Praticar corrida com o bebê pode ser muito divertido. Não se trata somente de uma alternativa para mamães corredoras que estão retomando os treinos e não têm com quem deixar seus filhos – hoje é muito comum encontrarmos papais correndo com seus bebês nas ciclovias e parques dos centros urbanos.
Também está pensado em começar a correr com seu bebê? Então tenha em mente que a prioridade máxima é sempre ele – isso é o mais importante. A seguir, compartilhamos outros cuidados básicos na prática da corrida com os pequenos.
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O CARRINHO Ele deve ser específico para o esporte: com três rodas bem grandes (uma na frente e duas atrás), além de freios, amortecedores e cinto de segurança de três ou cinco pontos. O ideal é que o carrinho também possa ser usado em caminhos alternativos com terra.
IDADE Os médicos indicam aguardar até que o bebê consiga suportar o pescoço e tenha o corpo firme. Isso pode acontecer aos seis meses, o que também possibilita o encaixe da cadeirinha no carrinho, proporcionando maior segurança.
O INÍCIO Comece devagar até se acostumar a correr com o carrinho. Não faça treinos intervalados com ele: a prioridade é o bebê. Eu faço treinos de baixa intensidade e de no máximo uma hora de duração.
ABANDONE O FONE DE OUVIDO Use esse tempo para cantar e conversar. Se estiver com fones de ouvido, pode não ouvir quando o bebê chamar ou chorar, além de não ficar atento ao seu entorno.
SEJA PRECAVIDO Leve lenços umedecidos e fraldas descartáveis. O bebê pode chorar por sentir-se incomodado com uma fralda molhada e você não poderá esperar até chegar em casa para trocá-lo.
TEMPERATURA Os melhores horários são sempre pela manhã ou no final do dia. Nunca esqueça de passar protetor solar em seu bebê e leve sempre uma capa de chuva; alguns carrinhos já vêm com uma.
LEVE LANCHES, BEBIDAS Esteja abastecido para que o bebê possa fazer um lanchinho e se hidratar (com água, água de coco, suco natural). Nos dias mais quentes, esse cuidado é ainda mais fundamental. Seguindo essas dicas, tenho certeza que correr com seu bebê será sempre uma alegria. Tenha em mente que o treino com ele não tem nada a ver com tempos e recordes, mas com interação e diversão.
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