Backyard Ultra: os efeitos físicos e mentais de uma ultramaratona sem...
Cientistas recentemente examinaram a fisiologia das Backyard Ultras, formato de corrida cada vez mais popular, onde os atletas correm até desistir
A Backyard Ultra, ou...
Treinar só no fim de semana é suficiente para sua saúde...
Concentrar os exercícios apenas no fim de semana pode ser tão benéfico para o cérebro quanto manter uma rotina regular de treinos, sugere um...
Por que perdemos potência muscular à medida que envelhecemos
Para mim, o teste definitivo é o sprint na subida no final do treino. Ainda consigo acompanhar alguns dos meus colegas mais jovens em...
O caso contra os planos de treino personalizados
Há uma década, um fisiologista muscular chamado Brendan Gurd publicou um estudo comparando treinos de sprints intervalados com treinos contínuos de resistência mais longos....
Mitos e verdades sobre a creatina
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo esportivo, amplamente reconhecida por seus benefícios na melhora do desempenho físico, como aumento...
Experimente esta sequência de yoga inspirada no surf e no skate
E se sua prática fluísse como o oceano? Esta é a abordagem por trás do Superflow, um híbrido de movimentos que combina a espiritualidade...
Exercício físico reverte envelhecimento precoce em obesos, mostra estudo
Estudos realizados na Unicamp mostraram que treinamento físico, combinando musculação e exercício aeróbico, melhora o metabolismo lipídico, diminui a inflamação e reverte a imunossenescência...
43 coisas que todo mundo pensa durante a yoga (mesmo tentando...
Se seus pensamentos não começarem a disparar assim que você pisa no tapete, você realmente está fazendo yoga?
+ 5 razões por que a prática...
Como a meditação pode combater a fadiga mental e aumentar sua...
Em 2018, escrevi um artigo sobre uma nova pesquisa que mostrava que o treinamento de mindfulness poderia melhorar o desempenho mental e físico de...
Strava libera nova ferramenta de edição rápida para os usuários
Com mais de 18 milhões de usuários no Brasil, o Strava anunciou o lançamento de uma nova ferramenta de edição rápida, que torna mais...
Como mudar os hábitos e mantê-los
Durante a última década, houve um fluxo constante de ciência sobre os hábitos. Muito disso foi detalhado em livros best-sellers como O Poder do...
Como o treino funcional pode prevenir lesões
O treino funcional ganhou destaque no mundo fitness e da reabilitação devido aos seus benefícios comprovados na prevenção de lesões. Diferentes dos regimes tradicionais...
Como fazer isotônico caseiro e saudável
Inicialmente projetado para suprir as necessidades de hidratação em atletas de alto nível, o isotônico virou moda e, por esse motivo, transformou-se em um...
5 dicas para treinar trail run morando na cidade
Como você pode treinar trail run se você mora em uma cidade grande e não tem acesso fácil a trilhas? Nós recrutamos ultramaratonistas para...
Os 7 erros mais comuns de iniciantes na escalada
Escalar já é difícil o suficiente; não atrapalhe sua evolução se puder evitar. Aqui estão sete erros fáceis de corrigir dos iniciantes na escalada.
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Beterraba de pré-treino? Veja os benefícios comprovados para o desempenho
A beterraba, além de ser uma excelente fonte de nutrientes, tem ganhado destaque no universo fitness como um potente aliado no pré-treino. Pesquisas científicas...
3 exercícios rápidos de mobilidade para fazer antes do treino
Não é nenhum segredo: quanto mais eficientes forem seus movimentos, melhor será seu desempenho. Mas, desde que treinadores e atletas mundo afora adotaram exercícios...
4 exercícios de baixo impacto para quem tem dor nas costas
Fui corredora de longa distância por tanto tempo que, em certo ponto, isso fazia parte da minha identidade. Ganhei seis campeonatos estaduais no ensino...
Como impulsionar a capacidade do cérebro com exercícios
Durante anos, estudo após estudo mostrou que exercícios melhoram as atividades do cérebro. Mas qual é a dose ideal? Apenas recentemente os cientistas estão...