Conheça a relação do escalador profissional Benjamin Rueck com a sua zona de conforto e anote essas dicas para usar na escalada
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Todos nós temos uma zona de conforto, esse lugar aconchegante e confuso em nossas mentes para onde nos refugiamos sempre que somos desafiados ou estamos com medo. Na primeira metade da minha carreira de escalador, minha zona de conforto era difícil. Crescendo em Grand Junction, Colorado (EUA), tive acesso a algumas das melhores rochas do mundo. À medida que amadureci como atleta, porém, algo parecia faltar para resolver problema após problema. Tornei-me estagnado e arrogante, justificando as deficiências rotulando qualquer coisa que me desafiasse como chato ou não “escalada pura”. Eu era um idiota.
Tudo isso mudou quando conheci meus dois amigos mais próximos e parceiros de treinamento, Rob Pizem (também conhecido como Piz) e Mayan Smith-Gobat. Ambos são escaladores prolíficos que tendem a se concentrar em grandes paredes e escalada tradicional, então minhas opções se tornaram limitadas se eu quisesse sair com eles. Piz e Mayan me arrastavam pelas paredes, ensinando-me os pontos mais delicados de “arremessar” e colocar o equipamento – o tempo todo meus nervos estavam em chamas enquanto meu estômago se apertava de medo. Mais frequentemente do que gosto de admitir, pensei que ia morrer – minha zona de conforto estava tentando me proteger do desconhecido, bem como do fracasso percebido.
Aqueles dois rapidamente quebraram minha zona. Normalmente tínhamos metas de completar rotas em um dia, tornando indisponível a opção de retirada. A primeira grande parede que escalei foi com Mayan no Diamond no Rocky Mountain National Park — Hearts and Arrows (5.12b). Eu era proficiente em 5.12, mas estava completamente fora do meu alcance. Sentei-me petrificado enquanto o vento e a água gelada rasgavam minha jaqueta. Eu olhei para o chão apenas esperando que o equipamento falhasse e me mandasse despencando para a morte. Não consegui liderar um único arremesso; Mayan teve que me arrastar para o cume. No entanto, houve um pequeno sentimento de realização e uma centelha de curiosidade.
Minha segunda parede foi com Piz no Black Canyon fora de Gunnison, Colorado. Liderei alguns arremessos – apavorado, mas ainda no limite. Foi um progresso lento, mas progresso mesmo assim. À medida que ganhei mais experiência em multipitch, pitch único e paredes, ultrapassei os limites da minha zona de conforto. Descobri que meu medo era mais administrável. Ganhei força e confiança ao me aventurar mais além dos parafusos ou posicionamentos de equipamentos. Peças mentais que eu desconhecia vieram à tona e logo escalar se tornou um jogo. As perguntas “Do que eu sou capaz?” e “Como é essa sequência?” tornou-se meu mantra e, com ele, alcancei meus objetivos.
Mas uma zona de conforto é uma coisa engraçada. Como sua própria habilidade de escalada, é dinâmico. Escalar a via Place of Happiness (5.12d, 18 pitches) no Brasil trouxe à tona que se você está realmente se desafiando, estará sempre fora da sua zona de conforto. A Place of Happiness me esmagou na primeira tentativa. Incapaz de controlar meu medo devido às distâncias de 9 a 18 metros entre os parafusos em pequenos e frágeis suportes de granito, me senti paralisado. Meu jogo mental desmoronou e voltei a ser aquele garotinho assustado no Diamond. No entanto, mesmo com medo, consegui me recompor para a segunda tentativa e subi meus arremessos até que Mayan e eu perdemos 55 metros do topo e tivemos que pular.
Forçar-me nessas situações criou um crescimento exponencial tanto na minha vida pessoal quanto na escalada. Quando sua zona de conforto é expandida e desafiada, você se torna mais curioso, mais aventureiro, mais dinâmico – um escalador melhor.
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5 dicas para sair da zona de conforto na escalada
1. Faça perguntas melhores
Foi difícil para eu aprender, mas, quando falham, muitos escaladores perguntam: “Por que não consigo escalar isso?”. Eu fazia isso, mas, à medida que me desenvolvi, aprendi que não é por que não posso, mas como posso. Com essa mudança sutil, tornam-se termos definíveis que podem ser aprimorados em sequências e etapas – que inevitavelmente levará a algum nível de sucesso.
2. Elimine o “fracasso”
Os escaladores muitas vezes se concentram nos aspectos negativos – deficiências de força, potência, resistência, etc. Quando falhamos em uma escalada, nos castigamos. Aqui está um segredo: ninguém se importa! Então você também não deveria! Se você aprende com os erros e mantém uma atitude positiva, não há fracasso. Não atingir um objetivo não é falhar. É apenas uma linha de base para tentar novamente.
3. Pense menos, faça mais
A maioria dos medos que nos impedem de aprender ou tentar estão centrados em nossa imaginação. Pensamos mais do que agimos. Calcular risco e recompensa é uma boa característica, desde que um equilíbrio seja encontrado ao colocar esses cálculos em prática. Faça um movimento ou nada será feito. Mesmo que tudo o que seja feito seja sair de um projeto ou desistir de uma rota, você fez alguma coisa.
4. Abrace a comunidade
Nenhum homem é uma ilha. A escalada é social; desenvolvemos relacionamentos com amigos e parceiros que nos ajudam a crescer. Uma comunidade pode ajudar a criar uma conexão e alcançar avanços. Apoio e incentivo podem ajudar a expandir as zonas de conforto para tentar coisas novas (mesmo que você não atinja seu objetivo naquele momento específico).
5. O quanto você quer isso?
Quando comecei a treinar com Piz, começávamos às 4h30. Depois de oito semanas assim, senti uma queda na motivação. Quando o alarme tocava, eu pensava se queria dormir ou treinar. Cada vez eu me perguntava: “O quanto eu quero isso?” Toda vez eu me levantava e ia encontrar Piz. Essas palavras me tiraram completamente da minha zona de conforto.
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