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Corrida: como construir um plano de treino do zero
Definir uma meta para correr sem ter um plano de treino a seguir é como embarcar em uma viagem para um novo destino, onde...
3 exercícios de fortalecimento para corredores de trilha
Ser um corredor de trilha significa encontrar uma superfície natural em algum lugar e simplesmente correr. Qualquer um pode fazer isso. Mas talvez você queira ver...
Teste: Veja qual é o melhor horário para você treinar
Algumas características do seu dia a dia podem ajudar a descobrir qual é o melhor horário de treino para você. Veja quais são elas!
12 alongamentos para fazer depois de uma trilha pesada
Quando você faz trilhas longas, todo dia é dia de perna. A caminhada usa os músculos glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas e requer robustez de...
Pré-treino: 9 alimentos para maximizar o desempenho na academia
Antes de ir para a academia você deve ou não fazer um bom pré-treino? A resposta é meio complicada (e um pouco confusa). Alguns...
5 erros comuns de treinamento de glúteos com bands
As mini bands estão se tornando cada vez mais populares, principalmente nos treinos de glúteos. Sua versatilidade de baixo custo, peso leve e praticidade...
Siga essas dicas para deixar seu treino mais divertido
Boa forma física deveria ser sinônimo de diversão. Com a ajuda de especialistas, atletas e treinadores, montamos um programa “faça-o-que-você-gosta” para você conseguir uma...
4 posturas de yoga para ciclistas
Um mergulho profundo nos músculos usados durante o pedal pode nos ajudar a entender como a yoga pode ajudar os ciclistas a se recuperarem...
24 coisas que você não deve fazer na academia
Algumas atitudes podem ser para lá de incômodas para quem treina. Veja uma lista com 30 coisas que você nunca deve fazer na academia
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Confira treinos para melhorar o condicionamento físico no mountain bike
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Ciclismo: 5 erros comuns do treinamento de base
É engraçado como tudo parece vir em ciclos. À medida que a Terra completa um ciclo próprio, o calendário volta ao início do ano e...
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Correr pode ser notoriamente difícil para o corpo. Por isso, aqueles que gastam milhas em trilhas ou na calçada precisam se alongar por tanto...
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Você pode não acreditar quando sua banda ilitibial está causando problemas ou sua fascite plantar está aumentando ou mesmo se você torceu o tornozelo....
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Alguns anos atrás, pesquisadores suecos publicaram um estudo sobre a posse de cães em 35 mil pares de gêmeos. Ao comparar gêmeos idênticos e...
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Se você mora em cidades mais planas, como Santos, Curitiba ou Brasília, pode ser complicado colocar treinos de subida na rotina. O ciclista e...