A maioria dos suplementos não funciona, mas essa não é a...
O problema da maior parte dos suplementos que deveriam aumentar o desempenho não é que eles não funcionam. É pior que isso.
3 exercícios rápidos de mobilidade para fazer antes do treino
Não é nenhum segredo: quanto mais eficientes forem seus movimentos, melhor será seu desempenho. Mas, desde que treinadores e atletas mundo afora adotaram exercícios...
5 razões por que a prática de yoga vai te ajudar...
A prática regular da yoga pode ajudar a combater o estresse, melhorar a concentração e aliviar a ansiedade. Mas este método milenar também possui...
Quanta proteína os atletas de endurance realmente precisam?
Não se trata apenas de ganhar músculos: cientistas agora acreditam que a proteína também ajuda na recuperação e pode até servir como combustível
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À prova de escuridão: como potencializar os treinos noturnos
Cai a noite, todos dormem. As vias pulsam com menos carros, num ritmo mais contínuo. A paisagem é da cidade que começa a se...
Treino metabólico: o que é e por que você deveria fazer
Em um mundo onde o tempo é cada vez mais escasso e a busca por resultados eficientes é incessante, o treino metabólico pode ser...
Por que sentimos mais fome no frio?
Você já reparou que sente mais fome no frio? Quando os termômetros baixam é normal ganhar uns quilinhos extras por sentir mais vontade de...
Recuperação pós-treino: veja técnicas e cuidados relevantes
Recuperação pós-treino é fundamental na vida de quem treina. O atleta, mesmo amador, deve sempre se recuperar globalmente, após treinos ou competições exaustivos. Especialmente...
Por que algumas pessoas não deveriam usar tecnologias de rastreamento
Para muitos atletas de resistência, os dados são tudo. Ter a capacidade de rastrear seus passos, ritmo e sono por meio de um dispositivo...
Afinal, acupuntura pode ajudar a curar lesão esportiva?
Quando a parte inferior das costas ou os glúteos ficam doloridos depois de uma corrida muito difícil no fim de semana, seu instinto padrão...
Os melhores momentos do dia para comer proteína
Proteínas são a chave para a construção muscular. E a maioria das pessoas se concentram em obter um nível rápido logo após uma sessão...
Ficar forte faz bem para o cérebro, mesmo que você não...
Para evitar o declínio cognitivo e problemas no cérebro, uma nova análise sugere que ficar forte é mais importante do que a quantidade de...
Cientistas descobrem a causa dos sintomas do overtraining
André Julião | Agência FAPESP – O excesso de exercício físico, especialmente sem descanso adequado, pode causar diversos prejuízos ao organismo humano. Em casos...
Os 4 erros mais comuns quando você faz afundo
O afundo é um exercícios popular por um bom motivo: você pode executá-lo em qualquer lugar, ele não precisa de nenhum equipamento e é...
12 exercícios para melhorar a postura
Para corredores, ter uma boa postura é importante. Além de ajudar na sua performance, também previne lesões. Por isso, neste post separamos 12 exercícios para...
7 dicas para facilitar sua vida no uphill
Se desafiar pirambeiras parece tortura, experimente essas dicas aprovadas por especialistas
Sauna pós-corrida faz bem? Entenda o treinamento com calor
Todo mundo está fazendo sauna pós-corrida. E você, deveria também? O treino com calor está em alta — mesmo entre atletas que se preparam...
Como treinar para o sucesso a longo prazo
Minha filha de sete anos chegou em casa da escola alguns dias atrás com uma mensagem importante da professora. "A prática na verdade não...
7 maneiras de manter suas articulações saudáveis
As articulações sofrem muito desgaste durante a vida, especialmente se você for um indivíduo ativo. E embora os fatores genéticos certamente desempenhem um papel na...
Conselhos de atletas outdoor para superar o medo
Conversamos com atletas outdoor que conhecem bem o medo. Aqui eles nos contam como aprenderam a ouvi-lo, quando devem ignorá-lo e de que maneira...