Como criar o seu melhor ano novo, de acordo com a...
O Ano Novo há muito é entendido como uma época de grandes listas de resoluções. No entanto, isso tem mudado nos últimos anos. Compreendemos, através...
O que exames de sangue podem revelar sobre a saúde dos...
Cerca de uma década atrás, uma grande dúvida pairou sobre os efeitos negativos da corrida na saúde. O mais proeminente foi a sugestão de...
Dicas para praticar esportes na praia sem se preocupar
O sol brilhante, a brisa marinha e a areia sob os pés criam o cenário perfeito para a prática de esportes na praia durante...
Por que fico tão dolorido depois de levantar peso?
É ano novo e, com ele, o clichê “novo você”. Como este será o ano em que perderemos peso, ganharemos músculos, estabeleceremos um PR ou enfrentaremos...
Como construir seu calendário de corridas pro ano que vem
À medida que nos aproximamos do encerramento de mais um ano, o tema que está na cabeça de muitos atletas é: qual será o...
Um treino de força para construir ombros mais fortes
Você tem uma rotina de treino de ombros? Bem, exigimos muito dos nossos ombros – eles alcançam, puxam e empurram na natação, nós os...
Conheça os benefícios da ginástica de condicionamento físico
A ginástica de condicionamento físico é composta por exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, sendo considerada uma atividade física completa. Sua...
Não há problema em abandonar seu plano de treinamento
Sou um treinador de corrida que ganha a vida escrevendo plano de treinamento e incentivando os corredores a pensarem de forma mais estratégica sobre...
Como a respiração está relacionada ao desempenho?
Examinar como respiramos pode oferecer uma imagem holística de como cada sistema fisiológico crítico para o nosso treino está funcionando e quais deles estão...
Pós-parto: a importância de uma abordagem personalizada para o retorno aos...
No início, fiquei um pouco decepcionada com uma nova revisão das diretrizes para a retomada dos treinos pós-parto, publicada no mês passado no British Journal...
A ciência da recuperação pós-maratona
Um dos grandes desafios das pesquisas que investigam a recuperação é descobrir o que realmente significa estar recuperado. Talvez seja aquele ponto em que,...
Uma prática de yoga em casa para iniciante
Se você deseja adicionar yoga à rotação neste período de férias, você não está sozinho – muitos atletas ingressam em estúdios de yoga ou...
Estes exercícios de CrossFit podem ser feitos em casa
Preparamos alguns exercícios de CrossFit para fazer em casa. O treinamento de força pode aumentar seu desempenho em outros esportes de várias maneiras, mas...
5 alongamentos essenciais que você pode fazer em sua mesa
Antes de me tornar professor de yoga, eu ficava sentado em uma mesa oito horas por dia, cinco dias por semana. Achei que estava...
Dá para treinar para uma prova usando a bike como transporte?
Treinar para as competições de ciclismo pode ser desafiador, mas e se a bike que você usa diariamente se tornasse parte fundamental desse treinamento?...
Como dar um gás no treino para se preparar para o...
De acordo com o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), 30% dos brasileiros com 18 anos ou mais praticam o nível de exercícios físicos...
Como manter o foco nos treinos durante as férias
Esta é uma pergunta comum que sempre surge nesta época do ano – manter o foco nos treinos durante as férias pode ser uma...
O misterioso caso dos atletas olímpicos asmáticos
Quando um atleta chega ao pódio apesar de um problema médico anterior - um diagnóstico de câncer, por exemplo, ou um acidente de carro...
15 benefícios da natação para sua saúde física e mental
A natação pode ajudar uma pessoa a perder peso, construir força muscular e melhorar o controle da respiração. Mas os benefícios deste esporte também...
Dados do Strava confirmam que as mulheres são corredoras mais inteligentes
No início deste mês, no domingo, 5 de novembro, mais de 50 mil corredores se prepararam para completar a Maratona de Nova York. As vagas de...