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Entenda a importância da fisioterapia para uma boa recuperação
A fisioterapia é essencial na recuperação de lesões e cirurgias, ajudando pacientes a recuperar a mobilidade e força muscular necessárias para um retorno seguro...
Corrida: estratégias mentais para recuperação de lesões
Lesões são parte integrante da corrida, mesmo para atletas que priorizam exercícios preventivos. E sejamos honestos: todos nós preferimos correr um quilômetro a mais...
A ciência da recuperação pós-maratona
Um dos grandes desafios das pesquisas que investigam a recuperação é descobrir o que realmente significa estar recuperado. Talvez seja aquele ponto em que,...
Por que o tempo de descanso é fundamental na recuperação de uma maratona
Você passou meses construindo o condicionamento físico necessário para completar os 42 km. É tentador querer manter o ímpeto após a maratona - até...
3 terapias corporais alternativas para melhorar a recuperação de atletas
No final de uma corrida longa, sua panturrilha está com um nó do tamanho de uma laranja. Isso é um neurônio superexcitado descontando sua...
Como o ciclo menstrual afeta a recuperação do treinamento
No início deste ano, escrevi um artigo argumentando que não havia evidências suficientes para justificar declarações amplas sobre como ajustar seu treinamento de acordo com...
Atenção plena pode ajudar na recuperação de lesões?
Confie em mim: estar lesionado o mantém ocupado. Existem inúmeras consultas médicas, exercícios de fisioterapia e programas de treinamento cruzado. Adicione sessões de meditação e visualização a...
As melhores dicas da Ayurveda para recuperação rápida de gripe
Estamos em plena temporada de gripe, e para muitos, é tarde para falar de prevenção, mas a Ayurveda tem algumas dicas e truques testados...
Edital destina R$ 25 milhões à recuperação da Mata Atlântica no Rio
Com o objetivo de conseguir a recuperação de 600 hectares de Mata Atlântica, a Secretaria de Estado do Ambiente e Sustentabilidade (Seas) destinou R$...
Mindfulness pode ajudar na recuperação de lesões?
Sabemos que os exercícios de meditação e visualização beneficiam nossa saúde mental. Mas essas práticas de mindfulness também poderiam sustentar nossos corpos físicos e...
Pós-corrida: Alimentos de recuperação para quando suas pernas estiverem fracas
Imagine este cenário: você chega em casa depois de uma longa corrida, seus quadris gritando em protesto. Você entra trêmulo na cozinha, sabendo como...
10 alimentos anti-inflamatórios para turbinar o desempenho atlético e a recuperação
Uma dieta equilibrada é crucial para o desempenho atlético, porque fornece os nutrientes necessários para a recuperação muscular e para manter o corpo saudável...
Aposte em uma boa nutrição no dia de descanso para maximizar a recuperação
Você acabou de registrar um ótimo fim de semana de corrida. Você acumulou milhas. Você se nutriu como um chefe. Então, seu dia de descanso...
Banho de gelo: entenda prós e contras do método de recuperação
Banho de gelo. Você já deve ter visto atletas de várias modalidades esportivas imersos em um caldo que é quase gelo puro. Mas você...
Esses alimentos podem acelerar a recuperação pós-treino
Se você deseja maximizar seus esforços de treino, uma peça-chave do quebra-cabeça é garantir que seu corpo tenha os nutrientes necessários para prosperar. Fazer um...
Qual deve ser o tempo de recuperação nos treinos intervalados?
A duração do seu descanso determina o objetivo do treino
O papel dos carboidratos na sua recuperação
Em 2010, um artigo publicado na revista científica PLOS Computational Biology causou um rebuliço no universo da corrida. Descreveu um modelo abrangente de como...
Como um corredor vegano pode maximizar a recuperação e o desempenho
Posso realmente me recuperar e ter um bom desempenho sendo um corredor vegano? Esse sentimento tende a ser repetido com frequência em toda a...
Dia de descanso? Veja 7 dicas para melhorar a recuperação muscular pós-treino
Se você leva a vida como um atleta - ou pelo menos quase - um dia de descanso é essencial. Esses “dias de folga”...
Beterraba melhorara a recuperação pós-pedal
Se você quer turbinar sua recuperação depois do treino, inclua beterraba na dieta. A raiz é rica em nutrientes como carboidratos complexos, fibras, vitamina...