Manter a rotina de treinos – seja de corrida, do pedal ou na academia – durante as férias pode ser um baita desafio. Mas algumas práticas podem te ajudar a manter o foco nos exercícios físicos mesmo nesse período.
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“Sabemos que pode ser muito difícil vencer a preguiça durante as férias para se dedicar a uma atividade física. Mas é importante lembrar que, quanto mais tempo de inatividade, mais cansativo será o retorno ao mesmo ritmo de antes”, afirma Pedro Coelho, profissional de Educação Física da TotalPass.
“Além disso, longas pausas nos treinamentos podem acarretar em prejuízos no caso de ganho de massa e força muscular, no processo de eliminação de gordura e também impactam no condicionamento físico”, completa.
Para contribuir com uma rotina ativa durante as férias, o especialista listou dicas para quem deseja manter o treino nesses dias. Confira:
3 dicas para manter o ritmo de treinos nas férias
1. Organização
Identificar o melhor horário que se encaixe na programação diária das férias é necessário para conseguir manter a disciplina com os exercícios. “Seja durante uma viagem ou até mesmo em casa, para garantir o treino é preciso de organização. Escolher o horário mais adequado dentro da programação do dia vai contribuir para que o exercício não fique de lado”, destaca.
2. Estipular metas
Objetivos e metas precisam estar bem definidos para que a agenda de treinos seja cumprida corretamente. “Definir quantas vezes deseja treinar na semana é o primeiro passo para estabelecer uma rotina. Um treino de 20 a 30 minutos, realizado três vezes por semana, é suficiente para manter o corpo ativo e contribuir com o condicionamento físico”, afirma o especialista.
3. União entre diversão e saúde
O descanso é fundamental para a saúde mental e para recarregar as energias para o retorno à rotina de trabalho. “Apesar da importância em manter a disciplina para uma rotina de treinos, se exercitar deve ser uma atividade prazerosa. As férias são uma excelente oportunidade para experimentar novas modalidades, sejam esportes indoor ou ao ar livre, o momento é ideal para unir diversão à saúde. Vale reforçar a importância de procurar um profissional de educação física para a orientação correta de novas atividades”, completa Coelho.
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