6 regras para lidar com lesões, doenças e envelhecimento como atleta

Ao contrário das antigas formas de pensar sobre a mudança, a flexibilidade robusta concebe a mudança não como um evento agudo que acontece com você, mas sim como uma constante da vida, um ciclo no qual você é um participante contínuo. Através desta transformação, você passa a ver a mudança e a desordem – para um atleta, isso inclui os três cavaleiros inevitáveis: lesões, doenças e envelhecimento – como ocorrências naturais com as quais você conversa, como uma dança contínua entre você e suas circunstâncias. Quanto mais habilidoso você se tornar nesta dança, mais feliz, mais saudável e mais forte você será.

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Você pode não ser um profissional, mas isso não torna menos importante se tornar um atleta robusto e flexível. Esta mentalidade (e os seus hábitos e práticas) são cruciais para uma vida ativa longa e gratificante.

Aqui estão seis princípios orientadores para se tornar um atleta mais robusto e flexível, para que você possa se destacar e permanecer forte em meio a mudanças contínuas.

6 regras para lidar com lesões, doenças e envelhecimento como atleta

1. Compreender, aceitar e abraçar a mudança
A mudança é inerente a uma longa carreira como atleta: exemplos incluem lesões, envelhecimento, ajustes de regras e novas tecnologias. Haverá períodos maravilhosos de fluxo e períodos frustrantes de atrito. É assim que acontece. Você não precisa gostar, mas trabalhe para abraçar o que vem. Quanto mais você resiste à mudança, mais angústia você sente. Quanto mais você se abre para mudar, melhor você se sente e desempenha. Além disso, não é como se você tivesse escolha no assunto. A mudança é inevitável.

2. Adote uma orientação de “Ser”
O psicólogo do século XX, Erich Fromm, distinguiu entre ser e ter orientações. Quando você opera no modo ter, você se define pelo que tem. Isso o deixa frágil porque esses objetos, conquistas e atributos podem ser retirados a qualquer momento. “Como posso perder o que tenho, estou necessariamente preocupado constantemente com a possibilidade de perder o que tenho… Tenho medo da liberdade, do crescimento, da mudança e do desconhecido”, escreve Fromm no seu livro de 1976, To Have or To Be.

Quando você opera no modo ser, você se identifica com uma parte mais profunda de si mesmo: sua essência e valores fundamentais, sua capacidade de responder às circunstâncias, sejam elas quais forem. Uma orientação “ter” é rígida, estática e intolerante à mudança. A orientação do “ser” é dinâmica e aberta a isso. Faça com que ser um atleta ao longo da vida seja mais importante do que ter qualquer conquista específica.

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3. Quando você enfrentar contratempos, pratique o otimismo trágico
Otimismo trágico é um termo que os psicólogos usam para designar uma mentalidade que reconhece e aceita que a mudança é inevitável, assim como a dor, a decepção e a surpresa que muitas vezes a acompanham. O otimismo trágico não exige que você reprima ou enterre emoções negativas, mas que decida que sentirá o que quer que esteja sentindo e siga em frente mesmo assim. O otimismo trágico diz: “Goste ou não, é isso que está acontecendo agora; Vou me concentrar no que posso controlar, fazer o melhor que puder e sair do outro lado”.

4. Diversifique seu senso de identidade – dentro e fora do esporte
Desenvolva múltiplos componentes de si mesmo como atleta e certifique-se de ter interesses e fontes de significado além do esporte. Isso não apenas ajuda seu desempenho agora, mudando você de jogar para vencer em vez de jogar para não perder, mas também facilita o gerenciamento de lesões e transições.

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5. Responda, não reaja
A reação é imediata e precipitada. Responder é atencioso e deliberado. Ao enfrentar contratempos, você deseja responder da maneira mais cuidadosa possível. Uma heurística útil são os 4Ps: faça uma pausa e respire fundo, processe o que está acontecendo, planeje como deseja seguir em frente, prossiga e ajuste conforme avança.

6. Jogue o jogo infinito
Em jogos finitos, o objetivo é atingir um objetivo definido. Em jogos infinitos, o objetivo é continuar jogando. Correr uma maratona em menos de três horas é um jogo finito. Continuar a correr e permanecer envolvido no esporte enquanto você viver é algo infinito. Ambos são objetivos valiosos, mas superar os desafios do primeiro é muito mais fácil quando você mantém a perspectiva do segundo. Quanto mais ampla for essa perspectiva, melhor. Só existe uma maneira de vencer uma corrida ou escalar uma montanha, mas existem infinitas maneiras de ser um atleta para toda a vida.

*Este artigo foi adaptado do livro Master of Change: How to Excel When Everything is Changing, Including You, de Brad Stulberg, e reimpresso com permissão da HarperOne, uma marca da HarperCollins Publishers. Copyright 2023.