Core forte: como e por quê é importante fortalecê-lo?
A musculatura do core, que engloba os músculos abdominais, é fundamental para a estabilização e suporte de quase todos os movimentos do corpo, já...
Treino mental: 10 sinais de que você deve cuidar mais do...
Em 2023 o mundo parece estar no que, até aqui, é o auge de mecanismos que proporcionam comodidade ao ser humano. De tarefas simples...
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Quando você começa a treinar, poucos treinos geram grandes ganhos. Quando você fica experiente, são necessárias cargas de treinamento enormes para obter ganhos mínimos....
Como o ritmo da respiração molda o nosso cérebro
Seja para diminuir o estresse e a ansiedade ou promover o relaxamento, o fato é que, nos últimos anos, as técnicas de respiração estão...
Overtraining: o que é, consequências, sintomas e como prevenir
O overtraining, também conhecido como Síndrome do Excesso de Treinamento, aparece quando a pessoa realiza mais exercícios, por muito tempo ou com peso maior do...
Como melhorar o desempenho na escalada treinando em casa
Em um mundo onde a escalada se torna cada vez mais uma paixão, encontrar maneiras de evoluir mesmo longe das paredes rochosas ou ginásios...
6 dicas para praticar exercícios físicos durante o período menstrual
Fazer exercícios físicos durante o período menstrual pode trazer uma série de benefícios. “Por conta da liberação de endorfina, atividades físicas durante a menstruação...
Como lidar com a dor no tornozelo durante a corrida
Geralmente é mais ou menos assim: você para de correr por algum tempo ou está começando a correr. A motivação está lá em cima,...
Strava lança integração com apps de exercícios físicos da Nike
O Strava anunciou que sua nova integração com os aplicativos Nike Run Club (NRC) e Nike Training Club (NTC) já está disponível para ativação...
3 terapias corporais alternativas para melhorar a recuperação de atletas
No final de uma corrida longa, sua panturrilha está com um nó do tamanho de uma laranja. Isso é um neurônio superexcitado descontando sua...
5 práticas de yoga para equilibrar sua energia na primavera
A primavera chegou com toda a sua beleza florescente e o Yoga nos ensina a estar totalmente presentes à medida que mudamos as estações....
Como o ciclo menstrual afeta a recuperação do treinamento
No início deste ano, escrevi um artigo argumentando que não havia evidências suficientes para justificar declarações amplas sobre como ajustar seu treinamento de acordo com...
Como alongar a região lombar em 10 minutos – sem se...
Quando os dias e semanas parecem mais curtos do que você deseja, pode haver uma tendência a economizar nas coisas de que você precisa. Isso...
O que é e para que serve a calistenia, a terceira...
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Ritual matinal de corrida: como se preparar para o desempenho máximo...
A manhã da corrida é um momento estressante até mesmo para os atletas mais calmos e preparados. Você pode se encontrar em um local desconhecido,...
Como resolver as cãibras musculares no meio da corrida?
O súbito travamento dos músculos pode fazer com que até mesmo o corredor mais experiente pare no meio do caminho. As cãibras musculares são...
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