12 dicas de segurança para quem está começando a correr pela...
MUITOS CORREDORES hesitam em deixar a esteira ou mesmo começar a correr por causa de preocupações com a segurança. Eles têm sua razão: as...
O melhor treino abdominal com peso do corpo
Todos sabemos que os abdominais são feitos na cozinha – mas também são aperfeiçoados durante os treinos abdominais na academia e em casa. Nutrição...
O acontece com o corpo durante uma ultramaratona
Para alguns, uma ultramaratona pode estar próxima de uma experiência sagrada. Para a grande maioria, é, sem dúvida, uma das coisas mais loucas que...
Pesquisa revela que exercício eficaz em queimar gordura rapidamente pode ser...
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Houston, localizada no Texas (EUA), apontou que um simples exercício eficiente em queimar gordura rapidamente pode...
Três sinais de que você precisa de um check-up antes de...
Será que exagerar nos esportes de endurance pode causar danos irreversíveis ao coração? Três sinais de que você precisa de um check-up antes de...
Os benefícios da musculação quando o assunto é longevidade
Quem acompanha a minha trajetória sabe que eu trabalho com treinamento físico há muitos anos, e defendo os benefícios da musculação com unhas e...
Quanto tempo um ser humano consegue prender a respiração?
Quanto tempo um ser humano consegue prender a respiração? A resposta é: depende das regras.
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Como a meditação pode melhorar seu desempenho atlético
Quando se trata de buscar um melhor desempenho atlético, a meditação pode ser uma ferramenta fundamental. Mas também é verdade que, quando essa prática...
Overdose de dados: dicas para você ficar só com o lado...
Hoje em dia, monitores cardíacos e GPS estão integrados à rotina de muitos corredores, e há ainda aparelhos que analisam sua passada e cadência,...
O medo de altura está te atrapalhando? Saiba como perdê-lo
Uma das grandes emoções de quem gosta de subir montanhas é justamente chegar ao cume. Depois de horas, dias ou semanas caminhando pela floresta...
Dormir mais e melhor reduz risco de lesões, diz pesquisa
Quando se trata de prevenção de lesões, existem inúmeras estratégias que podem ajudar, incluindo alongamento dinâmico, treinamento cruzado adequado e aumento gradual da distância....
7 fatos sobre exercícios – que ninguém te conta!
Todo atleta de elite, seja corredor, ciclista, surfista, nadador ou ginasta, já foi iniciante em seu esporte. Assim como você, ela começou do zero,...
6 posturas de yoga para fortalecer os ombros
A tensão do dia a dia, comum na vida da maioria das pessoas, pode sim trazer dor e enrijecimento do corpo como um todo...
Perdeu o ânimo para correr? Saiba como encontrá-lo novamente
Se você gosta de correr, existe outra certeza na sua vida além da morte: períodos ocasionais de motivação em baixa.
Pode ser o cansaço, a...
Afinal, o que é talento atlético?
Existem dois tipos de talento na corrida de longa distância. Uma delas é a sua linha de base: na completa ausência de treinamento, se...
Treino de abdômen rápido: 5 minutos intensos para definir a barriga
Preparar, apontar, já! Com este treino de abdômen, em cinco minutos diários você consegue trabalhar a região e ver resultados. Aprenda como fazer
Se você parou de correr neste inverno, veja como voltar
Aqui está o seu despertar da primavera de como voltar a correr: menos hibernação e mais exercício! Mas o início da estação das flores...
Estes exercícios vão te ajudar a fortalecer algumas partes mais frágeis...
Corredores têm canelite. Esquiadores rompem ligamentos. Por quê? A natureza repetitiva de qualquer esporte cobra seu preço em nosso corpo.
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7 exercícios de força com peso corporal para quando você não...
Na maioria das vezes, o tempo está do nosso lado. Na vida de muitos corredores, o treinamento de força fica em segundo plano em relação...
Como os antibióticos podem afetar seu desempenho
Não é surpresa que a maioria das pessoas não se sinta bem na academia quando está tomando antibióticos. Afinal, se você está fazendo isso,...