Esportes de alta performance estão sempre ligados a muito treinamento, persistência e sobretudo força de vontade. Quem leva isso muito a sério é o triatleta brasileiro Samuel Bortolin.
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Primeiro com paralisia cerebral de grau severo a completar um triathlon, ele precisou deixar por várias vezes sua “zona de conforto” para poder conseguir os objetivos que muitos o apontavam como impossíveis.
Para incentivar outras pessoas que sonham com uma carreira atlética, Samuel Bortolin pontuou três pilares que ele considera fundamentais na sua história e para quem busca ser um atleta com bom desempenho.
Segundo Samuel, os três principais pilares para ter alta performance no esporte são: treino, alimentação e descanso.
“Um carro não roda bem com combustível ruim. Assim também é o nosso corpo. Para ter um bom funcionamento, temos que nos alimentar bem”, explicou.
Ainda conforme Samuel, outro pilar importante é o treinamento. É muito improvável ser bom em algo que você pratica pouco. “Um treinamento adequado vai te trazer benefícios, tanto físico quanto mental”, disse.
Samuel foi além e explicou que quando ele fala mental é no sentido de lhe fazer lidar melhor com a frustração. No esporte, conforme argumenta, você aprende quase todo dia basicamente duas coisas comportamentais: que sempre podemos melhorar e que não adianta reclamar.
“Muitas vezes eu lidei com a frustração de ter feito uma escolha errada, paguei caro em uma determinada prova por um erro técnico, mas na outra semana já tinha outra etapa e com ela outra oportunidade para fazer melhor”, relembra.
“Digo que o esporte de alto nível é quase um PhD em inteligência emocional por razões muito simples: Se você remoer um erro, só vai piorar o seu desempenho. Então você é levado a pensar no próximo lance, no próximo jogo, e com isso, você pensa e treina para fazer melhor”, emendou.
O triatleta garante que sempre pensa que se gasta tempo reclamando, terá menos tempo para aprimorar suas habilidades.
“Outro ponto importante do treinamento é que ele permite a você desenvolver mais a parte técnica. A parte técnica bem desenvolvida vai fazer você ter mais resultados fazendo menos força”, falou.
Para Bortolin, o terceiro pilar é o descanso. “Muitas vezes ele é subestimado. Uma boa noite de sono é fundamental para recuperar nosso corpo, recuperar nossa mente e gerar todos aprendizados que foram contemplados naquele dia. O sono tem papel importante na modulação hormonal e na tomada de decisões. Pessoas que não tem um sono reparador e não dormem tempo suficiente, acabam escolhendo tomar as piores decisões. Isto é comprovado por vários estudos”, disse ele para emendar: “Outra coisa capaz de mudar resultados no esporte e em qualquer área da vida é a ambiência. Se você quer melhorar seu jogo, sua técnica, alimentação ou qualquer outra coisa, crie ambientes que lhe façam se desenvolver. Quer melhorar seu jogo? Jogue com quem é melhor que você”, disse.
Samuel finalizou lembrando que o ambiente é um ponto crucial para moldar nossos comportamentos. “Comportamentos que te fazem progredir, repetidos a longo prazo, aumentam consideravelmente a performance”, concluiu.
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