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Descubra como evoluir na corrida fazendo prancha abdominal

A prancha abdominal é essencial para desenvolver a força e estabilidade do core, o que ajuda você a correr com mais vigor por mais...
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5 playlists para te acompanhar ao ar livre neste verão, de...

Muitas pessoas gostam de treinar ouvindo música, já que o som ajuda a entrar no fluxo, tira o foco do esforço e ainda sincroniza...
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8 formas de alongar e fortalecer os punhos

Não espere até que comecem a doer: é hora de fortalecer os seus punhos + Escalada: 5 exercícios fáceis para curar pulsos e dedos tensos +...
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Cannabis é doping? Pesquisa sugere que substância não auxilia a performance

A cannabis ainda é uma substância proibida para atletas, mas novas pesquisas estão, aos poucos, acabando com a ideia de que ela os torna...
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Qual é o melhor horário para tomar uma decisão?

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Corrida de 5k: Melhore seu desempenho com este treino progressivo

Uma corrida de 5k requer estratégia, ritmo e coragem, é por isso que você não deve deixar seu treinamento passar sem se familiarizar com...
Mulher cansada na academia - veja se treinar cura ressaca

É verdade que treinar cura ressaca?

Após um dia de bebedeira, muitas pessoas acreditam que se exercitar é uma boa forma de "expulsar" o álcool do corpo. Mas será que...
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O treino de força te protege contra lesões na corrida? A lógica é boa e os relatos são comuns, mas a evidência é mais...

Potencialize sua corrida com esse exerícicio unilateral de perna

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Saiba como prevenir unha preta na corrida

Uma unha machucada, também conhecida como unha preta, pode ser um problema para corredores de todas as distâncias. Unhas pretas podem acontecer durante eventos de...
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Curar aquela canelite dolorosa envolve descanso e fortalecimento dos quadris e panturrilhas + Tratamento para canelite: como cuidar dessa lesão em casa + Aprenda 4 exercícios...
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Como mulheres respondem ao treinamento de força, de acordo com a...

Para manter a forma, o Omaha Daily Bee aconselhou em 1911 , que as mulheres deveriam tentar “o movimento imaginário de levantar um piano” e o...
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O que fazer quando você não está seguindo o treino à risca?

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Em diferentes momentos ao longo dos anos, inúmeros casos de atletas profissionais surgiram, ilustrando situações em que a desistência de competições tornou-se uma decisão...

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