12 exercícios para melhorar a postura
Para corredores, ter uma boa postura é importante. Além de ajudar na sua performance, também previne lesões. Por isso, neste post separamos 12 exercícios para...
3 segredos para elevar a sua performance no esporte
Uma coisa é chegar ao topo de uma montanha. Outra coisa é ficar lá por um longo tempo, independente do clima. Serena Williams, Tom...
Por quanto tempo devo segurar um alongamento?
Trinta segundos. Esse é o tempo que a National Academy of Sports Medicine recomenda manter um alongamento estático para alongar um músculo tenso, diz Mike...
6 exercícios rápidos para corredores ocupados
Às vezes, a vida pode atrapalhar seus treinos. Se você não tem os 45 a 60 minutos planejados para fazer o treino no dia,...
O que a nova teoria da ciência do cérebro pode ensinar...
O processamento preditivo oferece novas maneiras de pensar sobre a psicologia esportiva, os limites da resistência e o nosso impulso de explorar
Andar 7.500 passos por dia ajuda a reduzir sintomas de asma,...
Julia Moióli | Agência FAPESP – Caminhar pelo menos 7.500 passos diários pode contribuir para o controle da asma moderada ou severa em adultos....
Quantos quilômetros correr por semana?
Determinar quantos quilômetros correr durante um treino é um balanço delicado. Também é uma conta individual, que depende da sua velocidade, força, experiência e...
4 exercícios para prevenir lesões comuns de corrida e bike
Corredores têm canelite. Esquiadores rompem ligamentos. Por quê? A natureza repetitiva de qualquer esporte cobra seu preço em nosso corpo. A boa notícia é...
Experimente a meditação dinâmica para liberar emoções
Admito: a última coisa que quero fazer com emoções reprimidas é sentar-me em meditação silenciosa. Isso não funciona para mim. Em vez disso, anseio...
Como treinar no tempo seco: 6 coisas que você precisa saber
O tempo seco tem castigado várias regiões do Brasil. Selecionamos algumas dicas para ajudar a amenizar os efeitos durante o treinamento.
Como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo
Aprender a como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo não é fácil. Mas, de acordo com especialistas, isso pode ser feito...
Como correr no calor como os profissionais
Na última década, a preparação para correr no calor passou de um luxo para uma necessidade absoluta para os atletas de ponta
7 alongamentos matinais para prevenir lesões
Cansado de acordar pela manhã dolorido ou constantemente tenso? Provavelmente você é como a maioria, que costuma pular o alongamento. Para começar a acordar...
Treinar três vezes por semana é suficiente para ter resultados?
Para quem tem uma vida corrida, mas não quer abrir mão da academia, treinar três vezes por semana pode ser uma quantidade razoável. Mas será que...
5 razões por que a prática de yoga vai te ajudar...
A prática regular da yoga pode ajudar a combater o estresse, melhorar a concentração e aliviar a ansiedade. Mas este método milenar também possui...
8 exercícios cardio de baixo impacto (e que queimam muitas calorias)
Correr e pular são maneiras seguras de aumentar a frequência cardíaca. Mas exercícios cardiovasculares de alto impacto como esses também podem causar muito estresse...
Qual a melhor hora para treinar se quero perder peso?
Qual a melhor hora para treinar se quero perder peso? Pesquisadores examinaram essa questão por décadas, sem respostas concretas. Agora, um estudo realizado com pessoas...
Recuperação pós-treino: veja técnicas e cuidados relevantes
Recuperação pós-treino é fundamental na vida de quem treina. O atleta, mesmo amador, deve sempre se recuperar globalmente, após treinos ou competições exaustivos. Especialmente...
Dia dos Namorados: os benefícios de treinar em casal para a...
Para este Dia dos Namorados, saiba que treinar em casal fortalece o vínculo afetivo. Um estudo divulgado na PubMed, biblioteca nacional de medicina dos Estados Unidos,...
8 exercícios de musculação que apenas gastam seu tempo
Exercícios de musculação são garantia de entrar em forma, perder peso e se tornar um atleta melhor? Não. Alguns exercícios não são eficazes para...