Afinal, acupuntura pode ajudar a curar lesão esportiva?
Quando a parte inferior das costas ou os glúteos ficam doloridos depois de uma corrida muito difícil no fim de semana, seu instinto padrão...
A ciência por trás do efeito platô no treino
Quando você começa a treinar, poucos treinos geram grandes ganhos. Quando você fica experiente, são necessárias cargas de treinamento enormes para obter ganhos mínimos....
Como o ritmo da respiração molda o nosso cérebro
Seja para diminuir o estresse e a ansiedade ou promover o relaxamento, o fato é que, nos últimos anos, as técnicas de respiração estão...
Overtraining: o que é, consequências, sintomas e como prevenir
O overtraining, também conhecido como Síndrome do Excesso de Treinamento, aparece quando a pessoa realiza mais exercícios, por muito tempo ou com peso maior do...
Como melhorar o desempenho na escalada treinando em casa
Em um mundo onde a escalada se torna cada vez mais uma paixão, encontrar maneiras de evoluir mesmo longe das paredes rochosas ou ginásios...
6 dicas para praticar exercícios físicos durante o período menstrual
Fazer exercícios físicos durante o período menstrual pode trazer uma série de benefícios. “Por conta da liberação de endorfina, atividades físicas durante a menstruação...
Como lidar com a dor no tornozelo durante a corrida
Geralmente é mais ou menos assim: você para de correr por algum tempo ou está começando a correr. A motivação está lá em cima,...
Strava lança integração com apps de exercícios físicos da Nike
O Strava anunciou que sua nova integração com os aplicativos Nike Run Club (NRC) e Nike Training Club (NTC) já está disponível para ativação...
3 terapias corporais alternativas para melhorar a recuperação de atletas
No final de uma corrida longa, sua panturrilha está com um nó do tamanho de uma laranja. Isso é um neurônio superexcitado descontando sua...
5 práticas de yoga para equilibrar sua energia na primavera
A primavera chegou com toda a sua beleza florescente e o Yoga nos ensina a estar totalmente presentes à medida que mudamos as estações....
Como o ciclo menstrual afeta a recuperação do treinamento
No início deste ano, escrevi um artigo argumentando que não havia evidências suficientes para justificar declarações amplas sobre como ajustar seu treinamento de acordo com...
Como alongar a região lombar em 10 minutos – sem se...
Quando os dias e semanas parecem mais curtos do que você deseja, pode haver uma tendência a economizar nas coisas de que você precisa. Isso...
O que é e para que serve a calistenia, a terceira...
A calistenia, prática de exercícios físicos que dependem apenas do peso do nosso próprio corpo, começou a ganhar mais popularidade durante a pandemia, quando...
Ritual matinal de corrida: como se preparar para o desempenho máximo...
A manhã da corrida é um momento estressante até mesmo para os atletas mais calmos e preparados. Você pode se encontrar em um local desconhecido,...
Como resolver as cãibras musculares no meio da corrida?
O súbito travamento dos músculos pode fazer com que até mesmo o corredor mais experiente pare no meio do caminho. As cãibras musculares são...
3 regras de ouro para manter sua corrida simples
Quer saber quais são as três regras de ouro para manter sua corrida simples? Bem, uma das minhas corridas mais memoráveis aconteceu na Costa...
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Quando se trata dos melhores alongamentos para atletas outdoor, a ênfase tende a ser nos movimentos da parte inferior do corpo. Faz sentido: seus isquiotibiais,...
Uma prática noturna de yoga de 10 minutos para alongamento de...
Há alguns anos, percebi que praticava yoga apenas pela manhã. Aconteceu que era quando eu tinha mais tempo e, a essa altura, a yoga já...