No final de uma corrida longa, sua panturrilha está com um nó do tamanho de uma laranja. Isso é um neurônio superexcitado descontando sua ansiedade em um músculo? Ou você está esgotado? Você pode precisar de uma nova técnica de recuperação.
Os fisioterapeutas do lado oriental do planeta viam o corpo como uma organização de ossos, músculos, fáscias e nervos, então as terapias corporais que surgiram lá, como a massagem sueca, tentam curar e realinhar essas partes.
As pessoas do Oriente viam o corpo como um recipiente de energia e respiração. As terapias corporais que surgiram dessa filosofia, como a acupressão, buscavam abrir os caminhos de energia bloqueados e restaurar o equilíbrio.
Aqui está uma rápida visão de três tipos de terapias corporais de todo o mundo – três filosofias – que podem ser usadas como prevenção durante o treinamento ou para recuperação de uma lesão ou competição.
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3 terapias corporais para melhorar a recuperação de atletas
Shiatsu
Origem: Japão
O Shiatsu é baseado em teorias de acupuntura e medicina chinesa que foram importadas para o Japão por volta de 5 d.C. De acordo com Cari Johnson Pelava, diretora da Escola e Clínica de Massagem e Shiatsu Centerpoint, em Minneapolis, um sistema de energia, (“qi”), percorre o corpo em caminhos, e ao longo desses caminhos estão pontos onde se pode acessar essa energia para fazer diferença no corpo. Sintomas como dor ou fadiga são atribuídos a um desequilíbrio de energia. Ao aplicar pressão, amassar e esticar, um terapeuta de Shiatsu pode restaurar o equilíbrio energético do corpo.
“Já trabalhamos com triatletas antes e depois dos eventos”, diz Johnson Pelava. “Antes do evento, focamos em tonificar a energia para que ela esteja mais acessível ao atleta no dia do evento. Fazemos alongamentos, rotações de quadril e outros exercícios de amplitude de movimento para abrir os caminhos energéticos. Após o evento, trabalhamos mais profundamente para recuperar essa energia que foi esgotada.”
Yoga Tailandês
Origem: Tailândia
A terapia corporal de yoga tailandesa tem um sabor oriental influenciado pelo yoga, Ayurveda e budismo. Ela combina massagem rítmica, poses de yoga assistidas, acupressão ao longo dos meridianos de energia, trabalho de energia de cura e meditação.
Tanya Boigenzahn, diretora da Escola de Yoga e Bem-Estar Devanadi em Minneapolis, afirma que a terapia de yoga tailandês pode ajudar os atletas com flexibilidade, alinhamento, controle da respiração, bem como com o aspecto mental – humor, concentração e confiança.
O yoga tailandês é praticado em sessões individuais, com o cliente vestindo roupas confortáveis. Durante a sessão, o terapeuta guia a pessoa por diferentes posições e movimentos, ajudando a alongar áreas do corpo que estão tensas. Além disso, o terapeuta incentiva o aumento da flexibilidade e promove a respiração consciente do cliente.
Boigenzahn diz que o yoga tailandês ajuda a otimizar o treinamento antes do evento e facilita a recuperação depois. “Os atletas podem esperar uma recuperação mais rápida, bem como menos desconforto após um evento difícil.”
Rolfing
Origem: EUA
Ida Rolf acreditava que a dor, o movimento ineficiente e o desequilíbrio eram resultado do corpo estar incorretamente organizado ao redor de seu eixo. Em Nova York, durante a década de 1940, Rolf começou a reorganizar os corpos de seus clientes manipulando a fáscia – o tecido conjuntivo que separa os músculos e outros órgãos – o que se desenvolveu na abordagem terapêutica chamada Rolfing Integração Estrutural. “É uma combinação de terapia corporal participativa e experimentação ativa com educação sobre movimento corporal”, diz Kevin McCarthy, um rolfer avançado com In|Form Rolfing em Minneapolis. “Ensinamos aos clientes como estar cientes e trabalhar com o corpo para melhorar a função.”
O Rolfing é uma abordagem holística que busca encontrar a origem da disfunção em vez de apenas tratar o sintoma. “Participativo” é uma palavra-chave, diz McCarthy.
“Diferentemente da maioria das formas de massagem, em que você está deitado passivamente em uma mesa, estamos perguntando, ‘Você consegue se levantar usando o lado de fora da perna? Você nota a diferença no que sente?'”, ele diz. “Estamos usando o corpo para reorganizar o cérebro.”
Por envolver educação, o Rolfing não é uma única sessão – um tratamento de Rolfing é normalmente uma série de 10 sessões.
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