Dia Nacional de Combate ao Câncer: 10 dicas para prevenir a doença

O Brasil projeta registrar 704 mil novos casos de câncer entre 2023 e 2025, conforme estimativas do Instituto Nacional de Câncer (Inca). O Sul e o Sudeste concentram aproximadamente 70% dos casos, revela um relatório do Instituto Nacional de Câncer (Inca).

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O tipo mais prevalente é o câncer de pele não melanoma (31,3% dos casos), seguido por câncer de mama (10,5%), próstata (10,2%), cólon e reto (6,5%), pulmão (4,6%) e estômago (3,1%).

No contexto do Dia Nacional de Combate ao Câncer, nesta segunda-feira, a ênfase recai sobre a importância da prevenção, com a constatação de que cerca de 30% dos casos poderiam ser evitados por meio de mudanças no estilo de vida.

As estratégias recomendadas para a prevenção incluem:

1. Abstenção do Tabagismo: Deixar de fumar é apontado como uma das ações mais cruciais, não apenas para evitar o câncer de pulmão, mas também para reduzir o risco de tumores em várias regiões, como a cavidade oral, laringe, faringe, esôfago e bexiga, incluindo a proteção contra o fumo passivo.
2. Alimentação Saudável: Uma dieta focada em alimentos naturais ou minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões, e a redução do consumo de alimentos ultraprocessados, como carnes processadas, são destacadas como componentes fundamentais.
3. Manutenção do Peso Adequado: A manutenção de um peso saudável, combinada com uma alimentação equilibrada, é indicada como medida preventiva.
4. Atividade Física Regular: A prática habitual de atividade física, conforme as diretrizes da Organização Mundial da Saúde, é associada à redução do risco de desenvolvimento de diversos tipos de câncer.
5. Amamentação para Mulheres: Além dos benefícios para o bebê, a amamentação é destacada como uma prática que reduz o risco de câncer de útero e mama em mulheres.
6. Exame Preventivo do Colo do Útero: Mulheres entre 25 e 64 anos são aconselhadas a realizar o exame preventivo do câncer do colo do útero a cada três anos.
7. Vacinação contra HPV e Hepatite B: A vacinação contra o Papilomavírus Humano (HPV) e a hepatite B é apontada como uma ferramenta crucial na prevenção do câncer do colo do útero e fígado, respectivamente.
8. Moderação no Consumo de Álcool: A ingestão de bebidas alcoólicas é associada ao aumento do risco de vários tipos de câncer, destacando-se a importância de evitar o consumo excessivo.
9. Proteção Solar Consciente: Embora a exposição solar seja benéfica, precauções, como o uso de protetor solar, chapéu e óculos escuros, são recomendadas, especialmente entre 10h e 16h, para evitar os riscos do câncer de pele.
10. Prevenção no Ambiente de Trabalho: Evitar a exposição a agentes cancerígenos no ambiente de trabalho é enfatizado como um ponto crucial de prevenção, com a necessidade de comprometimento e implementação de medidas por parte de empregadores e autoridades.

A prevenção abrange uma abordagem holística, demandando esforços individuais e a implementação de políticas públicas e regulamentações para promover ambientes mais seguros. Fonte: INCA – Instituto Nacional de Câncer.