Como o elíptico pode melhorar a sua corrida; confira treino
Aqui está uma coisa que você talvez não tenha considerado: você pode adicionar tempo no elíptico além da corrida, ou para substituir a distância...
Óleo de CBD pode não funcionar bem para atletas, diz pesquisa
O CBD está na moda, com pessoas acreditando nele para tudo, desde melhorar o sono até aliviar dores e desconfortos de atletas. Mas será...
Saiba como prevenir unha preta na corrida
Uma unha machucada, também conhecida como unha preta, pode ser um problema para corredores de todas as distâncias.
Unhas pretas podem acontecer durante eventos de...
Como identificar e curar a canelite
Curar aquela canelite dolorosa envolve descanso e fortalecimento dos quadris e panturrilhas
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Como mulheres respondem ao treinamento de força, de acordo com a...
Para manter a forma, o Omaha Daily Bee aconselhou em 1911 , que as mulheres deveriam tentar “o movimento imaginário de levantar um piano” e o...
8 formas de melhorar o sono para treinar melhor
Um sono de boa qualidade é fundamental para atletas de todas as habilidades e saber como melhorar o sono é um assunto importante, especialmente...
O que fazer quando os treinos não saem como o esperado?
Em diferentes momentos ao longo dos anos, inúmeros casos de atletas profissionais surgiram, ilustrando situações em que a desistência de competições tornou-se uma decisão...
Quer aumentar os músculos? Coma estes 7 alimentos
Quando se trata de aumentar os músculos, o que você coloca no seu corpo é tão importante quanto o tempo que você passa na...
Como se livrar da Síndrome da Banda Iliotibial?
A Síndrome da Banda Iliotibial (TB) incomoda corredores, jogadores de futebol e até bailarinos com dores agudas no joelho ou quadril. Causada por um...
Por que sinto dor nos quadris quando faço trilha?
Seus quadris são essenciais para sua capacidade de fazer trilhas. A maioria dos músculos ao redor da articulação do quadril está envolvida quando você...
Corra fácil para correr mais rápido
Qual é a maneira mais rápida de levar sua corrida para o próximo nível? Diminua a velocidade dessas corridas fáceis. A verdade é que muitos de...
6 dicas de treinamento para o MTB do Rocky Mountain Games...
A primeira etapa do circuito do maior festival de esportes e cultura de montanha do Brasil, o Rocky Mountain Games, está prestes a começar...
As 10 músicas favoritas dos maratonistas para treinar, de acordo com...
Plataforma de arrecadação de fundos para caridade, o site JustGiving promoveu uma pesquisa com 2 mil inscritos para a Maratona de Londres, que acontece...
Como treinar no horário do almoço
Nós entendemos: nem todo mundo tem tempo para treinar no horário do almoço. Poder caminhar, correr ou escalar por uma hora no meio no...
Plano de zero a 5 km até meia maratona
Você é um iniciante com grandes sonhos? Se você está apenas começando, mas se imagina cruzando algumas linhas de chegada sérias, este plano é...
Corrida pode aumentar o ‘hormônio do amor’, sugerem pesquisas
O mais recente ingrediente misterioso da corrida a chamar a atenção dos cientistas é a oxitocina, o hormônio associado à ligação social e a...
Um guia de treino intervalado para iniciantes na corrida
Uma das melhores maneiras de se tornar mais rápido, mais forte ou aumentar a resistência é incorporar treino intervalado em sua rotina semanal. Mas...
5 suplementos para atletas de resistência que não são desperdício de...
O corpo de um atleta de resistência, como um triatleta, exige nutrição, sem dúvida. Portanto, ter uma base nutricional sólida é essencial se alguém...
Em quais situações podemos abandonar nosso plano de treinamento?
Sou um treinador de corrida que ganha a vida bolando planos de treinamento e incentivando corredores a pensar mais estrategicamente sobre seu treino.
Normalmente, não...
Sono pós-corrida: posso tirar uma soneca depois do treino?
Sono pós-corrida: alguns atletas adoram, precisam e juram por ela. Outros reclamam que é um mal necessário, que na verdade se sentem piores depois...