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4 sinais de que você não está treinando o suficiente

Todos os atletas de endurance - do campeão ultramaratonista ao triatleta iniciante - têm objetivos específicos. E esses objetivos são alcançados pelo treinamento. Para...
artrite no joelho

Quanto mais você pedala, menor o risco de artrite no joelho

Há pessoas lendo isso – você pode ser uma delas – pensando: “É claro que andar de bicicleta faz bem aos joelhos, seu idiota....
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5 dicas para aumentar o nível da sua corrida de trilha

Muitos de nós entramos na corrida de trilha por causa de seu método de treinamento não linear e anti-padrão. Às vezes, é menos sobre...
Corredora com falta de ar

Quanto mais em forma você fica, mais falta de ar você...

Um novo estudo destrincha por que quanto mais em forma você fica, mais provável é que você sinta falta de ar, a sensação de...
canelite

Aprenda 4 exercícios para prevenir canelite

Você não pensa sobre suas canelas até que elas estejam lesionadas, não mesmo? E quem nunca sentiu a famosa canelite alguma vez ou até...
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O efeito placebo pode melhorar sua performance no esporte?

Você com certeza já ouviu dizer que a mente manda no corpo, e não o contrário. A ciência agora está descobrindo que este ditado...
Alimentos que são fonte de cálcio

O que atletas de endurance precisam saber sobre cálcio

Você conhece o cálcio como um fortalecedor de ossos, mas existem muitas outras razões para garantir que você esteja consumindo o suficiente deste mineral....
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Como proteger e cuidar do celular durante o treino

Sol, suor e corridas longas - não é de admirar que seu smartphone entre em greve de vez em quando. Saiba como consertar seu...
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20 maneiras de correr 10 km na sua melhor forma

Correr 10 km é a distância preferida da maioria dos corredores, a mais popular em provas e costuma ser o primeiro grande objetivo de...
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Usar maquiagem durante exercício físico pode ser prejudicial à pele, relata...

Um estudo recente publicado no Journal of Cosmetic Dermatology levantou preocupações sobre o hábito de usar maquiagem durante a prática de exercícios físicos. Segundo...

Existe um ‘limite’ de proteína por dia? Novo estudo desafia o...

Novo estudo desafia a sabedoria convencional sobre doses máximas de proteína para atletas
exercício físico e raiva

Há uma conexão complexa entre exercício físico e raiva

Há grandes evidências sobre o poder do exercício na alteração de humor e na redução de sentimentos como ansiedade e depressão. Mas, como um estudo da revista Medicine...
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Entenda a importância da fisioterapia para uma boa recuperação

A fisioterapia é essencial na recuperação de lesões e cirurgias, ajudando pacientes a recuperar a mobilidade e força muscular necessárias para um retorno seguro...
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O norte-americano Bob Troia, de 46 anos, é empreendedor na área de tecnologia em Nova York (EUA) e criador do blog Quantified Bob, que...
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Tudo o que você precisa saber sobre treinamento de ciclismo baseado...

O treinamento de frequência cardíaca é agora visto como o “método da velha escola” de treinamento. A maioria dos pilotos olha para o medidor de...
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Por que sinto coceira no corpo durante o treino?

É uma reclamação muito comum, mas pouco discutida: "mal me aqueci pro treino e sinto coceira no corpo todo". Teorias de porque isso acontece...
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Como treinar (e competir) quando o ar está poluído

Primeiro era o treinamento em altitude. Depois, treinamento no calor. Vem aí: treinamento na poluição?
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Como tirar o máximo proveito da fisioterapia

Existem muitos conceitos errados sobre fisioterapia: é um processo longo e caro, é apenas para lesões graves, você terá que parar de praticar o seu...
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7 dicas para melhorar a capacidade de mergulhar em apneia

Treinar a capacidade de suspender a respiração (apneia estática) aumenta o tempo que você consegue mergulhar sem cilindro, melhora o condicionamento para outras práticas...