Existe um ‘limite’ de proteína por dia? Novo estudo desafia o...
Novo estudo desafia a sabedoria convencional sobre doses máximas de proteína para atletas
Há uma conexão complexa entre exercício físico e raiva
Há grandes evidências sobre o poder do exercício na alteração de humor e na redução de sentimentos como ansiedade e depressão. Mas, como um estudo da revista Medicine...
Entenda a importância da fisioterapia para uma boa recuperação
A fisioterapia é essencial na recuperação de lesões e cirurgias, ajudando pacientes a recuperar a mobilidade e força muscular necessárias para um retorno seguro...
Por que atletas devem prestar mais atenção à sua glicemia
O norte-americano Bob Troia, de 46 anos, é empreendedor na área de tecnologia em Nova York (EUA) e criador do blog Quantified Bob, que...
Tudo o que você precisa saber sobre treinamento de ciclismo baseado...
O treinamento de frequência cardíaca é agora visto como o “método da velha escola” de treinamento. A maioria dos pilotos olha para o medidor de...
Por que sinto coceira no corpo durante o treino?
É uma reclamação muito comum, mas pouco discutida: "mal me aqueci pro treino e sinto coceira no corpo todo". Teorias de porque isso acontece...
Como treinar (e competir) quando o ar está poluído
Primeiro era o treinamento em altitude. Depois, treinamento no calor. Vem aí: treinamento na poluição?
Como tirar o máximo proveito da fisioterapia
Existem muitos conceitos errados sobre fisioterapia: é um processo longo e caro, é apenas para lesões graves, você terá que parar de praticar o seu...
7 dicas para melhorar a capacidade de mergulhar em apneia
Treinar a capacidade de suspender a respiração (apneia estática) aumenta o tempo que você consegue mergulhar sem cilindro, melhora o condicionamento para outras práticas...
Para ganhar músculos, são as séries que importam, diz estudo
No início deste ano, escrevi uma coluna sobre a "dose mínima eficaz" de treinamento de força. Na ocasião, iniciantes poderiam obter ganhos significativos com...
Como o clima frio sabota sua resistência
O corpo humano é um motor com eficiência semelhante a de um motor de carro. Em ambos os casos, cerca de três quartos da...
Entenda o que é rabdomiólise, a doença que pode ser causada...
A prática regular de exercícios físicos é um pilar fundamental para uma vida saudável. Os benefícios são incontáveis, desde o controle do peso e...
Um guia para você manter as costas em forma
As estatísticas não são boas. As dores nas costas incomodarão mais de 80% de nós em algum momento de nossas vidas e são o...
7 erros para evitar na sua primeira meia maratona
É comum que os corredores iniciantes se preocupem com todas as coisas que podem dar errado ao correr a primeira meia maratona. É uma...
Planilha de corrida de 12 semanas para iniciantes
Uma planilha de corrida para iniciantes era tudo o que você precisava para sair da cama pela manhã e começar a se preparar para...
7 posturas de yoga para quem tem intestino preso
Quando seu sistema digestivo está fora de controle, seu primeiro pensamento provavelmente não é praticar yoga para resolver o intestino preso. Mas certas posturas...
Quantas horas os atletas olímpicos dormem?
Todos sabemos que, em teoria, deveríamos dormir muito. Afinal, isso aumenta o desempenho , protege contra lesões , acelera a recuperação , melhora o arremesso de lance livre e todo...
5 alongamentos para ajudar a aliviar a dor no ciático
Se você já teve dor no ciático, sabe que as sensações dolorosas e incômodas na parte inferior das costas e nas pernas afetam literalmente...
9 estratégias testadas para aliviar o estresse
Você não precisa de um retiro zen para aliviar o estresse. Essas estratégias simples irão ajudá-lo a relaxar, não importa o quanto você tenha...
A importância do aquecimento e do desaquecimento
Matt Bottrill, treinador de ciclismo do Reino Unido e especialista em ajuste de bicicletas na Matt Botrill Performance Coaching, explica por que você não...