Treino de abdômen rápido: 5 minutos intensos para definir a barriga
Preparar, apontar, já! Com este treino de abdômen, em cinco minutos diários você consegue trabalhar a região e ver resultados. Aprenda como fazer
Se você parou de correr neste inverno, veja como voltar
Aqui está o seu despertar da primavera de como voltar a correr: menos hibernação e mais exercício! Mas o início da estação das flores...
Estes exercícios vão te ajudar a fortalecer algumas partes mais frágeis...
Corredores têm canelite. Esquiadores rompem ligamentos. Por quê? A natureza repetitiva de qualquer esporte cobra seu preço em nosso corpo.
Boa notícia: a cura para...
7 exercícios de força com peso corporal para quando você não...
Na maioria das vezes, o tempo está do nosso lado. Na vida de muitos corredores, o treinamento de força fica em segundo plano em relação...
Como os antibióticos podem afetar seu desempenho
Não é surpresa que a maioria das pessoas não se sinta bem na academia quando está tomando antibióticos. Afinal, se você está fazendo isso,...
8 dicas saudáveis para perder peso rápido
Na jornada em busca do emagrecimento, é provável que você já tenha se deparado com alguma dieta restritiva que promete resultados milagrosos. No entanto, talvez não saiba...
Confira o treino intervalado ideal para atingir seu objetivo na bike
Conhecido pela sigla em inglês HIIT (de high intensity interval training), o treino intervalado de alta intensidade se mantém na lista dos mais eficientes...
9 alongamentos ideais para aliviar dor no pescoço
A história se repete na vida de muitas pessoas ao redor do mundo: Você trabalha o dia todo na frente do computador, ou usa...
Bebidas esportivas zero açúcar vs Bebidas eletrolíticas: Qual é a melhor...
Se você acabou de terminar uma caminhada extenuante ou trabalhou no calor o dia todo, provavelmente você pode querer uma bebida esportiva para se...
Como melhorar o seu desempenho na corrida – sem correr
É fácil pensar que a única maneira de melhorar na corrida é correndo, mas isso nem sempre é verdade. Aqui estão as outras coisas...
Escalada indoor: três exercícios para fazer um treino completo
Exercícios para melhorar o seu desempenho em uma academia de escalada
10 erros de treinamento de força que você deve evitar
Você provavelmente já sabe que o treinamento de força não é apenas para atletas. Na verdade, todos podem se beneficiar do treinamento de força, independentemente da...
A ciência por trás da música durante o exercício físico
Que seja uma hora de saudações ao sol ou uma série de sprints, a música pode ajudar a preparar o seu corpo para a...
O que é o VO2 Max e como ele pode ajudar...
Os testes de VO2 max tornaram-se uma ótima opção para corredores que desejam aprimorar seu treinamento.
Leia mais:
+ Seu treinamento está focado o suficiente na...
Seu treinamento está focado o suficiente na recuperação?
A forma de treinamento dos corredores e da galera fitness tem mudado nos últimos anos, mas a recuperação ainda segue muitas vezes de lado....
4 lições do treino de Eliud Kipchoge, recordista e GOAT da...
Eliud Kipchoge estabeleceu um recorde mundial incompreensível na Maratona de Berlim, correndo 2:01:09 e quebrando sua própria marca por 30 segundos – analisar seu...
6 posturas de yoga para alongar os flexores do quadril
Sabe aquela dor na lombar, na região dos glúteos ou do quadril? Então, muitas vezes ela pode vir lá das profundezas dos músculos que...
10 dicas para mandar bem em longas travessias aquáticas
O CURRÍCULO DO ESPECIALISTA em longas travessias aquáticas Samir Barel é extenso. Em 2015, ele completou uma de suas maiores glórias: entrou para a seleta...
Alimentos que curam e até aceleram a recuperação de fraturas
Uma lesão é um bom motivo para você se cercar das matérias-primas certas e consertar o organismo
Quatro dicas para você encarar um ultradesafio
A ideia de se desafiar em situações extremas amedronta muita gente. Mas trazemos boas notícias: 1) Jornadas como essas costumam mudar vidas (para melhor);...