A manhã da corrida é um momento estressante até mesmo para os atletas mais calmos e preparados. Você pode se encontrar em um local desconhecido, com estimulação extra e nervosismo em um novo nível. Para tornar a manhã da corrida menos estressante, atletas inteligentes usam um ritual bem planejado para fazer o frio na barriga voar em formação. Esses rituais matinais de corrida testados e comprovados preparam o corpo e a mente para o desempenho máximo.
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Vá com o que você sabe
Todos sabemos que não devemos experimentar nada de novo no dia da corrida, e o mesmo se aplica à nutrição e hidratação pré-corrida. Planeje fazer sua refeição habitual antes da corrida duas a três horas antes da prova para dar ao seu corpo tempo para digerir e faça sua rotina habitual de banheiro antes de ir para o local. Isso manterá seu estômago nervoso feliz e permitirá que você absorva melhor o combustível da corrida.
Concentre-se no que você pode controlar
Isso inclui seu equipamento, seu aquecimento, sua respiração e sua atitude. Listas de verificação de equipamentos, exercícios respiratórios, meditações e visualizar uma corrida bem-sucedida em sua mente são hábitos úteis. Sua mixtape favorita em seus fones de ouvido pode bloquear estímulos indesejados e ajudá-lo a evitar qualquer conversa de transição negativa.
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A prática leva à perfeição
Desenvolva um ritual pré-corrida eficaz, observando atentamente sua mentalidade enquanto se prepara para treinar. O que você faz antes de cada sessão de treinamento que faz você se sentir bem? O que faz você sorrir e relaxar quando está tenso? Muitos atletas de sucesso têm um cronograma escrito que faz a contagem regressiva até o início da corrida, descrevendo quando eles vão acordar, comer, chegar ao local da corrida, se aquecer, caminhar até a largada, etc. reduzindo assim o estresse e permitindo que eles estejam prontos quando a arma disparar.
Um aquecimento matinal de corrida é uma ótima maneira de preparar corpo e mente. Inclua um pouco de intensidade em seus aquecimentos para sinalizar a si mesmo que está pronto para o desempenho.
Não existe um “sistema mágico” que funcione para todos, então cabe a você descobrir o que funciona. Abrace o ritual e alcance um desempenho elevado; Ignora isso a teu risco.
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