Dicas para melhorar a sua técnica de corrida
Nesta mini-série sobre a técnica de corrida adequada, discutimos como a forma ideal de correr deve ser na semana passada, e nesta edição, discutiremos...
Causa da dor no joelho: veja o que pode ser e...
Muitos praticantes ou não de atividade física se queixam de dor no joelho e muitas vezes não conseguem identificar a causa do incômodo. Problemas nos...
Pós-natal: 5 posturas de yoga para melhorar a estabilidade pélvica
As aulas de yoga antes do parto têm como objetivo preparar o corpo para a expansão, mas e quanto ao reencontro que é necessário...
3 variações de ponte para glúteos e como fazê-las de forma...
3 variações da ponte para glúteos para fortalecer e adicionar força ao seu passo
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As lesões e dores mais comuns da escalada e como preveni-las
Um estudo inédito no Brasil levantou dados e as causas das dores e lesões mais comuns nos praticantes de escalada do país
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A cafeína melhora o desempenho no treino – mas e o...
Pesquisadores avaliam os benefícios potenciais – e as desvantagens – para o desempenho em corridas e treino das centenas de compostos bioativos em seu...
Como corrigir o overstriding e melhorar sua técnica de corrida
Mas, o que é o "overstriding" na corrida? É prejudicial fazer um "overstriding" ao correr? Como saber se você está fazendo um "overstriding" quando...
6 regras para lidar com lesões, doenças e envelhecimento como atleta
Ao contrário das antigas formas de pensar sobre a mudança, a flexibilidade robusta concebe a mudança não como um evento agudo que acontece com...
Por que o treinamento de velocidade é importante (mesmo se você...
Durante oito longos anos, tive um problema de funcionamento. Todo mês de agosto, eu ficava total e completamente impaciente. Minhas pernas se contraíram, minha energia aumentou...
Os segredos do sucesso de Courtney Dauwalter, tricampeã da UTMB
A norte-americana Courtney Dauwalter, que no último sábado (2) conquistou o tricampeonato da Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), tem a reputação de uma das melhores...
As próximas tendências do mundo fitness
A revolução da recuperação continuará em curso, assim como o entusiasmo coletivo pelo esporte feminino. Oráculos do universo fitness e de bem-estar nos revelam...
Treino de uma hora: repetições em ladeira de curta duração
Embora os corredores às vezes gostem de pensar que mais é melhor, quando se trata de treinamento de velocidade (e coisas como repetições em...
Você deveria fazer fisioterapia preventiva?
Nesta era de bem-estar, você pode interagir com vários profissionais de saúde – desde seu médico de atenção primária e dermatologista até seu terapeuta...
O que os dados do Strava dizem sobre como os corredores...
UTMB, ou Ultra-Trail du Mont-Blanc, é um circuito de 170 quilômetros ao redor do maciço do Mont Blanc com mais de 32.940 pés de...
Evolução do treinamento: um guia para entender o cronograma de adaptações
Atletas de resistência, principalmente corredores de trilha e ultramaratonistas, participam de um esporte que exige capacidade física e resiliência mental. Conquistar distâncias em terrenos...
Os 8 melhores exercícios de glúteo médio para aumentar força e...
Independentemente de você ser corredor, esquiador ou escalador, provavelmente está negligenciando um músculo fundamental em seu treinamento: o glúteo médio. Localizado dentro do grupo de músculos...
A maioria das pessoas fica mais lenta com a idade. Isso...
Recentemente, enquanto analisava alguns dados detalhados de desempenho, coletados ao longo de décadas como treinador de triathlon no Colorado, Alan Couzens notou uma simetria...
Aposte em técnicas de respiração para evoluir no seu esporte
Nos esportes de aventura, onde a resistência, o foco e o controle são essenciais, a técnica de respiração desempenha um papel crucial no desempenho...
3 exercícios de mobilidade torácica para melhorar sua postura
Você provavelmente passa a maior parte do dia sentado em frente ao computador, mexendo no celular ou descansando no sofá. E embora essas posições...
Se você conseguir fazer esses 4 exercícios, estará pronto para qualquer...
Você já ficou curioso para saber se o seu programa de exercícios está realmente funcionando para ajudá-lo a se preparar para sua próxima grande...