7 erros para evitar na sua primeira meia maratona
É comum que os corredores iniciantes se preocupem com todas as coisas que podem dar errado ao correr a primeira meia maratona. É uma...
Planilha de corrida de 12 semanas para iniciantes
Uma planilha de corrida para iniciantes era tudo o que você precisava para sair da cama pela manhã e começar a se preparar para...
7 posturas de yoga para quem tem intestino preso
Quando seu sistema digestivo está fora de controle, seu primeiro pensamento provavelmente não é praticar yoga para resolver o intestino preso. Mas certas posturas...
Quantas horas os atletas olímpicos dormem?
Todos sabemos que, em teoria, deveríamos dormir muito. Afinal, isso aumenta o desempenho , protege contra lesões , acelera a recuperação , melhora o arremesso de lance livre e todo...
5 alongamentos para ajudar a aliviar a dor no ciático
Se você já teve dor no ciático, sabe que as sensações dolorosas e incômodas na parte inferior das costas e nas pernas afetam literalmente...
9 estratégias testadas para aliviar o estresse
Você não precisa de um retiro zen para aliviar o estresse. Essas estratégias simples irão ajudá-lo a relaxar, não importa o quanto você tenha...
A importância do aquecimento e do desaquecimento
Matt Bottrill, treinador de ciclismo do Reino Unido e especialista em ajuste de bicicletas na Matt Botrill Performance Coaching, explica por que você não...
Por que você fica doente após competições (e como evitar)
Ficar doente após uma competição não é coisa da sua cabeça. Os médicos geralmente se referem às 72 horas após um evento de condicionamento...
Corrida: 5 sinais de alerta para ajustar a nutrição
À medida que você começa a ganhar confiança em uma distância, não é incomum querer treinar algo mais longo. Pode parecer um pouco como se...
Como evitar o overtraining
No ano passado, corri 4.030 milhas e subi 456.000 pés verticais, a maior parte em altitude. Ganhei o Bighorn 100 em Wyoming, corri o Ultra Trail du Mont Blanc nos...
Como a terapia de calor pode impulsionar seu desempenho
Embora os banhos de gelo tenham sido a tortura de escolha para atletas sérios, houve uma mudança acentuada nos últimos anos. Atletas de todo o...
Corrida: como estragar sua semana de treinamento com esses erros de...
Os atletas são inundados com informações nutricionais, o que pode dificultar a determinação do que é saudável e do que é um mito. Aqui...
Dicas úteis para levar para a prova de meia maratona
Você tem uma prova de meia maratona chegando e quer dicas? Sabemos por experiência própria que, quer você seja um iniciante na distância de...
Aposte na mobilidade antes da corrida – e faça estes exercícios
Correr é uma das atividades físicas mais acessíveis e benéficas que alguém pode praticar. No entanto, para manter uma rotina de corrida segura e...
Como treinar no horário do almoço
Nós entendemos: nem todo mundo tem tempo para um treino no almoço. Poder caminhar, correr ou escalar por uma hora no meio no meio...
Guia para controlar a ansiedade até o dia da prova
Da mesma forma que você planeja meticulosamente seu aumento em quilômetros ou velocidade, é fundamental que você desenvolva uma rotina para ajudar sua mente...
A psicologia esportiva tem um sério problema de evidência
O ponto da virada, para mim, foi o sorriso de Eliud Kipchoge. Nos quilômetros finais de sua tentativa de maratona abaixo de duas horas...
Triathlon: como garantir que o treinamento seja consistente?
Todos os treinadores de resistência de todo o mundo concordam que, quando se trata de treino e sucesso, há uma palavra à qual todos...
Corrida: 3 coisas importantes sobre treinamento após lesão
Chegar ao ponto em que você fica sem dor depois de lutar contra uma lesão é uma sensação incrível. Mas também pode ser assustador....
Como smartwatches e apps determinam as zonas de frequência cardíaca?
A personalização é o nome do jogo atualmente nos treinos, e os relógios e plataformas de treinamento online refletem esse ethos, especialmente quando se...