Veja benefícios e receitas surpreendentes com grão-de-bico
O grão-de-bico, muitas vezes subestimado, é um verdadeiro tesouro nutricional que merece destaque em nossas receitas diárias. Além de ser uma fonte incrível de...
Entenda a relação entre noites mal dormidas e ganho de peso
Quem já assistiu alguma palestra minha sabe o quanto valorizo a nossa relação com o ciclo circadiano, ou ritmo circadiano. Ele é o nosso...
Peixe sueco? Por que essa jujuba escandinava conquistou seu lugar no...
Se o Dia das Bruxas é a melhor noite do ano para crianças que adoram doces, então o dia seguinte é quando os adultos...
Dicas de como satisfazer sua vontade por doce sem comer açúcar
O açúcar é um ingrediente altamente processado que pode causar uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer. Além...
Posso tomar somente café antes de correr?
"Saio para correr super cedo de manhã e só tomo uma xícara de café antes da corrida. Nada de comida. Isso é ruim para...
Proteína de soja texturizada: como preparar e dicas para aumentar o...
A proteína de soja texturizada (pts) é uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma boa opção para vegetarianos e veganos. Ela também é...
Doces para Halloween saudáveis: 4 receitas para matar a vontade
Creme de cacau, pasta de avelã, cajuzinho falso e picolé cremoso. Quem não quer?
Pare de cair em 5 mitos sobre como aumentar a imunidade
Se você não quer dor de garganta, nariz entupido ou qualquer outro sintoma característico de gripes e resfriados, você precisa colocar seu sistema imunológico...
5 chás de flores para desfrutar na primavera
Com o desabrochas da primavera, testemunhamos a chegada de dias mais radiantes, repletos de cores e uma expectativa renovada. Enquanto as vestimentas de inverno...
Como fazer granola caseira de boa qualidade; veja receita
Você sabia que é possível fazer uma granola caseira de qualidade? Pensando em corredores, as necessidades nutricionais a serem seguidas para o preparo são:...
Tofu: conheça as propriedades e benefícios desse alimento
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Como as enzimas digestivas podem apoiar a saúde e o desempenho...
Nos últimos anos, a discussão sobre nutrição para corredores começou a ir além das discussões sobre a obtenção de proteínas, cálcio, ferro e outros...
Segunda sem carne: confira os benefícios da prática e veja receitas
A segunda sem carne é um movimento global que incentiva as pessoas a não consumirem produtos de origem animal em um dia da semana,...
Saiba quais alimentos estão mais frescos e abundantes na primavera
A chegada da primavera no Brasil traz consigo a possibilidade de explorar uma variedade incrível de alimentos frescos e sazonais. Com explosão de cores,...
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Raramente acendo fogueiras hoje em dia. Perigo de incêndio, dificuldade em encontrar lenha, exaustão após um dia de muitos quilômetros ou subidas íngremes: são...
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Limpei a gaveta de vegetais ontem à noite e fiz um grande "stir-fry" para o jantar. Alho, gengibre, cenoura, cebola, alguns tipos diferentes de...
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O ovo é um alimento universalmente apreciado e tem diversos benefícios. Além de sua adaptabilidade na cozinha, os ovos são ricos em proteínas, vitaminas e...
O papel da gordura na dieta de corredores
O papel da gordura na dieta ocidental é, na melhor das hipóteses, complicado. Tal como acontece com a maioria dos padrões nutricionais, o que é...
Conheça os principais benefícios da banana para a saúde
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É saudável tomar multivitamínico? Quem deve tomar?
Depois de anos em que a ciência não conseguiu demonstrar os benefícios do multivitamínico, pesquisas descobriram que ele pode beneficiar adultos mais velhos e...