Ganho de força muscular: frequência do exercício é melhor do que...
Uma pesquisa australiana realizada em parceria com duas universidades japonesas aponta que atividades físicas de intensidade moderada, se praticadas diariamente, podem ser mais benéficas para ganho de...
Por que alguns atletas sofrem de hipoglicemia reativa
Durante o exercício, à medida que a utilização de carboidratos aumenta e os estoques de glicogênio muscular começam a diminuir, os níveis de glicose...
8 dicas para construir glúteos maiores e mais fortes
O clima mais quente está chegando, o que significa que trocaremos nossos jeans e calças de moletom por biquínis e shorts. E claro que...
O treinamento de força melhora seu desempenho no ciclismo?
Parece que revisitamos essa pergunta todos os anos: o treinamento de força melhora o desempenho no ciclismo? A resposta curta, mas insatisfatória, é “depende”.
O treinamento...
Por que você não deve alongar antes de correr
A sabedoria convencional sobre o alongamento estático é que os corredores flexíveis são menos propensos a lesões. Essa crença é praticada todos os dias quando...
4 fatores que determinam o desempenho da ultramaratona
Esteja você correndo ultramaratonas há algum tempo ou apenas entrando na cena agora, em algum momento, você provavelmente já pensou na pergunta: O que...
Voz interior: os efeitos do reforço positivo na performance
AQUELE MONÓLOGO dentro da cabeça é o tema de vários estudos de psicologia esportiva e a estrela do best-seller de 2021 Chatter do...
Por que é mais difícil emagrecer à medida que envelhecemos?
Se você já tentou emagrecer antes dos 30 anos, provavelmente se lembra que bastava evitar alguns alimentos para perder bons quilos. No entanto, à medida que o tempo...
Como construir a mobilidade do quadril com segurança
A boa mobilidade do quadril vem com uma série de benefícios e, graças ao aumento de influenciadores focados na mobilidade nas mídias sociais, nossos...
Por que temos tendência a ficar doente depois de uma corrida?
Quando você cruzou a linha de chegada, você estava exausto. Mas o pior é que menos de dois dias depois da corrida, você ficou...
5 mudanças que vão te ajudar a perder gordura
Muitas mulheres que iniciam uma jornada de bem-estar têm o objetivo de “perder gordura” e assumem que a melhor abordagem é se exercitar mais e...
Overtraining: aqui estão os sinais de que você está exagerando no...
Para se tornar um corredor melhor, você precisa sair estrategicamente da sua zona de conforto. É por isso que os corredores fazem treinos de velocidade...
8 mitos de sobrevivência que você deve deixar de acreditar
Sabe aqueles conselhos que prometem te manter vivo se algo der errado nas suas experiências outdoor? Pois é. Nem tudo é uma boa ideia....
Por que é importante praticar a respiração pelo nariz?
É 2004, tenho 21 anos e percorria a colina interminável na Península do Cabo da África do Sul. Minutos antes, eu havia passado pela...
5 dicas para melhorar seu treinamento e elevar o nível da...
Platôs. Contratempos. Todos eles fazem parte do processo de treinamento já que ninguém sai da vida de corrida ilegal.
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Quanto tempo você precisa para se recuperar depois de uma maratona?
Percorra as mídias sociais poucos dias após uma grande maratona e veja como parece que os corredores voltam as pistas logo, sem muito descanso....
Dia de descanso? Veja 7 dicas para melhorar a recuperação muscular...
Se você leva a vida como um atleta - ou pelo menos quase - um dia de descanso é essencial. Esses “dias de folga”...
Bruxa solta: os maiores vilões da sua corrida
Desânimo, esgotamento físico, lesões e má alimentação são alguns dos grandes vilões que podem atrapalhar a sua corrida.
A melhor maneira de encarar essas adversidades...
9 dicas para salvar seu dia depois de uma noite ruim...
Pensamentos acelerados. Filhos doentes. Jet lag. Prazos acelerados. Cedo ou tarde, todos nós vamos ser vítimas de uma péssima noite de sono. Mas sempre...