Como o exercício protege contra dor muscular persistente
Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – Estudo conduzido na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) investigou o processo de cronificação da dor muscular –...
O segredo está no pós-treino: descubra como acelerar a recuperação muscular
Muita gente acredita que os ganhos em saúde e desempenho acontecem apenas durante a atividade física. No entanto, é no período pós-treino que o...
Câmara de oxigênio, soroterapia: o que especialistas pensam sobre métodos de...
Um médico do esporte e um fisiologista do exercício analisam a ciência por trás de seis métodos de recuperação populares que estão sendo divulgados...
Travou de medo? Use a respiração para destravar
Quantas vezes o medo já te venceu? Quantas vezes você sentiu seu corpo pronto, cada músculo carregado de energia, mas sua mente puxou o...
Calmaria no caos: como a apneia pode te proporcionar mais energia...
Exercitar a apneia e a respiração consciente pode trazer mais energia e foco, além de liberar seu potencial pleno
Quer escalar melhor? O segredo pode estar no seu sorriso
Como aplicar o "beta do sorriso" ao escalar
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Como a análise genética pode potencializar o desempenho físico
Nos últimos anos, a análise genética surgiu como uma nova ferramenta para otimizar a saúde e o desempenho atlético. Hoje, já mais acessíveis para...
4 exercícios de respiração para evitar o mal da altitude
Para escaladores e trilheiros que buscam atingir picos mais altos, esses exercícios podem ajudar a preparar os pulmões para o ar rarefeito
Para os que...
Por que escaladores sofrem mal da altitude severo no Aconcágua
Novos dados sobre mal da altitude identificam dois fatores de risco-chave para o edema pulmonar de alta altitude, uma das principais causas de...
Banheira de gelo para recuperação: o que você precisa saber
A prática de imersão em banheira de gelo tem se tornado uma estratégia comum entre atletas que buscam acelerar a recuperação muscular e melhorar...
Caldo de ossos (bone broth) de pós-treino: veja por que você...
Nutricionistas compartilham os benefícios de fazer do caldo de ossos seu pós-treino favorito.
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Como se manter em forma sem a corrida
Fazendo uma pausa na corrida? Aqui está como se manter em forma. Não se preocupe. Você pode manter seu nível de condicionamento físico mesmo...
O que fazer para conseguir meditar? Veja 7 truques
Conseguir meditar pode ser desafiador. Se você nunca tentou, provavelmente há um motivo para isso. Aprender a meditar pode parecer intimidante, entediante, até mesmo...
O guia definitivo de eletrólitos para corredores
Quando os níveis de eletrólitos caem demais, seu desempenho pode ser prejudicado. Evite essa queda ajustando sua ingestão de nutrientes
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Conheça esta técnica simples de respiração para aliviar o estresse em...
Imagine que você está se sentindo ansioso no trabalho ou agitado durante uma discussão. Direcione sua atenção para a sua respiração. Você provavelmente perceberá...
Musculação protege o cérebro de idosos contra demência, sugere estudo
Maria Fernanda Ziegler | Agência FAPESP – Os benefícios da musculação são amplos: promove o ganho de força e massa muscular, diminui a gordura...
A verdade sobre Deficiência de Energia Relativa no Esporte (RED-S)
A Deficiência de Energia Relativa no Esporte (ou RED-S, sigla em inglês) está finalmente recebendo muita atenção — talvez até demais.
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Resistência à fadiga: como ficar menos cansado na corrida
Vamos falar sobre resistência à fadiga: Cientistas enfrentam o desafio de manter qualidades como VO2 máximo elevado e boa economia de corrida mesmo quando...
Como treinar para um triatlo modifica o seu coração (para o...
O treinamento para triatlo faz bem para o coração — até que deixa de fazer. Cientistas explicam como o excesso de treino de resistência...
A quantidade ideal de carboidratos para atletas de endurance
É muito mais do que você imagina – ou menos – dependendo de quais cientistas você ouve
Quando comecei a escrever sobre ciência do esporte,...