A primavera chegou com toda a sua beleza florescente e o Yoga nos ensina a estar totalmente presentes à medida que mudamos as estações. Isso é especialmente importante na primavera, pois toda a emoção de dias mais longos e a possibilidade de passar mais tempo ao ar livre podem às vezes ser opressoras. É por isso que reunimos essas práticas de yoga de equilíbrio energético.
Você precisa se alongar e se movimentar antes (ou depois) de um longo dia ou de trabalho? Ou você está procurando alívio do estresse ao encerrar o fim do ano? Talvez você simplesmente precise se sentir mais alerta e calmo. Qualquer que seja a estação, essas práticas de yoga asana, meditação e respiração inspiradas na primavera irão apoiá-lo.
Aumente sua energia e alongue as costas com esta sequência de yoga de primavera de 20 minutos
Junte-se a Lin e Leo para uma prática de Iyengar que faz a energia fluir pelo seu corpo. Posturas como Uttanasana e Parivrtta Ardha Chandrasana estendem e abrem a coluna, ajudando com dores nas costas e níveis de energia. As ações de equilíbrio aumentam o equilíbrio e a concentração. As torções nesta sequência irão refrescar o corpo e estimular o sistema imunológico – o que pode ser muito útil com a chegada da primavera e o aumento das temperaturas.
Sinta-se revitalizado com um fluxo de primavera
Experimente esta aula de uma hora do Five Parks Yoga que inclui fortalecimento de força, trabalho central, alongamentos profundos, posturas de equilíbrio e muito mais. “Deixe esta aula de yoga guiá-lo para uma redefinição, enquanto você explora diferentes aspectos de sua prática física de yoga”, diz a professora Erin Sampson.
Solte-se com uma prática Yin
Tamika Caston-Miller oferece esta prática calmante de Yin Yoga para ajudá-lo a se livrar de qualquer estagnação persistente do inverno.
Facilite-se em qualquer teste
Sentindo-se irritado? Não é de admirar, já que a primavera também significa exames finais para muitos estudantes. Experimente esta poderosa meditação de 5 minutos com Juanita Borges para acalmar a ansiedade do exame e ficar centrado.
Acalme o estresse e limpe seus pulmões com esta respiração revigorante
Acompanhe esta prática de 3 minutos que equilibra sua energia com uma técnica simples de respiração.
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