Quanto custa escalar o Everest em 2025: valores detalhados em reais
Um veterano cronista da montanha mais alta do mundo analisa quanto custa escalar o Everest, para onde vai o dinheiro e como os preços...
Como o clima frio pode sabotar sua resistência
O corpo humano é um motor com eficiência semelhante a de um motor de carro. Em ambos os casos, cerca de três quartos da...
Ácido lático não é o que causa a sensação de queimação...
Por muito tempo, o ácido lático foi considerado o vilão do exercício físico e o causador daquela clássica queimação nos músculos, mas novas pesquisas...
O que a ciência diz sobre a diferença do VO2 máximo...
O consumo máximo de oxigênio, ou VO2 máximo, é talvez o melhor preditor de saúde e longevidade a longo prazo. Também é a característica...
O truque de respiração que atletas usam pra não travar na...
Claudia Faria ensina um truque de respiração simples que te leva de volta ao eixo
+ Conheça esta técnica simples de respiração para aliviar o...
Como o exercício protege contra dor muscular persistente
Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – Estudo conduzido na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) investigou o processo de cronificação da dor muscular –...
O segredo está no pós-treino: descubra como acelerar a recuperação muscular
Muita gente acredita que os ganhos em saúde e desempenho acontecem apenas durante a atividade física. No entanto, é no período pós-treino que o...
Câmara de oxigênio, soroterapia: o que especialistas pensam sobre métodos de...
Um médico do esporte e um fisiologista do exercício analisam a ciência por trás de seis métodos de recuperação populares que estão sendo divulgados...
Travou de medo? Use a respiração para destravar
Quantas vezes o medo já te venceu? Quantas vezes você sentiu seu corpo pronto, cada músculo carregado de energia, mas sua mente puxou o...
Calmaria no caos: como a apneia pode te proporcionar mais energia...
Exercitar a apneia e a respiração consciente pode trazer mais energia e foco, além de liberar seu potencial pleno
Quer escalar melhor? O segredo pode estar no seu sorriso
Como aplicar o "beta do sorriso" ao escalar
+ O segredo para evoluir na escalada? O aquecimento correto
+ Os 7 erros mais comuns de iniciantes...
Como a análise genética pode potencializar o desempenho físico
Nos últimos anos, a análise genética surgiu como uma nova ferramenta para otimizar a saúde e o desempenho atlético. Hoje, já mais acessíveis para...
4 exercícios de respiração para evitar o mal da altitude
Para escaladores e trilheiros que buscam atingir picos mais altos, esses exercícios podem ajudar a preparar os pulmões para o ar rarefeito
Para os que...
Por que escaladores sofrem mal da altitude severo no Aconcágua
Novos dados sobre mal da altitude identificam dois fatores de risco-chave para o edema pulmonar de alta altitude, uma das principais causas de...
Banheira de gelo para recuperação: o que você precisa saber
A prática de imersão em banheira de gelo tem se tornado uma estratégia comum entre atletas que buscam acelerar a recuperação muscular e melhorar...
Caldo de ossos (bone broth) de pós-treino: veja por que você...
Nutricionistas compartilham os benefícios de fazer do caldo de ossos seu pós-treino favorito.
+ O que comer no pré e pós treino; veja dicas de...
Como se manter em forma sem a corrida
Fazendo uma pausa na corrida? Aqui está como se manter em forma. Não se preocupe. Você pode manter seu nível de condicionamento físico mesmo...
O que fazer para conseguir meditar? Veja 7 truques
Conseguir meditar pode ser desafiador. Se você nunca tentou, provavelmente há um motivo para isso. Aprender a meditar pode parecer intimidante, entediante, até mesmo...
O guia definitivo de eletrólitos para corredores
Quando os níveis de eletrólitos caem demais, seu desempenho pode ser prejudicado. Evite essa queda ajustando sua ingestão de nutrientes
Existem inúmeras bebidas no mercado...
Conheça esta técnica simples de respiração para aliviar o estresse em...
Imagine que você está se sentindo ansioso no trabalho ou agitado durante uma discussão. Direcione sua atenção para a sua respiração. Você provavelmente perceberá...