4 fatores que determinam o desempenho da ultramaratona
Esteja você correndo ultramaratonas há algum tempo ou apenas entrando na cena agora, em algum momento, você provavelmente já pensou na pergunta: O que...
Voz interior: os efeitos do reforço positivo na performance
AQUELE MONÓLOGO dentro da cabeça é o tema de vários estudos de psicologia esportiva e a estrela do best-seller de 2021 Chatter do...
Por que é mais difícil emagrecer à medida que envelhecemos?
Se você já tentou emagrecer antes dos 30 anos, provavelmente se lembra que bastava evitar alguns alimentos para perder bons quilos. No entanto, à medida que o tempo...
Como construir a mobilidade do quadril com segurança
A boa mobilidade do quadril vem com uma série de benefícios e, graças ao aumento de influenciadores focados na mobilidade nas mídias sociais, nossos...
Por que temos tendência a ficar doente depois de uma corrida?
Quando você cruzou a linha de chegada, você estava exausto. Mas o pior é que menos de dois dias depois da corrida, você ficou...
5 mudanças que vão te ajudar a perder gordura
Muitas mulheres que iniciam uma jornada de bem-estar têm o objetivo de “perder gordura” e assumem que a melhor abordagem é se exercitar mais e...
Overtraining: aqui estão os sinais de que você está exagerando no...
Para se tornar um corredor melhor, você precisa sair estrategicamente da sua zona de conforto. É por isso que os corredores fazem treinos de velocidade...
8 mitos de sobrevivência que você deve deixar de acreditar
Sabe aqueles conselhos que prometem te manter vivo se algo der errado nas suas experiências outdoor? Pois é. Nem tudo é uma boa ideia....
Por que é importante praticar a respiração pelo nariz?
É 2004, tenho 21 anos e percorria a colina interminável na Península do Cabo da África do Sul. Minutos antes, eu havia passado pela...
5 dicas para melhorar seu treinamento e elevar o nível da...
Platôs. Contratempos. Todos eles fazem parte do processo de treinamento já que ninguém sai da vida de corrida ilegal.
Leia mais:
+ 5 truques mentais apoiados pela ciência...
5 truques mentais apoiados pela ciência para superar as corridas mais...
Todos nós já estivemos lá. Aquele momento em uma corrida em que você não quer nada além de desistir ou tem dúvidas sobre por que...
Quanto tempo você precisa para se recuperar depois de uma maratona?
Percorra as mídias sociais poucos dias após uma grande maratona e veja como parece que os corredores voltam as pistas logo, sem muito descanso....
Dia de descanso? Veja 7 dicas para melhorar a recuperação muscular...
Se você leva a vida como um atleta - ou pelo menos quase - um dia de descanso é essencial. Esses “dias de folga”...
Bruxa solta: os maiores vilões da sua corrida
Desânimo, esgotamento físico, lesões e má alimentação são alguns dos grandes vilões que podem atrapalhar a sua corrida.
A melhor maneira de encarar essas adversidades...
9 dicas para salvar seu dia depois de uma noite ruim...
Pensamentos acelerados. Filhos doentes. Jet lag. Prazos acelerados. Cedo ou tarde, todos nós vamos ser vítimas de uma péssima noite de sono. Mas sempre...
Treinamento: as armadilhas da busca por performance
ALGUNS ANOS ATRÁS, passei uma semana pedalando nos Alpes franceses e italianos com um grupo de turismo de luxo cujo argumento de venda era...
Entenda como a quiropraxia pode ajudar atletas, crianças e até gestantes
Além dos maus hábitos posturais, que ocasionam lesões em pessoas comuns, as atividades esportivas também podem gerar diversos problemas à saúde, e a quiropraxia...
Percorrer 1 ou 2 km a mais por semana é uma...
Pode parecer pouco, mas percorrer 1 ou 2 km a mais por semana é a melhor estratégia para conseguir mais energia.
E acrescentar essa distância...
Como fazer seu próprio gel energético
Você pode fazer sua própria barrinha energética, shake de proteína e até frutinha desidratado — mas e o gel energético? Embora possa parecer assustador,...
Um novo estudo pergunta: maior volume ou maior intensidade?
Se você me desse alguns géis para combustível e uma boa playlist de motivação, eu provavelmente poderia mergulhar nos diários de fisiologia do exercício...