Corrida pode aumentar o ‘hormônio do amor’, sugerem pesquisas
O mais recente ingrediente misterioso da corrida a chamar a atenção dos cientistas é a oxitocina, o hormônio associado à ligação social e a...
Um guia de treino intervalado para iniciantes na corrida
Uma das melhores maneiras de se tornar mais rápido, mais forte ou aumentar a resistência é incorporar treino intervalado em sua rotina semanal. Mas...
5 suplementos para atletas de resistência que não são desperdício de...
O corpo de um atleta de resistência, como um triatleta, exige nutrição, sem dúvida. Portanto, ter uma base nutricional sólida é essencial se alguém...
Em quais situações podemos abandonar nosso plano de treinamento?
Sou um treinador de corrida que ganha a vida bolando planos de treinamento e incentivando corredores a pensar mais estrategicamente sobre seu treino.
Normalmente, não...
Sono pós-corrida: posso tirar uma soneca depois do treino?
Sono pós-corrida: alguns atletas adoram, precisam e juram por ela. Outros reclamam que é um mal necessário, que na verdade se sentem piores depois...
Como melhorar na corrida, sem correr
A única maneira de melhorar a corrida é correndo – a lógica faz sentido. Mas é verdade? Não necessariamente.
Houve um tempo na minha vida em que...
5 erros de treino a serem evitados se você tiver 50...
Tanta coisa muda à medida que envelhecemos. No entanto, muitas vezes ficamos tão concentrados – pode-se dizer, obcecados – na forma como a nossa...
Treino EMOM de 10 minutos para fazer em casa quando estiver...
Não vai ter muito tempo para treinar hoje mas quer se exercitar? Você pode experimentar um alívio muito necessário com o seguinte treino de...
A maioria dos suplementos não funciona, mas essa nem é a...
Sempre que vejo alguém exaltando os méritos, digamos, do conjunto de suplementos de R$ 2.000 do neurocientista e podcaster Andrew Huberman, fico tentado a...
Treino de 1 hora na esteira para melhorar seu condicionamento na...
Procurando uma maneira de dar um toque especial ao seu treino na esteira e melhorar seu condicionamento na corrida? Esta sessão é da treinadora...
Treino de natação super simples: 1 hora de exercícios para todos...
Quer um treino de 1 hora de natação? Bem, realmente às vezes é melhor manter as coisas simples, especialmente quando se trata de exercício...
Neste treino intervalado de 30 minutos, a rua dita a sua...
Se você sente que atingiu o máximo nos seus treinos habituais e quer mudar as coisas, confira um treino intervalado de 30 minutos que...
O que é memória muscular? Entenda o fenômeno que pode te...
No início do ano, após as festas de final de ano, muitas pessoas decidem aderir a dietas radicais e ‘treinar sem parar’ na academia,...
Feliz esporte novo: 5 dicas para começar a praticar stand up...
Se você quer praticar e começar a explorar o mundo em um stand up paddle, estas dicas vão te ajudar
O stand up paddle (SUP)...
Corrida: estratégias mentais para recuperação de lesões
Lesões são parte integrante da corrida, mesmo para atletas que priorizam exercícios preventivos. E sejamos honestos: todos nós preferimos correr um quilômetro a mais...
Como treinar glúteos em casa: personal ensina
É possível aumentar os glúteos ao treinar em casa? A resposta é sim! De acordo com o personal trainer Caio Signoretti, com dedicação e...
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Mais um ano se inicia e começar uma atividade física, perder peso e comer mais saudável ainda estão entre as principais promessas dos brasileiros....
Siga estas 3 dicas e mantenha o ritmo dos treinos nas...
Manter a rotina de treinos – seja de corrida, do pedal ou na academia – durante as férias pode ser um baita desafio. Mas...
Suplemento de aminoácidos no pós-treino: para que serve?
Quem se exercita regularmente e busca melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular muitas vezes recorre à suplementação. Um dos suplementos comuns...
Qual o mínimo de musculação necessária para obter ganhos significativos?
Para ser um maximalista, você primeiro deve ser um minimalista. Essa é uma frase que ouvi pela primeira vez de Michael Joyner, fisiologista da...