quarta-feira, janeiro 22, 2020

Treinamento

Quando usar o rolo de massagem, antes ou depois do treino?

Acredite, quase todo mundo está fazendo errado

Os 5 maiores mitos sobre a gordura

Dependendo do seu tipo de espote, a gordura é essencial

Treino de apenas 20 minutos é eficiente? Veja a resposta!

Um treino que vale a pena em menos tempo do que você imagina, desde que esteja dando tudo de si

Equipamentos prometem monitorar sua hidratação durante os exercícios

Adesivos de uso único serão opção para te dizer quanto de suor você perdeu e quanto de líquido precisa repor

Cientistas descobrem proteína que imita os efeitos do exercício físico

Teste realizado em moscas e camundongos mostrou que a proteína chamada de Sestrin traz benefícios musculares similares aos da prática de exercícios

3 exercícios superestimados e inúteis no seu treino

Saiba exercícios funcionam e quais movimentos são superestimados

5 alimentos considerados saudáveis, mas que na realidade não são

Não sabote sua alimentação com produtos que se disfarçam de comida saudável. Veja como evitar os piores criminosos!

Como mudar os hábitos e mantê-los

Há mais do que ficar apenas tentando 

4 exercícios para fortalecer o tornozelo e evitar lesões

Fortaleça os tornozelos e construa uma estrutura sólida!

4 alimentos anti-inflamatórios para adicionar em sua alimentação

Eles atuam na redução da produção de substâncias no corpo que estimulam a inflamação e fortalecem o sistema imune
realmente importa nos seus treinos. Imagem: Brat Co/ Stocksy

Quebre estas quatro regras no seu treino

Todo começo de ano é a mesma coisa: fazemos planos e listas de metas e objetivos. Talvez você esteja estreando algum equipamento novinho que...
Descubra as tendências de nutrição de 2020. Imagem: Shutterstock

Tendências de nutrição para 2020

O que esperar das tendências de nutrição para 2020? Ano passado foi um ano muito louco no que se refere a comida. Cientistas criaram...
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MACARRÃO DE LEGUMES É MAIS SAUDÁVEL QUE O COMUM?

Da próxima vez que for ao supermercado, examine o corredor de massas. Você verá que novas opções, feitas com ingredientes vegetais diferentes dos tradicionais,...

6 dicas para você economizar com a corrida

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treinar tres vezes por semana

Treinar três vezes por semana é suficiente para ter resultados?

Não é a quantidade de vezes que você faz exercícios que definirá isso, mas sim a intensidade que se realiza a atividade

Detox pós Natal: veja receita para desinchar

Detox pós Natal pode parecer paranoia de quem só pensa em dieta, mas depois da "lambança" da ceia de Natal, é normal sentir um...
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Como aproveitar as férias sem perder a boa forma

Há uma linha tênue entre o retorno de exercícios durante as férias e a perda total de sua capacidade física

Aquecimento de 5 minutos para antes do treino e qualquer esporte

Apenas alguns movimentos rápidos irão preparar o seu corpo para ter o melhor desempenho e mantê-lo livre de lesões

Quer aumentar os músculos? Coma estes 7 alimentos

Esses alimentos fornecem todas as proteínas completas necessárias para aumentar a força e reduzir o risco de lesões

Anvisa determina fim do uso de gordura trans em alimentos até...

Anvisa diz que a medida "visa a proteger a saúde da população"