9 estratégias testadas para aliviar o estresse
Você não precisa de um retiro zen para aliviar o estresse. Essas estratégias simples irão ajudá-lo a relaxar, não importa o quanto você tenha...
A importância do aquecimento e do desaquecimento
Matt Bottrill, treinador de ciclismo do Reino Unido e especialista em ajuste de bicicletas na Matt Botrill Performance Coaching, explica por que você não...
Por que você fica doente após competições (e como evitar)
Ficar doente após uma competição não é coisa da sua cabeça. Os médicos geralmente se referem às 72 horas após um evento de condicionamento...
Corrida: 5 sinais de alerta para ajustar a nutrição
À medida que você começa a ganhar confiança em uma distância, não é incomum querer treinar algo mais longo. Pode parecer um pouco como se...
Como evitar o overtraining
No ano passado, corri 4.030 milhas e subi 456.000 pés verticais, a maior parte em altitude. Ganhei o Bighorn 100 em Wyoming, corri o Ultra Trail du Mont Blanc nos...
Como a terapia de calor pode impulsionar seu desempenho
Embora os banhos de gelo tenham sido a tortura de escolha para atletas sérios, houve uma mudança acentuada nos últimos anos. Atletas de todo o...
Corrida: como estragar sua semana de treinamento com esses erros de...
Os atletas são inundados com informações nutricionais, o que pode dificultar a determinação do que é saudável e do que é um mito. Aqui...
Dicas úteis para levar para a prova de meia maratona
Você tem uma prova de meia maratona chegando e quer dicas? Sabemos por experiência própria que, quer você seja um iniciante na distância de...
Aposte na mobilidade antes da corrida – e faça estes exercícios
Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e benéficas que alguém pode praticar. No entanto, para manter uma rotina de corrida segura e...
Como treinar no horário do almoço
Nós entendemos: nem todo mundo tem tempo para um treino no almoço. Poder caminhar, correr ou escalar por uma hora no meio no meio...
Guia para controlar a ansiedade até o dia da prova
Da mesma forma que você planeja meticulosamente seu aumento em quilômetros ou velocidade, é fundamental que você desenvolva uma rotina para ajudar sua mente...
A psicologia esportiva tem um sério problema de evidência
O ponto da virada, para mim, foi o sorriso de Eliud Kipchoge. Nos quilômetros finais de sua tentativa de maratona abaixo de duas horas...
Triathlon: como garantir que o treinamento seja consistente?
Todos os treinadores de resistência de todo o mundo concordam que, quando se trata de treino e sucesso, há uma palavra à qual todos...
Corrida: 3 coisas importantes sobre treinamento após lesão
Chegar ao ponto em que você fica sem dor depois de lutar contra uma lesão é uma sensação incrível. Mas também pode ser assustador....
Como smartwatches e apps determinam as zonas de frequência cardíaca?
A personalização é o nome do jogo atualmente nos treinos, e os relógios e plataformas de treinamento online refletem esse ethos, especialmente quando se...
4 posturas de yoga para ter mais energia
Ainda procurando onde foi parar o fôlego que deveria estar dentro de você? Não parece intuitivo, mas desacelerar é uma das melhores maneiras de...
Top esportivo pode restringir respiração e afetar a performance, mostra pesquisa
A busca por sustentação adequada do top esportivo pode tornar a corrida menos eficiente ao restringir a respiração, descobre nova pesquisa
+ As mulheres precisam...
Cross training: Qual é o melhor tipo de treinamento cruzado?
Existem muitas ótimas opções de treinamento cruzado para quem vive a corrida, ciclismo e/ou triatlo de forma mais casual, ou para aqueles limitados pelo...
Como as posturas de yoga podem ajudar a aliviar a dor...
Pesquisadores relatam que a prática semanal de yoga melhorou a dor nas costas em um pequeno grupo de participantes do estudo.
A atividade...
Os 4 erros mais comuns quando você faz afundo
O afundo é um exercícios popular por um bom motivo: você pode executá-lo em qualquer lugar, ele não precisa de nenhum equipamento e é...