Como corrigir o overstriding e melhorar sua técnica de corrida
Mas, o que é o "overstriding" na corrida? É prejudicial fazer um "overstriding" ao correr? Como saber se você está fazendo um "overstriding" quando...
6 regras para lidar com lesões, doenças e envelhecimento como atleta
Ao contrário das antigas formas de pensar sobre a mudança, a flexibilidade robusta concebe a mudança não como um evento agudo que acontece com...
Por que o treinamento de velocidade é importante (mesmo se você...
Durante oito longos anos, tive um problema de funcionamento. Todo mês de agosto, eu ficava total e completamente impaciente. Minhas pernas se contraíram, minha energia aumentou...
Os segredos do sucesso de Courtney Dauwalter, tricampeã da UTMB
A norte-americana Courtney Dauwalter, que no último sábado (2) conquistou o tricampeonato da Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), tem a reputação de uma das melhores...
As próximas tendências do mundo fitness
A revolução da recuperação continuará em curso, assim como o entusiasmo coletivo pelo esporte feminino. Oráculos do universo fitness e de bem-estar nos revelam...
Treino de uma hora: repetições em ladeira de curta duração
Embora os corredores às vezes gostem de pensar que mais é melhor, quando se trata de treinamento de velocidade (e coisas como repetições em...
Você deveria fazer fisioterapia preventiva?
Nesta era de bem-estar, você pode interagir com vários profissionais de saúde – desde seu médico de atenção primária e dermatologista até seu terapeuta...
O que os dados do Strava dizem sobre como os corredores...
UTMB, ou Ultra-Trail du Mont-Blanc, é um circuito de 170 quilômetros ao redor do maciço do Mont Blanc com mais de 32.940 pés de...
Evolução do treinamento: um guia para entender o cronograma de adaptações
Atletas de resistência, principalmente corredores de trilha e ultramaratonistas, participam de um esporte que exige capacidade física e resiliência mental. Conquistar distâncias em terrenos...
Os 8 melhores exercícios de glúteo médio para aumentar força e...
Independentemente de você ser corredor, esquiador ou escalador, provavelmente está negligenciando um músculo fundamental em seu treinamento: o glúteo médio. Localizado dentro do grupo de músculos...
A maioria das pessoas fica mais lenta com a idade. Isso...
Recentemente, enquanto analisava alguns dados detalhados de desempenho, coletados ao longo de décadas como treinador de triathlon no Colorado, Alan Couzens notou uma simetria...
Aposte em técnicas de respiração para evoluir no seu esporte
Nos esportes de aventura, onde a resistência, o foco e o controle são essenciais, a técnica de respiração desempenha um papel crucial no desempenho...
3 exercícios de mobilidade torácica para melhorar sua postura
Você provavelmente passa a maior parte do dia sentado em frente ao computador, mexendo no celular ou descansando no sofá. E embora essas posições...
Se você conseguir fazer esses 4 exercícios, estará pronto para qualquer...
Você já ficou curioso para saber se o seu programa de exercícios está realmente funcionando para ajudá-lo a se preparar para sua próxima grande...
O que o abuso do tramadol nos ensina sobre os limites...
A partir de 1º de janeiro de 2024, uma nova regra da Agência Mundial Antidoping (WADA) entrará em vigor, proibindo oficialmente o tramadol, um...
Como lidar com dores de caminhada em trilha – da cabeça...
Às vezes, dores e incômodos são apenas parte da caminhada. Enfrentar uma grande subida, carregar vários dias de comida e água ou correr para...
Trail run: estratégias mentais para melhorar sua técnica em descidas
Tudo o que sobe, desce. Às vezes, isso é a única coisa que mantém os corredores motivados durante uma subida. Mas a verdade é...
A rotina de alongamento que todo atleta outdoor deveria fazer
Seja você um corredor, ciclista ou montanhista, provavelmente já se ligou que deveria incluir uma rotina de alongamento completa em seu dia. No entanto,...
3 formas de fortalecer todo o seu corpo com prancha de...
Você conhece aqueles dias em que precisa ser incrivelmente eficiente com o tempo que sobra para uma prática de yoga ou um treino? Esses...
Como atletas podem se recuperar após um tempo de cama
Passar uma semana na cama, à la John Lennon e Yoko Ono, pode parecer idílico. Mas há muitas pesquisas que mostram que o impacto...