Os dias quentes são uma ótima oportunidade para aproveitar as frutas e verduras da estação e preparar deliciosos sucos para se refrescar e hidratar. Além de saborosos, os sucos naturais são uma fonte importante de vitaminas, minerais e antioxidantes, que são essenciais para a saúde.
Por que beber suco nos dias quentes?
A água é essencial para a saúde, pois ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar toxinas do organismo. Em dias quentes, a necessidade de água aumenta, pois o corpo perde mais líquido por transpiração.
Os sucos naturais são uma ótima maneira de aumentar a ingestão de água, pois são ricos em líquido e também fornecem nutrientes importantes. Além disso, eles são mais fáceis de digerir do que frutas e verduras inteiras, o que os torna uma boa opção para pessoas que têm dificuldade de mastigar.
Quais alimentos são bons para sucos?
As frutas e verduras são as principais fontes de nutrientes para os sucos. As frutas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, enquanto as verduras são particularmente boas fontes de fibras.
Algumas frutas e verduras que são boas para sucos incluem:
- Melancia, abacaxi, laranja, limão, morango, banana, maçã, manga, cenoura, beterraba, espinafre, couve, hortelã
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5 receitas de sucos refrescantes e nutritivos
Aqui estão 5 receitas de sucos refrescantes e nutritivos para você aproveitar nos dias quentes:
Suco de melancia com hortelã
Ingredientes:
- 1 copo de melancia picada
- 10 folhas de hortelã
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com gelo.
Suco de abacaxi com laranja
Ingredientes:
- 1 copo de abacaxi picado
- 1 copo de suco de laranja
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com gelo.
Suco de limão com gengibre
Ingredientes:
- 1 limão
- 1 pedaço de gengibre
- Água a gosto
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata o limão, o gengibre e a água no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com gelo.
Suco de maçã com cenoura
Ingredientes:
- 1 maçã
- 1 cenoura
- Água a gosto
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata a maçã, a cenoura e a água no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com gelo.
Suco de laranja com acerola
Ingredientes:
- 1 copo de suco de laranja
- 10 unidades de acerola
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata o suco de laranja e a acerola no liquidificador até ficar homogêneo. Sirva com gelo.
Essas são apenas algumas sugestões, você pode variar os ingredientes de acordo com o seu gosto. Experimente e encontre os sucos que você mais gosta!
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