Aprenda 4 exercícios para prevenir canelite
Você não pensa sobre suas canelas até que elas estejam lesionadas, não mesmo? E quem nunca sentiu a famosa canelite alguma vez ou até...
O efeito placebo pode melhorar sua performance no esporte?
Você com certeza já ouviu dizer que a mente manda no corpo, e não o contrário. A ciência agora está descobrindo que este ditado...
O que atletas de endurance precisam saber sobre cálcio
Você conhece o cálcio como um fortalecedor de ossos, mas existem muitas outras razões para garantir que você esteja consumindo o suficiente deste mineral....
Como proteger e cuidar do celular durante o treino
Sol, suor e corridas longas - não é de admirar que seu smartphone entre em greve de vez em quando. Saiba como consertar seu...
Calmaria no caos: como a apneia pode te proporcionar mais energia...
Exercitar a apneia e a respiração consciente pode trazer mais energia e foco, além de liberar seu potencial pleno
20 maneiras de correr 10 km na sua melhor forma
Correr 10 km é a distância preferida da maioria dos corredores, a mais popular em provas e costuma ser o primeiro grande objetivo de...
Usar maquiagem durante exercício físico pode ser prejudicial à pele, relata...
Um estudo recente publicado no Journal of Cosmetic Dermatology levantou preocupações sobre o hábito de usar maquiagem durante a prática de exercícios físicos. Segundo...
Existe um ‘limite’ de proteína por dia? Novo estudo desafia o...
Novo estudo desafia a sabedoria convencional sobre doses máximas de proteína para atletas
Há uma conexão complexa entre exercício físico e raiva
Há grandes evidências sobre o poder do exercício na alteração de humor e na redução de sentimentos como ansiedade e depressão. Mas, como um estudo da revista Medicine...
Entenda a importância da fisioterapia para uma boa recuperação
A fisioterapia é essencial na recuperação de lesões e cirurgias, ajudando pacientes a recuperar a mobilidade e força muscular necessárias para um retorno seguro...
Por que atletas devem prestar mais atenção à sua glicemia
O norte-americano Bob Troia, de 46 anos, é empreendedor na área de tecnologia em Nova York (EUA) e criador do blog Quantified Bob, que...
Tudo o que você precisa saber sobre treinamento de ciclismo baseado...
O treinamento de frequência cardíaca é agora visto como o “método da velha escola” de treinamento. A maioria dos pilotos olha para o medidor de...
Por que sinto coceira no corpo durante o treino?
É uma reclamação muito comum, mas pouco discutida: "mal me aqueci pro treino e sinto coceira no corpo todo". Teorias de porque isso acontece...
Como treinar (e competir) quando o ar está poluído
Primeiro era o treinamento em altitude. Depois, treinamento no calor. Vem aí: treinamento na poluição?
Como tirar o máximo proveito da fisioterapia
Existem muitos conceitos errados sobre fisioterapia: é um processo longo e caro, é apenas para lesões graves, você terá que parar de praticar o seu...
7 dicas para melhorar a capacidade de mergulhar em apneia
Treinar a capacidade de suspender a respiração (apneia estática) aumenta o tempo que você consegue mergulhar sem cilindro, melhora o condicionamento para outras práticas...
Para ganhar músculos, são as séries que importam, diz estudo
No início deste ano, escrevi uma coluna sobre a "dose mínima eficaz" de treinamento de força. Na ocasião, iniciantes poderiam obter ganhos significativos com...
Como o clima frio sabota sua resistência
O corpo humano é um motor com eficiência semelhante a de um motor de carro. Em ambos os casos, cerca de três quartos da...
Entenda o que é rabdomiólise, a doença que pode ser causada...
A prática regular de exercícios físicos é um pilar fundamental para uma vida saudável. Os benefícios são incontáveis, desde o controle do peso e...
Um guia para você manter as costas em forma
As estatísticas não são boas. As dores nas costas incomodarão mais de 80% de nós em algum momento de nossas vidas e são o...