Mulher

rotina noturna ayurvédica

Esta rotina ayurvédica na hora de dormir melhorará seu sono

Uma coisa é fato: o dia a dia ainda pode ser estressante. Sua capacidade de permanecer calmo e focado é limitada quando seu corpo...
Por que mulheres têm mais dor na coluna do que homens

Por que mulheres têm mais dor na coluna do que homens

As dores na coluna acontecem por diversos fatores, incluindo idade, estilo de vida, ocupação, genética e problemas de saúde subjacentes. Mas é verdade que...

5 práticas de yoga para equilibrar sua energia na primavera

A primavera chegou com toda a sua beleza florescente e o Yoga nos ensina a estar totalmente presentes à medida que mudamos as estações....
Como melhorar o seu desempenho na corrida – sem correr - Go Outside

Como o ciclo menstrual afeta a recuperação do treinamento

No início deste ano, escrevi um artigo argumentando que não havia evidências suficientes para justificar declarações amplas sobre como ajustar seu treinamento de acordo com...
yoga noturna

Uma prática noturna de yoga de 10 minutos para alongamento de...

Há alguns anos, percebi que praticava yoga apenas pela manhã. Aconteceu que era quando eu tinha mais tempo e, a essa altura, a yoga já...
Courtney

Os segredos do sucesso de Courtney Dauwalter, tricampeã da UTMB

A norte-americana Courtney Dauwalter, que no último sábado (2) conquistou o tricampeonato da Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), tem a reputação de uma das melhores...

UTMB começa em Chamonix com grande resultado para o Brasil

Esta segunda-feira (28) começou uma semana histórica em Chamonix. Na sua 20ª edição, as provas da Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) passarão por três países...
tamara klink

Livros e filmes escolhidos por Tamara Klink para encorajar mais mulheres...

Tamara Klink entrou para a história como a mais jovem brasileira a cruzar o Atlântico sozinha, uma jornada que resultou em dois livros escritos...

Meu parceiro quer mais aventura na bike, mas estou pronta para...

Meu namorado nunca está satisfeito: nenhuma aventura na bike é longa o suficiente, técnica o suficiente, desafiadora o suficiente, etc. Isso me esgota. Ele e...

Andar descalço pode melhorar seu sono?

Não é segredo: conseguir um sono consistente e de qualidade é um desafio. Mas, de acordo com um estudo de 2022 publicado na Healthcare, a chave para um...

7 dicas fundamentais para mulheres que viajam sozinhas

Viajar sozinha como mulher pode ser uma das experiências mais empoderadoras e enriquecedoras da vida, abrindo portas para autoconhecimento, crescimento pessoal e conexões culturais...
como aumentar fertilidade

Como a Ayurveda pode ajudar a aumentar a fertilidade

Apesar da infertilidade afetar homens e mulheres, a fertilidade é frequentemente considerada um problema feminino. A boa notícia: existem maneiras de aumentar a fertilidade. O...

Sinais de alerta na vida esportiva: aprenda a ouvir seu corpo

Seu corpo gosta do status quo e da estabilidade; seu cérebro é inerentemente programado para mantê-lo seguro. No entanto, treinar para sua primeira maratona,...
orgasmo

Dia do orgasmo: 9 posições para um orgasmo garantido

Você vai salvar essa página nos favoritos, temos certeza
sincronizar treinos com ciclo menstrual vale a pena?

Corredoras e ciclo menstrual: mitos e realidades da sincronização de treinos

Há uma nova moda para corredores que menstruam: sincronizar seus treinos com seu ciclo menstrual. A ideia é que os hormônios do corpo em mudança...
Stephanie Pettersen

Brasileira tetracampeã mundial de bodyboard batalha contra o câncer

Stephanie Pettersen, quatro vezes campeã mundial de bodyboard, está passando por um momento delicado em sua vida. Recentemente, ela recebeu o diagnóstico de câncer...
Florence Nakaggwa

Conheça a primeira ciclista profissional de Uganda que quer disputar o...

É setembro e o início da estação chuvosa em Uganda. As estradas ficam inundadas e lamacentas. Todos têm a rotina afetada pelas chuvas incessantes. Apesar...

8 passos eficazes para minimizar a ansiedade

Você está buscando formas de minimizar a ansiedade por que se sente estressado com uma apresentação no trabalho e não consegue se livrar da...
tênis de corrida

As mulheres precisam de tênis de corrida específicos?

Uso tênis de corrida há mais de 30 anos e, mesmo assim, quando amarro um novo par que se ajusta perfeitamente, sinto vontade de...
pele ressecada

Aprenda a proteger sua pele durante atividades ao ar livre no...

No frio, praticar esportes ao ar livre pode ser desafiador para a saúde da nossa pele. A exposição ao vento gelado e as mudanças...