O guia definitivo de eletrólitos para corredores
Quando os níveis de eletrólitos caem demais, seu desempenho pode ser prejudicado. Evite essa queda ajustando sua ingestão de nutrientes
Existem inúmeras bebidas no mercado...
Conheça esta técnica simples de respiração para aliviar o estresse em...
Imagine que você está se sentindo ansioso no trabalho ou agitado durante uma discussão. Direcione sua atenção para a sua respiração. Você provavelmente perceberá...
Por que escaladores sofrem mal da altitude severo no Aconcágua
Novos dados sobre mal da altitude identificam dois fatores de risco-chave para o edema pulmonar de alta altitude, uma das principais causas de...
Musculação protege o cérebro de idosos contra demência, sugere estudo
Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – Os benefícios da musculação são amplos: promove o ganho de força e massa muscular, diminui a gordura...
A verdade sobre Deficiência de Energia Relativa no Esporte (RED-S)
A Deficiência de Energia Relativa no Esporte (ou RED-S, sigla em inglês) está finalmente recebendo muita atenção — talvez até demais.
+ 5 sinais de...
Resistência à fadiga: como ficar menos cansado na corrida
Vamos falar sobre resistência à fadiga: Cientistas enfrentam o desafio de manter qualidades como VO2 máximo elevado e boa economia de corrida mesmo quando...
Como treinar para um triatlo modifica o seu coração (para o...
O treinamento para triatlo faz bem para o coração — até que deixa de fazer. Cientistas explicam como o excesso de treino de resistência...
A quantidade ideal de carboidratos para atletas de endurance
É muito mais do que você imagina – ou menos – dependendo de quais cientistas você ouve
Quando comecei a escrever sobre ciência do esporte,...
Qual o melhor horário para meditar?
Entre as muitas perguntas que você se faz ao longo do dia, escolher o melhor horário para meditar pode não ser a mais empolgante—mas...
A misteriosa conexão entre o VO2 máximo e seu cérebro
Dois novos estudos trazem dados frescos no debate sobre exercício e função cerebral
Em 2023, pesquisadores frearam uma das minhas crenças mais queridas sobre exercícios:...
Não treinou para o trekking? Você ainda pode se sair bem...
Treinar pode te levar longe, mas essas 7 técnicas vão te tornar um trilheiro bem preparado sem nem precisar ir à academia
A primeira edição...
Como cuidar do seu cabelo durante e depois do treino
Uma boa rotina de cuidados capilares protege seu cabelo durante e depois do treino
+ Como proteger o cabelo na corrida
+ Preciso lavar os cabelos...
Uphill: esse é o jeito mais fácil de vencer uma pirambeira
Considere este antigo dilema: você está no pé de um morro e quer chegar ao topo. Você deve subir diretamente pela inclinação mais íngreme...
O que fazer se suas resoluções de ano novo não estão...
Agora que a empolgação do Ano Novo já passou, talvez você esteja deixando de lado aquela lista de resoluções rabiscada no início do ano....
Ter aptidão física é mais importante do que ser magro, aponta...
Um especialisra explica por que a aptidão física é mais importante do que a perda de peso para a longevidade.
+ A conexão entre exercício...
A conexão entre exercício físico e saúde mental, de acordo com...
Há uma enorme quantidade de evidências, vindas de centenas de estudos com milhares de participantes, mostrando que o exercício é uma ferramenta eficaz para...
Os segredos de treinamento de uma das melhores equipes de ciclismo...
Como a Visma-Lease a Bike, uma das principais equipes de ciclismo de elite, aborda seu treinamento? De uma maneira um pouco diferente de sua...
14 dicas de atletas experientes para iniciantes no triatlo
Triatletas experientes compartilham seus melhores conselhos para iniciantes no triatlo ou novos atletas de qualquer idade ou nível.
+ Como atrair mais mulheres para o...
4 receitas com creatina para melhorar a performance
Em vez de só tomar o suplemento com água, seja criativo. Aqui estão quatro receitas com creatina para você experimentar.
+ Mitos e verdades sobre...
Quer ficar em forma? Então treine como Mick Jagger
Mick Jagger está com 81 anos e em turnê com os Rolling Stones para o álbum “Hackney Diamonds”. Os shows duram em média duas...