O que fazer (e o que não fazer) no treinamento cruzado...
Embora muitos corredores prefiram fazer qualquer tipo de treino de corrida em vez de andar de bicicleta, nadar ou outra modalidade de exercício, correr...
7 dicas de como melhorar seu sprint na bike
Se você espera vencer corridas ou apenas ultrapassar seu amigo na próxima corrida em grupo, você pode estar se perguntando como melhorar seu sprint.
Nada...
Entenda como melhorar a passada da corrida
Quando as pessoas falam sobre a forma de correr, muitas vezes se concentram em coisas como o contato do pé com o solo, ângulos...
Melhores alongamentos para ciclistas
Mandamos bem na bike, isso é fato. Mas e longe dela? Provavelmente não damos importância suficiente para coisas simples, como alongamentos. Mas levando em...
Afinal, azeite de oliva faz mesmo bem à saúde?
Algumas regiões do Brasil adoram azeite – difícil ir a uma casa de São Paulo, Rio de Janeiro ou Porto Alegre que não tenha...
15 dicas para correr sua melhor meia maratona
A meia maratona é um clássico da corrida que cada vez ganha mais adeptos no mundo. Isso porque, para muitos corredores, estabelecer uma meta...
7 lições essenciais para qualquer iniciante no mountain bike
Encarar trilhas, rios, pedalar sobre raízes, troncos ou pedras pode ser divertido, mas também pode ser assustador às vezes. Pensando nisso, separamos algumas dicas...
As maiores dúvidas de treinamento dos nossos leitores
Perguntamos quais as maiores dúvidas de treinamento dos nossos leitores. As melhores questões foram respondidas por alguns dos mais renomados especialistas do Brasil.
BIKE
Para melhorar...
Afinal, qual é a melhor idade para começar a correr?
Fundador de uma das mais tradicionais assessorias esportivas do Brasil, a MPR, Marcos Paulo Reis se juntou à Kikos Fit para dar ao público,...
Hábitos saudáveis: devo comer antes ou depois de treinar?
Se você começou a praticar exercícios físicos agora ou até mesmo se já os pratica há algum tempo, provavelmente já se perguntou se deve...
Como a corrida pode melhorar o desempenho atlético em outras modalidades
As razões que levam milhares de pessoas a correr - na esteira, na estrada ou em trilhas - são inúmeras. Seja para melhorar o...
Dormir bem entra na lista das oito medidas para um coração...
A Associação Americana do Coração (AHA, na sigla em inglês) compilou há 12 anos dados de diversos estudos para chegar às melhores práticas para...
Os treinos de corrida que todo novo corredor deve conhecer
Para se tornar um corredor, é bem simples: basta correr. Mas se o seu objetivo é melhorar – quer isso signifique ficar mais rápido,...
3 dicas para reduzir a percepção de esforço e tornar a...
Qual é a parte do corpo mais importante para o desempenho na corrida? Não. Não são os pés, panturrilhas, quadríceps ou bumbum. É o...
Frequência do exercício é melhor do que a intensidade para ganho...
Uma pesquisa australiana realizada em parceria com duas universidades japonesas aponta que atividades físicas de intensidade moderada, se praticadas diariamente, podem ser mais benéficas...
Ganho de força muscular: frequência do exercício é melhor do que...
Uma pesquisa australiana realizada em parceria com duas universidades japonesas aponta que atividades físicas de intensidade moderada, se praticadas diariamente, podem ser mais benéficas para ganho de...
Por que alguns atletas sofrem de hipoglicemia reativa
Durante o exercício, à medida que a utilização de carboidratos aumenta e os estoques de glicogênio muscular começam a diminuir, os níveis de glicose...
8 dicas para construir glúteos maiores e mais fortes
O clima mais quente está chegando, o que significa que trocaremos nossos jeans e calças de moletom por biquínis e shorts. E claro que...
O treinamento de força melhora seu desempenho no ciclismo?
Parece que revisitamos essa pergunta todos os anos: o treinamento de força melhora o desempenho no ciclismo? A resposta curta, mas insatisfatória, é “depende”.
O treinamento...
Por que você não deve alongar antes de correr
A sabedoria convencional sobre o alongamento estático é que os corredores flexíveis são menos propensos a lesões. Essa crença é praticada todos os dias quando...