Everest — e o que ele revela...

O Everest voltou aos holofotes. Mas, desta vez, a polêmica não envolve engarrafamentos na trilha nem cilindros de oxigênio. O burburinho gira em torno...

Como a meditação pode combater a fadiga mental e aumentar sua...

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Quebrando o gelo: como se motivar para treinar no frio

Com a chegada de temperaturas baixas em muitas regiões do Brasil, a motivação para manter treinar no frio pode se tornar um desafio. A...
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Como impulsionar a capacidade do cérebro com exercícios

Durante anos, estudo após estudo mostrou que exercícios melhoram as atividades do cérebro. Mas qual é a dose ideal? Apenas recentemente os cientistas estão...
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Treinar demais pode causar insônia?

A culpa da sua insônia é da adrenalina e do cortisol. "Exercícios excessivos além do habitual para um determinado indivíduo ativam sistemas responsivos ao...
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Entenda os benefícios da ventosaterapia para atletas de resistência

Quando Michael Phelps apareceu nas Olimpíadas de 2016 coberto de grandes pontos roxos, ele levantou muitas sobrancelhas. A partir dali, inúmeras questões surgiram acerca...
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Treinar só no fim de semana é suficiente para sua saúde...

Concentrar os exercícios apenas no fim de semana pode ser tão benéfico para o cérebro quanto manter uma rotina regular de treinos, sugere um...
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Seu corpo sabe mais que o seu relógio: estudo mostra que...

Seu relógio (ou outra tecnologia de medição de dados) não é, na verdade, a forma mais precisa de avaliar o quanto seu último treino...
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6 maneiras de lidar com a raiva usando mindfullness

Bateu a raiva? Um pouco de quietude pode ajudar a esfriar a cabeça. + Há uma conexão complexa entre exercício físico e raiva + Como o...
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10 hábitos essenciais para evitar lesão na corrida

Uma lesão na corrida pode atrapalhar seu treinamento e bagunçar todo o seu calendário de provas. Mas com prevenção adequada, você pode manter sua...

Inalar monóxido de carbono pode turbinar a performance, mas vale o...

Uma nova abordagem para o treino de resistência envolve inalar monóxido de carbono — e reacende velhos debates sobre morrer para vencer Em 1969, pesquisadores...
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Backyard Ultra: os efeitos físicos e mentais de uma ultramaratona sem...

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Guia para controlar a ansiedade até o dia da prova

Da mesma forma que você planeja meticulosamente seu aumento em quilômetros ou velocidade, é fundamental que você desenvolva uma rotina para ajudar sua mente...