Quantas porções de frutas e verduras você precisa comer por dia?
Ok, todo mundo sabe que precisa comer frutas e verduras. Mas na correria do dia a dia, é difícil seguir um cardápio detalhado. Então,...
Posso correr duas vezes no mesmo dia?
Não consegue colocar um longão na sua rotina? Saiba por que você pode dividir o seu treino
O ‘barato da corrida’ tem reação química semelhante à cannabis do...
O 'barato da corrida' - aquela sensação de euforia e ansiedade reduzida que você sente após o exercício - não é causado diretamente pelas...
Treino com halteres para te deixar mais forte e mais rápido
Trabalhe os principais músculos do corpo que você usa para melhorar força e equilíbrio
Aposte neste guia para congelar comida do jeito certo
Para ter sempre vegetais e frutas de época na sua casa – o ano todo –, você só precisa seguir este guia para congelar comida do jeito certo!
9 dicas para começar no MTB
Pedalar é bom, mas você já fez mountain bike? Rainha do ciclismo no Brasil, a MTB está por toda parte. É o tipo de...
O que é fadiga mental e como ela prejudica o seu...
Os cientistas apontam a adenosina química do cérebro como a causadora da fadiga mental
Risoto de cogumelos frescos, uma ótima receita para quem treina
Cogumelos têm fama, principalmente entre vegetarianos e veganos, de serem ricos em proteína. Apesar de conterem alguns gramas desse macronutriente, a riqueza deles está...
O que comer no pré e pós treino; veja dicas de...
Saiba como transformar uma pequena refeição em uma potente aliada dos treinos
Tudo o que você precisa saber (e nem sempre te falam)...
Escalar no gelo, por exemplo, não é nada confortável
Como impulsionar a capacidade do cérebro com exercícios
Treinar com algumas estratégias pode torná-lo mais inteligente
Como manter a aptidão física, a força e a vitalidade
Ficar velho não significa ficar mais lento, fraco e dolorido pelo menos não se você seguir estes conselhos
3 exercícios de coluna para realizar na quarentena e aliviar dor...
Educadora física ensina exercícios de coluna indicados para fazer em casa
Como alongar os glúteos: 5 alongamentos que você deveria fazer
Seus glúteos são importantes para a sua corrida, então cuide bem deles
Os prós e os contras da dieta sem glúten
Se você não tem sensibilidade ao glúten ou doença celíaca, cortar o glúten pode ser uma cilada!
É possível mudar o tipo de fibra muscular?
Posso converter meus músculos de contração rápida em músculos de contração lenta e vice-versa?
Estudo confirma: esteroides anabolizantes fazem mal aos testículos
É até motivo de piada: ao ver um homem muito "bombado", podem rolar comentários sobre o tamanho dos testículos. Um novo estudo confirma que,...
Quanto tempo devo esperar para correr depois de comer?
Alguns alimentos podem causar desconforto gastrointestinal. Saiba como planejar suas refeições
O que acontece com o corpo em um trekking de longa...
Jornalista explica como seu corpo reagiu após 29 dias na Colorado Trail, de 782 km