Você pode tomar a vitamina C como ideal para sua rotina; é um daqueles nutrientes enfadonhos que muitos esquecem (a menos que seja inverno e você esteja lutando contra um resfriado). Mas este antioxidante crucial desempenha um papel profundo em sua saúde muito além da temporada de gripe.
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Aqui estão alguns dos benefícios de saúde mais importantes da vitamina C (especialmente para o verão):
- Articulações fortes e saudáveis. A vitamina C regula a síntese do colágeno proteico estrutural, envolvido na construção da cartilagem articular – especialmente importante durante o verão, quando mais caminhadas, ciclismo, corrida e outras atividades
podem prejudicar as articulações. Estudos também sugerem que a vitamina C melhora a cicatrização de lesões de tecidos moles e tendões. - Pele brilhante. O papel da vitamina C na produção de colágeno, além de seus poderosos benefícios antioxidantes, torna-a essencial para uma pele jovem e saudável. Estudos mostram que a vitamina C ajuda a diminuir a aparência de linhas finas e rugas, protege a pele dos danos dos radicais livres e promove uma cicatrização mais rápida das feridas.
- Seguro de viagem. Seu sistema imunológico precisa de algum seguro antes das férias de verão. A vitamina C suporta vários componentes do sistema imunológico e estudos relacionam deficiências nesta vitamina com imunidade prejudicada e maior suscetibilidade a infecções. Além disso, se você ficar doente em sua viagem de verão, a vitamina C pode aliviar os sintomas e diminuir a duração de resfriados e infecções do trato respiratório.
- Um coração saudável. O calor, a umidade e o exercício do verão podem sobrecarregar o coração – mantenha o seu forte com vitamina C. Está relacionado a níveis saudáveis de colesterol e melhora da saúde dos vasos sanguíneos, e muitos estudos mostram que uma alta ingestão de vitamina C está associada a um risco reduzido de morte de doença cardíaca.
- Protetor ocular. A vitamina C apoia a saúde dos vasos sanguíneos nos olhos e acredita-se que protege contra danos UV – especialmente importante durante os meses mais quentes, quando você passa mais tempo ao ar livre.
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