Quanto uma pausa no treinamento prejudicará sua corrida?
No outono passado, decidi fazer uma temporada de cross-country pela primeira vez em alguns anos. Comecei a martelar uma sessão semanal de intervalos com...
Trail Run: 7 acessórios para usar durante o verão
O trail run (ou corrida de trilhe, em português) tem a vantagem de te colocar em contato com a natureza e com as belezas...
Aposte nestes alimentos ricos em eletrólitos para se hidratar no verão
À medida que as temperaturas continuam subindo, é fundamental focar na hidratação - principalmente se você quer prosperar em corridas longas. Mas quando se...
Quer aumentar a intensidade e eficiência na corrida? Aposte em treinos...
Com a correria do dia a dia manter uma constância de treinos ou até mesmo incluir exercícios físicos na rotina pode ser um desafio...
Como voltar a correr com segurança após um tempo parado?
Começar a correr novamente depois de um tempo longe pode parecer assustador – e esse pode se tornar um dos principais motivos pelos quais...
Como Fernanda Maciel bateu novos recordes no Monte Vinson
A ultracorredora mineira Fernanda Maciel fez história mais uma vez, seguindo sua série de recordes nos últimos anos. A atleta concluiu a subida e...
Calendário de corridas de rua na Tchéquia é divulgado
Organizadas pela empresa RunCzech, as corridas de rua pelas cidades tchecas acabam de ter seu calendário divulgado para o ano de 2023. Ao todo...
Corrida regenerativa: entenda o que é e quais os benefícios
É amplamente aceito que o propósito da corrida regenerativa – que podemos definir como corridas relativamente curtas e lentas realizadas dentro de 24 horas...
Aumente sua cadência de corrida com este movimento fácil
A economia e a velocidade da corrida são muito influenciadas pela cadência – ou quantos passos você dá por minuto. Você pode correr mais rápido e, ao...
Sabe aquela corridinha matinal? Ela pode ser sua grande fonte da...
IMAGINE DOIS RATOS DE MEIA-IDADE, nascidos no mesmo dia. Um tem pelos grisalhos, músculos flácidos e articulações decrépitas. Ele não passa de um tiozinho...
Quer entrar em forma? Mantenha sua corrida simples e consistente
Beleza, a primeira semana de janeiro veio e se foi. O desejo de entrar em forma no início de um novo ano é um...
7 dicas para enfrentar os desafios da corrida em trilha
Filha de um corredor de elite, não é surpresa que Kylee Schuler tenha seguido os passos de seu pai. A corredora participou de mais...
Trailforks: aprenda a usar o aplicativo que verifica condições de trilhas
O Trailforks é um programa completo para aventureiros ao ar livre que estão planejando grandes rotas, viajando para novos lugares ou querem apenas saber...
4 formas de aumentar o poder calmante da corrida
Se você se sentir chapado depois de registrar milhas, considere-se um sortudo. De acordo com a Johns Hopkins Medicine, essa sensação é bastante rara....
Qual deve ser o tempo de recuperação nos treinos intervalados?
A duração do seu descanso determina o objetivo do treino
Entenda por que o descanso deve fazer parte da planilha
Se a meta não é atingida, muitos corredores pensam: “Preciso treinar mais”. Quando vários deles deveriam pensar: “Preciso descansar mais”.
Estudos mostram que é na...
Como praticar corrida com seu bebê
Praticar corrida com o bebê pode ser muito divertido. Não se trata somente de uma alternativa para mamães corredoras que estão retomando os treinos...
6 estratégias para amenizar o calor durante o longão
O calor pode ter um papel decisivo na sua performance na corrida. Confira abaixo seis dicas para lidar com ele e ser bem-sucedido nos...
Como se aquecer para largar com tudo na próxima prova ou...
Você pode ignorar o aquecimento no dia da prova e mesmo assim completar o percurso, é verdade. Mas acredite: você não atingirá todo seu...
Como a proteína pode ajudar os tendões a melhorar o desempenho...
A capacidade de se mover é uma parte essencial da vida diária. O sistema locomotor, ou músculo-esquelético, do corpo consiste em músculos, ossos, tendões,...