Estudo aponta que prática de mantra pode ajudar a dormir melhor
Você já leu várias vezes que um sono de qualidade é essencial se quiser se sentir melhor, se curar melhor, lidar melhor com o...
Quanto tempo você deve descansar depois de uma maratona ou ultra?
Quanto tempo você deve descansar para se recuperar depois de uma corrida longa ou maratona? Ou talvez a melhor pergunta a se fazer seja:...
Os impactos do álcool no treinamento: saiba como equilibrar o consumo
Às vezes, fazemos coisas malucas para nos preparar para os eventos de corrida de nossa escolha.
Acordamos de madrugada para entrar no treino, nos punimos...
Tudo o que você sabe sobre cãibras musculares está errado
Se você já experimentou uma cãibra muscular durante uma corrida, sabe quão doloroso e frustrante pode ser. E, como a maioria das pessoas, você...
Como identificar e corrigir a síndrome da deficiência aeróbica
Cerca de uma década atrás, eu estava treinando uma nova corredora que antes era sedentária e fumante de um maço por dia. No entanto,...
Treinamento de passadas: a chave para correr mais rápido nas trilhas
A corrida de trilha é uma atividade desafiadora que exige um alto nível de resistência, força e habilidade técnica. Para melhorar a velocidade nas...
Quer atingir seus objetivos de corrida? Torne-se um monstro aeróbico
Você é uma pessoa ocupada que quer otimizar cada minuto de treino para atingir seus objetivos.
Posso te ajudar. Treinei atletas olímpicos e até mesmo detentores...
Suplementos: melatonina pode piorar quadros de inflamação no intestino
Ricardo Muniz | Agência FAPESP – Artigo publicado na revista Microorganisms demonstra que a melatonina, a despeito de seu efeito antioxidante e regulador do...
8 posturas de yoga para complementar treinos HIIT
Você está ocupado. Entre longas horas de trabalho, demandas familiares e obrigações sociais, pode ser difícil encaixar um treino. É por isso que o...
Treino em casa: 5 exercícios simples para trabalhar o corpo inteiro
Praticar atividades físicas regularmente é uma parte fundamental de um estilo de vida saudável. No entanto, muitas pessoas ainda têm dificuldades para manter uma...
Sim, existe uma técnica para pedalar uma bicicleta
Sim, existe uma técnica para pedalar uma bicicleta, mas quando você aprendeu a andar de bicicleta, andava (provavelmente) com tênis e pedais planos. Usando...
O melhor treino de prancha para corredores
As pranchas estão na moda hoje em dia, e por um bom motivo: elas são uma ótima maneira de fortalecer o core, os glúteos...
Como os atletas de resistência evitam o superaquecimento
Afinal, como atletas de resistência evitam o superaquecimento? Bem, no campeonato mundial de atletismo de 2019, no calor úmido do Catar, um total de...
10 atividades ao ar livre para aproveitar o feriado com saúde...
Com o feriado de Tiradentes chegando, muitas pessoas estão planejando atividades para os dias de folga. Para aqueles que gostam de aventuras ao ar...
Fisioterapia ou quiropraxia: qual tratamento é melhor para você?
Dores e desconfortos são inevitáveis. Isso é especialmente verdadeiro para atletas ou qualquer pessoa que pratique atividades físicas intensas. Quando ocorre uma lesão, você sabe...
Confira 3 exercícios simples para construir músculos
Provavelmente não precisamos dizer duas vezes se movimentar é essencial para um estilo de vida saudável. Uma das principais etapas disso envolve encontrar uma...
Enjoo no treino? Saiba o que fazer para evitar
Você mal começa o treino e já começa a sentir enjoo. Isso atrapalha todo o desempenho e até faz você terminar antes. Quando é...
3 maneiras de manter a resistência mental em dia durante travessias...
Se você está se preparando para uma trilha de longa distância, existem maneiras de preparar seu corpo para os rigores da caminhada. Você disca...
4 maneiras de escalar melhor sem treinar
Muitas vezes, não é possível manter a rotina de treinos com o mesmo entusiasmo e dedicação por um longo período de tempo. Mas, isso...
Surf e caminhadas podem ajudar a reduzir os sintomas da depressão,...
Um estudo com membros do serviço militar ativo dos EUA com transtorno depressivo maior no Naval Medical Center San Diego mostrou que o surf...