Como organizar a mochila para ultramaratona?
Correr uma ultramaratona é um desafio que está fascinando um número cada vez maior de pessoas. As ultramaratonas têm tido número recorde de inscrições:...
Como comer e beber sem parar de pedalar
Abastecer o corpo sem perder o ritmo (e o equilíbrio) não é exibicionismo, mas, sim, uma forma eficiente de repor nutrientes durante o pedal
Verduras proteicas: 13 vegetais que turbinam seu prato
Uma dieta rica em proteínas tem vários benefícios: auxilia no emagrecimento e favorece o ganho e a manutenção de massa muscular. Mas você não...
12 dicas para você encarar sua primeira corrida de aventura
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3 dicas básicas de como guiar a alimentação para treinos
Alimentar-se corretamente é mais do que uma necessidade básica para quem treina. Pode ser, também, um obstáculo para atletas campeões
7 benefícios da batata doce
Perfeita para quem treina, a batata-doce é carregada de benefícios. Veja alguns deles!
Treinar três vezes por semana é suficiente para ter resultados?
Não é a quantidade de vezes que você faz exercícios que definirá isso, mas sim a intensidade que se realiza a atividade
O que comer no café da manhã? Veja escolhas saudáveis
F ora de moda ou não, café da manhã ainda é uma escolha saudável de acordo com a ciência. Começar o dia com uma...
Pedalar pode neutralizar efeitos colaterais da diálise
Um estudo da Universidade de Leicester, no Reino Unido, sugeriu que pedalar pode neutralizar os efeitos colaterais da diálise. A pesquisa mostrou que 30...
Como fazer uma boa gestão do tempo?
Gestão do tempo é todo o processo de organizar e planejar a divisão do tempo entre as atividades específicas que você precisa executar, seja...
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Sim, é possível. Confira essas dicas comprovadas pela ciência
7 dicas de como se preparar para fazer uma trilha
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Os benefícios do Aproveitamento Integral dos Alimentos
O chamado Aproveitamento Integral dos Alimentos (AIA) é uma das grandes maneiras de evitar o desperdício de comida.
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Como é uma prova de corrida de montanha
Cris Carvalho, nossa colunista de treinamento, dá dicas de como curtir uma inesquecível prova de corrida de montanha
Treino: 6 exercícios rápidos para corredores ocupados
Mais vale correr um pouquinho do que não correr nada - seu condicionamento agradece
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4 exercícios para prevenir lesões comuns de corrida e bike
Uma lesão não precisa te obrigar a parar com o esporte. Com treinamento correto e a alimentos poderosos tudo pode mudar
Treino com slide board: como fazer
Se você quer dar um up no seu treino com um equipamento simples e barato, é hora de colocar o slide board na pista....
Afinal, água com gengibre é detox? Veja reais benefícios
Depois da água com limão, é a vez da água com gengibre. E acrescentando essa raiz ardidinha no suco detox e até na comida....