Descubra 10 benefícios incríveis do surf para sua saúde
Nem todo mundo tem a vantagem de morar perto do mar e poder surfar em qualquer dia da semana, mas para quem tem, é...
Aumente sua cadência de corrida com este movimento fácil
A economia e a velocidade da corrida são muito influenciadas pela cadência – ou quantos passos você dá por minuto. Você pode correr mais rápido e, ao...
Tem insônia? Faça estas 5 posturas de yoga para dormir melhor
Por mais solitário que você possa se sentir virando de um lado para o outro tarde da noite, você definitivamente não está sozinho em...
Como superar o medo de escalar
Mas afinal, como perder o medo de escalar? Bem, como uma atleta profissional que tem escalado há mais de 20 anos, sei o quão...
Sabe aquela corridinha matinal? Ela pode ser sua grande fonte da...
IMAGINE DOIS RATOS DE MEIA-IDADE, nascidos no mesmo dia. Um tem pelos grisalhos, músculos flácidos e articulações decrépitas. Ele não passa de um tiozinho...
Bike: como aproveitar ao máximo um treino de 1 hora
Andar de bicicleta pode ser um esporte demorado e pode facilmente passar de um projeto de paixão para um trabalho de meio período. A...
7 dicas para enfrentar os desafios da corrida em trilha
Filha de um corredor de elite, não é surpresa que Kylee Schuler tenha seguido os passos de seu pai. A corredora participou de mais...
Trailforks: aprenda a usar o aplicativo que verifica condições de trilhas
O Trailforks é um programa completo para aventureiros ao ar livre que estão planejando grandes rotas, viajando para novos lugares ou querem apenas saber...
Quer emagrecer? Então coma carboidratos e pedale
Eis a verdade sobre os carboidratos: eles são fundamentais para garantir energia em treinos de fortalecimento muscular. Só que consumir quantidades excessivas pode contribuir...
5 maneiras de se preparar para um treino intenso de bicicleta
Você conhece aquela sensação quando planeja um treino intenso ou pedalada realmente difícil e sabe que tanto você quanto a bicicleta terão que suportar...
4 sinais de que você deveria estar levantando pesos mais pesados,...
Quando se trata de treinamento de resistência, existem vários tipos diferentes de força que você pode tentar desenvolver: resistência muscular, força máxima ou potência,...
Cãibra na perna durante a noite: como parar e prevenir
Não existe consenso científico em relação à causa da cãibra na perna durante a noite O que todo mundo que já sofreu com isso...
Como aproveitar as férias sem perder a boa forma
Há uma linha tênue entre o retorno de exercícios durante as férias e a perda total de sua capacidade física
Como fortalecer o abdômen para não ter dor nas costas
Se você quer fortalecer o core, direcionar seu abdômen inferior é crucial. Seu corpo armazena o máximo de gordura nessa parte do seu estômago, e...
Pausa após temporada: por quê e quanto tempo ficar sem pedalar?
Muitos ciclistas que competem tiram um período de descanso entre uma temporada e outra. Mas afinal, por quê e quanto tempo ficar sem pedalar?
Leia...
Ano Novo: 10 resoluções de saúde para adotar em 2023
As resoluções de Ano Novo podem se tornar um verdadeiro monstro, se você pegar pesado consigo mesmo. Menos de 8% das pessoas conseguem manter...
12 posturas de yoga para pernas mais fortes
Você usa suas pernas para impulsionar seu chute de natação, empurrar os pedais na bicicleta e correr em todos os terrenos imagináveis. É compreensível,...
Exatamente quanta água você precisa por dia no verão?
Com os meses de verão, chegam temperaturas mais altas, maior perda de suor e maior risco de desidratação. Para os corredores, isso pode ser muito...
O platô do pace: como determinar o seu ritmo de corrida...
Um amigo meu, que correu na equipe de pista e cross-country da Universidade do Arkansas durante a excelente safra dos anos 1990, me contou...
Perguntas para se fazer sobre sua performance esportiva este ano
Reflita sobre o que funcionou (e o que não) para estabelecer metas inspiradoras para 2017