A fisiologia de uma corrida de mountain bike de 24 horas
Quando as pessoas dizem: “Você não pode superar uma dieta ruim”, eu sorrio e aceno. É perfeitamente verdade, em um sentido holístico. Exercício e...
Por que comer proteína antes de dormir pode beneficiar seu treino
Você pode ter ouvido que lanchar depois do jantar é desnecessário e só vai levar ao ganho de peso. Mas há outro lado da...
5 dicas para melhorar a técnica de descida no Mountain Bike
A abertura da temporada de 2023 do Banco Master Rocky Mountain Games já está batendo na porta e, com certeza, os atletas inscritos nas...
Além da corrida: 7 esportes para praticar com certa regularidade
Sim, nós somos corredores. Mas ao dar chance a outros esportes, você pode arejar a cabeça e manter o condicionamento o ano todo.
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Como o treino de boxe pode te ajudar em outros esportes
UM CORPO FEITO PARA O BOXE É UM CORPO FEITO PARA DURAR. Como vimos em filmes como "Nocaute" e "Menina de Ouro", boxeadores são...
Compressão do nervo: saiba como evitar formigamento durante corrida, pedal ou...
Já sentiu formigamento dos dedos durante uma pedalada, ficou com o pé dormente durante uma corrida longa ou sentiu dor na testa depois de...
Métodos contraceptivos hormonais afetam o desempenho atlético?
Atletas de todos os níveis consideraram se métodos contraceptivos podem influenciar a forma como treinam, recuperam e executam. Mas a resposta é complicada. Aqui...
Conheça 8 diferentes tipos de massagens e seus benefícios
Você já leu um menu de spa, apenas para ficar completamente impressionado com a diversidade dos tipos de massagens disponíveis? Sim, é fácil se...
10 erros comuns que skatistas iniciantes deveriam evitar
O skate é um dos esportes com prancha mais empolgantes depois do surf, que, inclusive, se praticado com consistência, pode alavancar sua performance dentro...
Quer melhorar nas trilhas? Você precisa respirar melhor
Como caminhantes, passamos horas e horas treinando nosso cardio, mas apenas para nos encontrarmos ainda sem fôlego na trilha. Isso pode acontecer por vários...
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O futuro do treinamento de força
Ficar mais forte é simples: levante coisas pesadas, coloque-as de volta no chão e repita. De acordo com uma nova revisão liderada por pesquisadores...
10 playlists para treinar e dar um gás no seu desempenho
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Como atingir o ‘peso ideal’ para sua corrida de bike
Os ciclistas competitivos buscarão todas as vantagens para otimizar o desempenho. Freqüentemente, isso significa buscar um “peso ideal para corridas de bike” alterando sua...
Entenda os benefícios da ventosaterapia para atletas de resistência
Quando Michael Phelps apareceu nas Olimpíadas de 2016 coberto de grandes pontos roxos, ele levantou muitas sobrancelhas. A partir dali, inúmeras questões surgiram acerca...
Quando usar o rolo de massagem, antes ou depois do treino?
A resposta é curta: definitivamente faça um rolo de massagem antes do treino e depois, se quiser.
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Na primeira vez que a maioria de nós tenta a postura da prancha, mal conseguimos resistir à gravidade por mais de alguns segundos, se é...
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Para que serve a liberação miofascial?
Muito mais que massagem para relaxar, a liberação miofascial é a aposta da ciência como o grande segredo contra dores pós-treino. Saiba tudo sobre a técnica