Celebrado hoje, 29 de agosto, o Dia Nacional de Combate ao Fumo foi instituído em 1986 com o objetivo de alertar a população sobre os prejuízos do hábito de fumar. Profissinais têm desenvolvido diversos métodos para auxiliar a população fumante a parar de fumar, incluindo a prática de atividade física.
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No âmbito dos protocolos de mudanças de comportamento, os médicos têm encontrado nos educadores físicos aliados essenciais. Isso porque a prática recorrente do exercício físico ataca diretamente alguns dos principais gatilhos dos fumantes, bem como alguns dos efeitos causados pela abstinência daqueles que abraçam a tarefa de abandonar o fumo.
“A atividade física controla os níveis de ansiedade e de stress, bem como a falta de humor que muitas vezes acomete pessoas que procuram parar de fumar”, afirma Bruno Silva, do Departamento Técnico da Smart Fit. “Em resumo, o exercício causa uma sensação de bem-estar e age como um mecanismo motivador para quem está combatendo o tabagismo.”
Leandro Saldiva, de 35 anos, conta que, quando está treinando regularmente, ele limita os tragos ao período da noite, depois de encerradas todas as suas atividades. “Em contrapartida, quando estou parado por lesão ou por conta da rotina, costumo fumar mais que o dobro”, conta.
Aos 36 anos, Ailton Oliveira experimenta os mesmos impactos e – por conta disso – consegue visualizar o momento em que irá parar definitivamente de fumar. “Sabendo que vou fazer exercício, evito fumar antes e depois do treino. Assim, vou me acostumando com a ideia de parar. Gosto de correr, por exemplo, e quando fumo menos tenho mais fôlego”.
Acompanhamento profissional
Adotar o hábito de treinar é uma ferramenta potente para quem deseja parar de fumar. No entanto, os danos causados pelo tabagismo exigem dos iniciantes uma atenção especial na hora de começar a fazer atividade física. Segundo Bruno Silva, o fato do fumo poder desencadear problemas pulmonares e cardíacos faz com que a realização de um check-up seja indispensável para os ingressantes.
Munidos destes exames, profissionais da Smart Fit podm ajustar a intensidade do treinamento da melhor maneira possível – a fim de garantir a segurança e o progresso gradual do aluno.
Confira um treino sugerido pelo profisisonal da SmartFit:
Esteira (caminhada)
01 série de 10’ (velocidade 6), sem intervalo
Remada Máquina
02 séries de 15 a 20, com intervalo de 35’’a 40” entre as séries
Leg Press Horizontal
02 séries de 15 a 20, com intervalo de 35’’a 40” entre as séries
Supino Máquina
02 séries de 15 a 20, com intervalo de 35’’a 40” entre as séries
Abdominal Remador Solo
02 séries de 15 a 20, com intervalo de 35’’a 40” entre as séries
Cadeira Flexora
02 séries de 15 a 20, com intervalo de 35’’a 40” entre as séries
Desenvolvimento com Halter de Pé
02 séries de 15 a 20, com intervalo de 35’’a 40” entre as séries
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