Como a meditação pode melhorar seu desempenho atlético
Quando se trata de buscar um melhor desempenho atlético, a meditação pode ser uma ferramenta fundamental. Mas também é verdade que, quando essa prática...
Overdose de dados: dicas para você ficar só com o lado...
Hoje em dia, monitores cardíacos e GPS estão integrados à rotina de muitos corredores, e há ainda aparelhos que analisam sua passada e cadência,...
O medo de altura está te atrapalhando? Saiba como perdê-lo
Uma das grandes emoções de quem gosta de subir montanhas é justamente chegar ao cume. Depois de horas, dias ou semanas caminhando pela floresta...
Dormir mais e melhor reduz risco de lesões, diz pesquisa
Quando se trata de prevenção de lesões, existem inúmeras estratégias que podem ajudar, incluindo alongamento dinâmico, treinamento cruzado adequado e aumento gradual da distância....
7 fatos sobre exercícios – que ninguém te conta!
Todo atleta de elite, seja corredor, ciclista, surfista, nadador ou ginasta, já foi iniciante em seu esporte. Assim como você, ela começou do zero,...
6 posturas de yoga para fortalecer os ombros
A tensão do dia a dia, comum na vida da maioria das pessoas, pode sim trazer dor e enrijecimento do corpo como um todo...
Perdeu o ânimo para correr? Saiba como encontrá-lo novamente
Se você gosta de correr, existe outra certeza na sua vida além da morte: períodos ocasionais de motivação em baixa.
Pode ser o cansaço, a...
Afinal, o que é talento atlético?
Existem dois tipos de talento na corrida de longa distância. Uma delas é a sua linha de base: na completa ausência de treinamento, se...
Treino de abdômen rápido: 5 minutos intensos para definir a barriga
Preparar, apontar, já! Com este treino de abdômen, em cinco minutos diários você consegue trabalhar a região e ver resultados. Aprenda como fazer
Se você parou de correr neste inverno, veja como voltar
Aqui está o seu despertar da primavera de como voltar a correr: menos hibernação e mais exercício! Mas o início da estação das flores...
Estes exercícios vão te ajudar a fortalecer algumas partes mais frágeis...
Corredores têm canelite. Esquiadores rompem ligamentos. Por quê? A natureza repetitiva de qualquer esporte cobra seu preço em nosso corpo.
Boa notícia: a cura para...
7 exercícios de força com peso corporal para quando você não...
Na maioria das vezes, o tempo está do nosso lado. Na vida de muitos corredores, o treinamento de força fica em segundo plano em relação...
Como os antibióticos podem afetar seu desempenho
Não é surpresa que a maioria das pessoas não se sinta bem na academia quando está tomando antibióticos. Afinal, se você está fazendo isso,...
8 dicas saudáveis para perder peso rápido
Na jornada em busca do emagrecimento, é provável que você já tenha se deparado com alguma dieta restritiva que promete resultados milagrosos. No entanto, talvez não saiba...
Confira o treino intervalado ideal para atingir seu objetivo na bike
Conhecido pela sigla em inglês HIIT (de high intensity interval training), o treino intervalado de alta intensidade se mantém na lista dos mais eficientes...
9 alongamentos ideais para aliviar dor no pescoço
A história se repete na vida de muitas pessoas ao redor do mundo: Você trabalha o dia todo na frente do computador, ou usa...
Bebidas esportivas zero açúcar vs Bebidas eletrolíticas: Qual é a melhor...
Se você acabou de terminar uma caminhada extenuante ou trabalhou no calor o dia todo, provavelmente você pode querer uma bebida esportiva para se...
Como melhorar o seu desempenho na corrida – sem correr
É fácil pensar que a única maneira de melhorar na corrida é correndo, mas isso nem sempre é verdade. Aqui estão as outras coisas...
Escalada indoor: três exercícios para fazer um treino completo
Exercícios para melhorar o seu desempenho em uma academia de escalada
10 erros de treinamento de força que você deve evitar
Você provavelmente já sabe que o treinamento de força não é apenas para atletas. Na verdade, todos podem se beneficiar do treinamento de força, independentemente da...