Como seu corpo reage ao calor extremo
O que acontece órgão por órgão quando seu corpo é exposto ao calor intenso
Quanto exercício preciso fazer para queimar as calorias de uma lata...
Beber uma latinha refrescante de refrigerante com gelo para quem está fazendo dieta pode gerar certo arrependimento. Mas vamos lá, uma lata de 350...
4 benefícios de pular corda no treino
Acessível, fácil e efetivo, pular corda é uma ótima opção de exercício para quem deseja melhorar a força, a velocidade e a agilidade, entre...
Conheça os benefícios da meditação de um minuto
Pouco depois de assumir a liderança do departamento de uma universidade onde era professor, fui incumbido de uma tarefa complexa e assustadora. À medida que...
Pode tomar analgésico para dor muscular de treino?
Para alguns atletas e pessoas que praticam exercício físico, tomar um analgésico, como Tylenol (paracetamol) ou Advil (anti-inflamatório não esteroidal), para aliviar a dor...
Como e por que fortalecer o core: 3 exercícios para fazer...
Você já se perguntou qual é o segredo para ter um corpo forte, ágil e livre de dores nas costas? A musculatura do core,...
Força x cardio: qual treino queima mais gordura e constrói mais...
O treino cardio pode ser benéfico para a saúde a longo prazo, mas não é o melhor método para queimar gordura e construir músculos,...
Quer melhorar na forma de corrida? Concentre-se nos cotovelos
Da próxima vez que você observar um grupo de corredores de elite, preste atenção em seus braços. Você verá que invariavelmente – independentemente da altura...
O mito dos 10 mil passos diários: para o coração, basta...
A caminhada é uma opção econômica para a prática de exercícios, acessível a pessoas de diversas idades e habilidades. No entanto, será que os...
A maneira mais fácil de melhorar sua corrida? Foco na saúde...
Pode parecer óbvio que correr faz bem à saúde mental. Uma rápida pesquisa no Google sobre o assunto retorna centenas de páginas de anedotas pessoais...
7 maneiras de manter suas articulações saudáveis
As articulações sofrem muito desgaste durante a vida, especialmente se você for um indivíduo ativo. E embora os fatores genéticos certamente desempenhem um papel na...
Ficar forte faz bem para o cérebro, mesmo que você não...
Para evitar o declínio cognitivo e problemas no cérebro, uma nova análise sugere que ficar forte é mais importante do que a quantidade de...
Como treinar para o sucesso a longo prazo
Minha filha de sete anos chegou em casa da escola alguns dias atrás com uma mensagem importante da professora. "A prática na verdade não...
Entenda os benefícios de inserir prática de alongamento na rotina
O alongamento, com seus benefícios para a flexibilidade, ajuda a evitar lesões e melhora o desempenho dos músculos. Quando realizado antes do exercício físico,...
Por que algumas pessoas não deveriam usar tecnologias de rastreamento
Para muitos atletas de resistência, os dados são tudo. Ter a capacidade de rastrear seus passos, ritmo e sono por meio de um dispositivo...
Como fortalecer os adutores pode te ajudar nas subidas
Fortalecer os adutores é essencial, embora esses provavelmente não sejam os primeiros músculos que os trilheiros e corredores pensam quando fazem exercícios.
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Como voltar a treinar depois de ficar de cama
Passar uma semana na cama pode parecer idílico e você pode pensar que será fácil voltar a treinar. Mas há muitas pesquisas mostrando que...
Não gosto de academia, o que posso fazer? Veja 5 exercícios...
Você já sabe que praticar exercícios físicos é importante para a saúde do corpo e da mente – mas não consegue nem pensar em...
Core forte: como e por quê é importante fortalecê-lo?
A musculatura do core, que engloba os músculos abdominais, é fundamental para a estabilização e suporte de quase todos os movimentos do corpo, já...
Treino mental: 10 sinais de que você deve cuidar mais do...
Em 2023 o mundo parece estar no que, até aqui, é o auge de mecanismos que proporcionam comodidade ao ser humano. De tarefas simples...