A resposta curta para qual é o melhor horário para treinar é: sempre que você puder. A resposta com complexa é: depende de seus objetivos de condicionamento físico.
Estudos demonstraram que o corpo humano funciona naturalmente melhor entre as 16:00 e as 20:00, o que também é o momento em que a temperatura corporal está mais alta. Foi demonstrado que força, resistência, flexibilidade e tempo de reação atingem o pico, mesmo que ligeiramente, dentro dessa janela de quatro horas. Portanto, se você está buscando mais força e definição, esse pode ser o melhor horário para treinar.
+ O que comer depois de cada tipo de treino
+ Exercícios simples para ajudar você a manter sua forma física
+ Cinco dicas de pró para acalmar a mente
Se, no entanto, seu objetivo é perder peso, você pode querer se exercitar logo de manhã. Um estudo de 2010 publicado no Journal of Physiology mostrou que o exercício com o estômago vazio ajuda o corpo a queimar gordura mais efetivamente.
E se seu objetivo é ter um bom desempenho em um evento específico, é do seu interesse trabalhar na mesma hora do dia em que estará competindo. Estudos demonstraram que o treinamento regular na mesma hora pode aumentar a capacidade do atleta de fazer exercícios de alta intensidade naquele momento. Se sua maratona começa às 7 horas da manhã, por exemplo, tente fazer as corridas de treinamento às 7 horas da manhã para melhorar o desempenho naquele momento. Se você tiver apenas alguns dias antes do evento, não se preocupe. Um estudo mostrou melhora na competição após apenas um dia de treinamento ao mesmo tempo.