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Ficar forte faz bem para o cérebro, mesmo que você não ganhe músculos

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Para evitar o declínio cognitivo e problemas no cérebro, uma nova análise sugere que ficar forte é mais importante do que a quantidade de...
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Como treinar para o sucesso a longo prazo

Minha filha de sete anos chegou em casa da escola alguns dias atrás com uma mensagem importante da professora. "A prática na verdade não...
alongamento ou aquecimento qual fazer

Entenda os benefícios de inserir prática de alongamento na rotina

O alongamento, com seus benefícios para a flexibilidade, ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho dos músculos. Quando realizado antes do exercício físico,...
Smartwatch para corrida: 3 dicas para usar da melhor maneira

Por que algumas pessoas não deveriam usar tecnologias de rastreamento

Para muitos atletas de resistência, os dados são tudo. Ter a capacidade de rastrear seus passos, ritmo e sono por meio de um dispositivo...
Como fortalecer os adutores pode te ajudar nas ladeiras

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Fortalecer os adutores é essencial, embora esses provavelmente não sejam os primeiros músculos que os trilheiros e corredores pensam quando fazem exercícios. + 5 exercícios...

Como voltar a treinar depois de ficar de cama

Passar uma semana na cama pode parecer idílico e você pode pensar que será fácil voltar a treinar. Mas há muitas pesquisas mostrando que...
Não gosto de academia, o que posso fazer? Veja 5 exercícios além da musculação

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Você já sabe que praticar exercícios físicos é importante para a saúde do corpo e da mente – mas não consegue nem pensar em...

Core forte: como e por quê é importante fortalecê-lo?

A musculatura do core, que engloba os músculos abdominais, é fundamental para a estabilização e suporte de quase todos os movimentos do corpo, já...
10 sinais de que você deve cuidar mais do seu cérebro

Treino mental: 10 sinais de que você deve cuidar mais do...

Em 2023 o mundo parece estar no que, até aqui, é o auge de mecanismos que proporcionam comodidade ao ser humano. De tarefas simples...

Afinal, acupuntura pode ajudar a curar lesão esportiva?

Quando a parte inferior das costas ou os glúteos ficam doloridos depois de uma corrida muito difícil no fim de semana, seu instinto padrão...
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Quando você começa a treinar, poucos treinos geram grandes ganhos. Quando você fica experiente, são necessárias cargas de treinamento enormes para obter ganhos mínimos....
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Seja para diminuir o estresse e a ansiedade ou promover o relaxamento, o fato é que, nos últimos anos, as técnicas de respiração estão...
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Overtraining: o que é, consequências, sintomas e como prevenir

O overtraining, também conhecido como Síndrome do Excesso de Treinamento, aparece quando a pessoa realiza mais exercícios, por muito tempo ou com peso maior do...

Como melhorar o desempenho na escalada treinando em casa

Em um mundo onde a escalada se torna cada vez mais uma paixão, encontrar maneiras de evoluir mesmo longe das paredes rochosas ou ginásios...
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Fazer exercícios físicos durante o período menstrual pode trazer uma série de benefícios. “Por conta da liberação de endorfina, atividades físicas durante a menstruação...
Treino para os tornozelos

Como lidar com a dor no tornozelo durante a corrida

Geralmente é mais ou menos assim: você para de correr por algum tempo ou está começando a correr. A motivação está lá em cima,...
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O Strava anunciou que sua nova integração com os aplicativos Nike Run Club (NRC) e Nike Training Club (NTC) já está disponível para ativação...
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3 terapias corporais alternativas para melhorar a recuperação de atletas

No final de uma corrida longa, sua panturrilha está com um nó do tamanho de uma laranja. Isso é um neurônio superexcitado descontando sua...

5 práticas de yoga para equilibrar sua energia na primavera

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Como melhorar o seu desempenho na corrida – sem correr - Go Outside

Como o ciclo menstrual afeta a recuperação do treinamento

No início deste ano, escrevi um artigo argumentando que não havia evidências suficientes para justificar declarações amplas sobre como ajustar seu treinamento de acordo com...