Os 4 erros mais comuns de agachamento, segundo treinadora de força
Agachamento pode ser o movimento mais comum em seu regime de treinamento, mas provavelmente você o está fazendo de maneira errada. Claro, eles podem...
%$#@, Sim! Xingar te deixa mais forte, segundo pesquisa
Vá em frente, solte aquela bomba F...! - ela pode levá-lo ao topo. Uma pesquisa apresentada na Conferência Anual da British Psychological Society revela que...
Maneiras apoiadas pela ciência de tornar as corridas mais fáceis (quando...
O dia da corrida finalmente chegou. Você fez todo o trabalho de treinamento e agora é hora de colocar em prática. É claro que, em...
Mindfulness pode ajudar na recuperação de lesões?
Sabemos que os exercícios de meditação e visualização beneficiam nossa saúde mental. Mas essas práticas de mindfulness também poderiam sustentar nossos corpos físicos e...
Platô de desempenho na corrida? Aqui está o que você pode...
Em algum momento da carreira de cada corredor, eles param de melhorar. Suas performances de corrida entram em platô, ou começam a estagnar, e...
O que os corredores precisam saber sobre o Ozempic
O medicamento para diabetes Ozempic e medicamentos semelhantes para controle de peso prescritos, como o Wegovy, estão recebendo muita atenção - de milhões de...
Qual é a quantidade certa de exercício físico para o cérebro?
Você conhece aquela sensação de clareza depois de uma boa corrida ou pedalada? A sensação de que suas sinapses estão disparando, sua mente é...
Musculação pode prevenir sintomas de Alzheimer, sugere estudo
Julia Moióli | Agência FAPESP – A prática de exercícios físicos resistidos, como musculação, é capaz de prevenir ou ao menos atrasar o aparecimento...
Descubra uma combinação imbatível para evitar cãibras musculares
Quando você está praticando seu esporte favorito, a última coisa pela qual quer é ser interrompido por cãibras musculares dolorosas.
Mas não se preocupe, temos...
Treino de uma hora para triatletas: Tempo Run para dias corridos
Este treino de corrida vem do técnico Andrew Dollar, da FTP Coaching, com sede em Nashville. “Este treino de tempo run é uma ótima...
12 exercícios para melhorar a sua postura
Para corredores, ter uma boa postura é importante. Além de ajudar na sua performance, também previne lesões. Por isso, neste post separamos 12 exercícios...
Como atingir o estado de flow durante uma trilha
Você também está em busca de descobrir como atingir o estado de flow? Bem, o estado de flow, também conhecido como simplesmente "estar no...
Veja como encontrar seu volume ideal de corrida
Quando os corredores começam a prestar atenção em sua quilometragem, esse esporte simples tende a ficar um pouco obscuro. Você pode se perguntar: Estou correndo...
A maneira certa e errada de usar rolo de espuma
Correr é difícil para o seu corpo. A cada passo, você está submetendo os tecidos moles do seu corpo a uma quantidade incrível de...
O que é melhor: mais carga ou mais repetições? Para ganho...
Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – O que mais promove o ganho de massa muscular, um treino de musculação que valoriza a carga...
Treinamento para corrida de trilha: como se preparar para os desafios
A corrida de trilha é uma modalidade esportiva que tem ganhado cada vez mais popularidade, oferecendo aos corredores a oportunidade de explorar a natureza...
Como manter a motivação para seguir ativo nos dias mais frios
Quando os dias ficam mais curtos e as temperaturas caem, pode ser um desafio manter-se motivado e ativo. Os dias frios podem trazer uma...
Pilates é boa alternativa para emagrecer, mas maior benefício é o...
Provavelmente, a maioria das pessoas quando ouvem falar em pilates já pensa em aulas na academia, com exercícios que trazem benefícios semelhantes aos dos...
5 motivos pelos quais yoga e escalada combinam perfeitamente
Heidi Wirtz, instrutora do curso online Yoga para Escaladores da revista Climbing, desafia-se tanto nas rochas quanto no estúdio de yoga. Ela viaja pelo...
Caminhada diária de 20 minutos pode reduzir riscos cardiovasculares, aponta estudo
Novo estudo científico destaca que uma caminhada energética de 20 minutos por dia pode ser a chave para melhorar a saúde e reduzir os...