Como tirar o máximo proveito da fisioterapia
Existem muitos conceitos errados sobre fisioterapia: é um processo longo e caro, é apenas para lesões graves, você terá que parar de praticar o seu...
7 dicas para melhorar a capacidade de mergulhar em apneia
Treinar a capacidade de suspender a respiração (apneia estática) aumenta o tempo que você consegue mergulhar sem cilindro, melhora o condicionamento para outras práticas...
Para ganhar músculos, são as séries que importam, diz estudo
No início deste ano, escrevi uma coluna sobre a "dose mínima eficaz" de treinamento de força. Na ocasião, iniciantes poderiam obter ganhos significativos com...
Entenda o que é rabdomiólise, a doença que pode ser causada...
A prática regular de exercícios físicos é um pilar fundamental para uma vida saudável. Os benefícios são incontáveis, desde o controle do peso e...
Um guia para você manter as costas em forma
As estatísticas não são boas. As dores nas costas incomodarão mais de 80% de nós em algum momento de nossas vidas e são o...
7 erros para evitar na sua primeira meia maratona
É comum que os corredores iniciantes se preocupem com todas as coisas que podem dar errado ao correr a primeira meia maratona. É uma...
Planilha de corrida de 12 semanas para iniciantes
Uma planilha de corrida para iniciantes era tudo o que você precisava para sair da cama pela manhã e começar a se preparar para...
7 posturas de yoga para quem tem intestino preso
Quando seu sistema digestivo está fora de controle, seu primeiro pensamento provavelmente não é praticar yoga para resolver o intestino preso. Mas certas posturas...
Quantas horas os atletas olímpicos dormem?
Todos sabemos que, em teoria, deveríamos dormir muito. Afinal, isso aumenta o desempenho , protege contra lesões , acelera a recuperação , melhora o arremesso de lance livre e todo...
5 alongamentos para ajudar a aliviar a dor no ciático
Se você já teve dor no ciático, sabe que as sensações dolorosas e incômodas na parte inferior das costas e nas pernas afetam literalmente...
9 estratégias testadas para aliviar o estresse
Você não precisa de um retiro zen para aliviar o estresse. Essas estratégias simples irão ajudá-lo a relaxar, não importa o quanto você tenha...
A importância do aquecimento e do desaquecimento
Matt Bottrill, treinador de ciclismo do Reino Unido e especialista em ajuste de bicicletas na Matt Botrill Performance Coaching, explica por que você não...
Por que você fica doente após competições (e como evitar)
Ficar doente após uma competição não é coisa da sua cabeça. Os médicos geralmente se referem às 72 horas após um evento de condicionamento...
Corrida: 5 sinais de alerta para ajustar a nutrição
À medida que você começa a ganhar confiança em uma distância, não é incomum querer treinar algo mais longo. Pode parecer um pouco como se...
Como evitar o overtraining
No ano passado, corri 4.030 milhas e subi 456.000 pés verticais, a maior parte em altitude. Ganhei o Bighorn 100 em Wyoming, corri o Ultra Trail du Mont Blanc nos...
Como a terapia de calor pode impulsionar seu desempenho
Embora os banhos de gelo tenham sido a tortura de escolha para atletas sérios, houve uma mudança acentuada nos últimos anos. Atletas de todo o...
Corrida: como estragar sua semana de treinamento com esses erros de...
Os atletas são inundados com informações nutricionais, o que pode dificultar a determinação do que é saudável e do que é um mito. Aqui...
Dicas úteis para levar para a prova de meia maratona
Você tem uma prova de meia maratona chegando e quer dicas? Sabemos por experiência própria que, quer você seja um iniciante na distância de...
Aposte na mobilidade antes da corrida – e faça estes exercícios
Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e benéficas que alguém pode praticar. No entanto, para manter uma rotina de corrida segura e...
Como treinar no horário do almoço
Nós entendemos: nem todo mundo tem tempo para um treino no almoço. Poder caminhar, correr ou escalar por uma hora no meio no meio...