Treinamento

como manter uma rotina de exercícios físicos alinhada com o ciclo menstrual

Ciclo menstrual: Um guia dos melhores exercícios físicos para cada fase

Você está se sentindo fora de sincronia com seu corpo e não sabe exatamente por quê? Alguns dias os treinos vão bem, mas no...
exercício e saúde mental

Como mover seu corpo quando você está se sentindo para baixo

Não é mais novidade para ninguém que a corrida e outras formas de exercício podem afetar a saúde mental. Os efeitos de aumento do...
postura

Quer melhorar a postura? Confira esse treino simples com apenas 4...

Como está sua postura? As chances de você estar desajeitado nesse momento são grandes. Todo esse desleixo não é apenas uma aparência ruim; também...
começar a correr

Como começar a correr e realmente gostar do esporte

As dicas e truques mais básicos para te ajudar a correr
O treino de perna dos bodybuilders que qualquer um pode tentar - Go Outside

O treino de perna dos bodybuilders que qualquer um pode fazer

Esse treino de perna usa as melhores dicas e truques dos melhores bodybuilders do mundo para obter resultados rápidos - sem o crescimento muscular...

Mitos e verdades sobre correr no calor

Não é apenas a mente dos corredores que pode ficar mais confusa em climas quentes; muita gente propaga “verdades” já derrubadas por especialistas. Confira as...

Corrida: como treinar para trilhas técnicas

Trilhas técnicas podem exigir muito do corredor. Isso porque, esse tipo de desafio pede um bom equilíbrio de concentração, além de força e agilidade...
saúde dos pés

Saúde dos pés: 3 comuns erros que corredores cometem

A saúde dos pés tem um grande impacto em quão bem – e por quanto tempo – você poderá correr. Embora todos nós cometamos...

3 dicas para ter uma vida saudável e ativa

Você com certeza já escutou que praticar exercícios físicos é essencial para a saúde. Isso não significa, entretanto, que seja fácil começar a se movimentar em...

Pilates: entenda os benefícios da prática que conquistou celebridades

Tem sido cada vez mais comum: enquanto você rola os stories do Instagram, uma influenciadora posta uma selfie em um espaço fitness, que na...
Em busca da flexão abdominal perfeita

Em busca da flexão abdominal perfeita

Quem frequentava academia de ginástica há alguns anos se lembra bem. Em busca da “barriga tanquinho”, flexão abdominal era o exercício mais praticado. “Na...
veja dicas para aliviar a mente quando estiver estressado

3 dicas fáceis para alcançar a calma e o foco quando...

Está estressado? Bem, todos nós experimentamos estresse e todos sabemos que muito disso pode ser prejudicial à saúde. Mas eliminá-lo completamente não é um...
exercícios de baixo impacto

Entenda por que você precisa experimentar exercícios de baixo impacto

Natalie Laser treinou-se para trabalhar até a exaustão. Como ex-jogadora de futebol da Universidade do Sul da Califórnia, os sprints, os treinamentos intervalados de alta...
Bebida com eletrólitos pode não ser a melhor escolha

O que são eletrólitos e como você deve obtê-los?

Há uma variedade estonteante de bebidas no mercado que prometem mantê-lo hidratado e aumentar os níveis de energia. Muitas delas prometem inundar seu corpo...

Pranayama: entenda os benefícios e como praticar

No yoga, como na vida, a respiração pode ser considerada um dado adquirido. É algo que fazemos automaticamente, involuntariamente, inconscientemente. Mas nossos ancestrais do yoga entenderam...
Proteína isolada, concentrada e hidrolisada: para que serve cada uma - Go Outside

Proteína isolada, concentrada e hidrolisada: para que serve cada uma

Para escolher qual a melhor proteína para você – isolada, concentrada ou hidrolisada –, primeiro é preciso entender cada uma delas. No caso da...
Quer parar de fumar? Comece a fazer atividade física - Go Outside

Quer parar de fumar? Comece a fazer atividade física

Celebrado hoje, 29 de agosto, o Dia Nacional de Combate ao Fumo foi instituído em 1986 com o objetivo de alertar a população sobre...

Quer melhorar no seu esporte e ser mais feliz? Saiba sobre...

E stado de flow - fluidez, na tradução livre. Já ouviu falar nesse termo? O estado de flow é algo que muitos de nós, senão todos, já...
guia escalada

Não consegue dormir depois de escalar? Tente isso

Não consegue dormir depois de escalar? Você teve um dia exaustivo no trabalho, passando por e-mails e reuniões. Então você se arrastou para a academia e...

5 dicas para reduzir a inflamação do corpo – e ser...

Corra mais rápido, levante mais, pule mais alto - não importa qual seja o seu movimento, sempre há maneiras de melhorar. Mas uma coisa...