3 movimentos de força para melhorar seu tempo na meia maratona
O treinamento de força é uma parte crucial do treinamento que muitos corredores perdem. É fácil se concentrar nas corridas longas e no trabalho...
5 dicas para te ajudar a seguir o treinamento da meia...
Treinar para qualquer corrida pode ser difícil quando se trata das distrações da vida. Temos famílias, trabalho, amigos, hobbies e muito mais que podem tirar...
Maratonistas: teste sua aptidão aeróbica com este treino de distância moderada
Não há realmente nada como o treinamento de maratona - colocar sua vida em espera por 10 a 16 semanas para treinar para uma...
Qual é a melhor hora do dia para correr?
Os corredores mais dedicados prestam atenção aos detalhes. Eles registram sua quilometragem diária, semanal e anual. Eles são diligentes com suas dietas. Eles aprendem com seus erros.
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Como mesclar seu melhor pace e seu ritmo alvo em busca...
Em novembro de 1968, Steve Prefontaine detinha o recorde pessoal de 9min01 nas duas milhas (3,2 km). Sua meta para o último ano do...
Siga estas etapas para respirar melhor na corrida
A frase “tão natural quanto respirar” nem sempre se aplica quando você está bufando à medida que os quilômetros passam. Para iniciantes, tentar inspirar...
Por que o refúgio SAC Grialetsch é o paraíso do esqui...
Todo mundo às vezes precisa ousar fazer algo inédito. Se você já fez algum passeio de esqui, já deve ter imaginado como seria explorar...
Vai começar a correr esse ano? Confira 5 dicas para ter...
Novo ano e objetivos foram traçados para serem cumpridos, correto? Para quem escolheu a corrida como o esporte a ser praticado, a Authen, a...
Aprenda a lidar com pensamentos negativos que sabotam seu treino
Os exercícios são amplamente reconhecidos como um meio de melhorar a saúde física e mental. No entanto, quando pensamentos negativos interferem nessa experiência, pode...
Por que fazer um treino depois de cruzar a linha de...
Há duas razões para você considerar treinar depois de uma prova. Primeiro, as provas mais curtas no meio da temporada às vezes são tão...
Teste sua velocidade durante este treino de redução de intervalo curto
A chave para melhorar sua velocidade em distâncias médias e longas é encontrar um equilíbrio entre aumentar sua força anaeróbica e sua resistência. Muitos...
Quanto uma pausa no treinamento prejudicará sua corrida?
No outono passado, decidi fazer uma temporada de cross-country pela primeira vez em alguns anos. Comecei a martelar uma sessão semanal de intervalos com...
Trail Run: 7 acessórios para usar durante o verão
O trail run (ou corrida de trilhe, em português) tem a vantagem de te colocar em contato com a natureza e com as belezas...
Aposte nestes alimentos ricos em eletrólitos para se hidratar no verão
À medida que as temperaturas continuam subindo, é fundamental focar na hidratação - principalmente se você quer prosperar em corridas longas. Mas quando se...
Quer aumentar a intensidade e eficiência na corrida? Aposte em treinos...
Com a correria do dia a dia manter uma constância de treinos ou até mesmo incluir exercícios físicos na rotina pode ser um desafio...
Como voltar a correr com segurança após um tempo parado?
Começar a correr novamente depois de um tempo longe pode parecer assustador – e esse pode se tornar um dos principais motivos pelos quais...
Como Fernanda Maciel bateu novos recordes no Monte Vinson
A ultracorredora mineira Fernanda Maciel fez história mais uma vez, seguindo sua série de recordes nos últimos anos. A atleta concluiu a subida e...
Calendário de corridas de rua na Tchéquia é divulgado
Organizadas pela empresa RunCzech, as corridas de rua pelas cidades tchecas acabam de ter seu calendário divulgado para o ano de 2023. Ao todo...
Corrida regenerativa: entenda o que é e quais os benefícios
É amplamente aceito que o propósito da corrida regenerativa – que podemos definir como corridas relativamente curtas e lentas realizadas dentro de 24 horas...
Aumente sua cadência de corrida com este movimento fácil
A economia e a velocidade da corrida são muito influenciadas pela cadência – ou quantos passos você dá por minuto. Você pode correr mais rápido e, ao...