De acordo com os dados da ABS (Associação Brasileira do Sono), 73 milhões de pessoas no Brasil possuem insônia, que pode contribuir para o surgimento das doenças cardiovasculares, obesidade e depressão. E ter uma boa noite de sono faz parte de uma vida qualificada, equilibrada e saudável. E tomar um bom chá antes de dormir pode te ajudar a relaxar melhor e dormir a noite toda.
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É claro que, tomar apenas um cházinho quentinho antes de dormir pode ser super útil, mas é importante lembrar que outros pontos na rotina podem auxiliar para que todos tenha uma boa noite de sono, como praticar exercícios, ter uma boa alimentação e diminuir o tempo de tela antes de dormir, por exemplo.
3 chás potentes para ter uma boa noite de sono
Chá de lavanda
A lavanda é comumente utilizada como base de óleos essenciais, desinfetantes e sprays aromatizantes que ajudam a acalmar o ambiente. E com o chá isso não é diferente. Uma xícara vai te deixar mais calmo e relaxado para ter uma boa noite de sono.
Chá de valeriana
Valeriana é uma raiz rica em ácido valerênico, isovalérico e antioxidantes hespedirina e linarina, que possuem sedativos e estimulantes do sono.
Chá de passiflora
De acordo com estudos, esse chá possui agentes ricos em ácido gama-aminobutírico (GABA) que age como inibidor no sistema nervoso central, facilitando que o indivíduo consiga dormir melhor e de forma mais fácil.
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