O Dia Mundial Sem Carro é celebrado todo 22 de Setembro. Há muitas formas de se deslocar pela cidade sem carro: ir a pé em trajetos curtos, de bike em trajetos curtos e médios, transporte público coletivo, como ônibus e metrô. Vale até carona, se isso significar um carro a menos.
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Dito tudo isso, a bike é uma grande candidata no Dia Mundial Sem Carro por suas inúmeras qualidades como meio de transporte. Mas ciclismo pode parecer um pouco intimidador também. Você pode se pegar pensando: “Será que eu preciso de mais equipamento?”.
Mas uma vez que você fizer o primeiro rolê de bike, temos certeza de que você será fisgado pela sensação de liberdade, aventura e alegria. Começar é mais fácil do que parece, e nós já adiantamos: você não precisa nem usar uma bermuda de lycra, se não quiser. A seguir, reunimos 5 dicas sobre como começar a pedalar.
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Escolha a bike ideal
As bicicletas híbridas – com pneus finos e geometria de pilotagem eficiente – são projetadas para ajudar você a percorrer ciclovias pavimentadas e ruas da cidade.
Assim como você deve escolher o par perfeito de tênis de corrida, primeiro você precisa dimensionar sua bicicleta. O tamanho do quadro é importante. Então procure as recomendações do fabricante na tabela “altura do ciclista X tamanho do quadro”.
Em seguida veja uma bike que se encaixe tanto no seu orçamento quanto ao seu estilo de pilotagem: mais confortável, mais ágil, mais compacta…
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Prepare-se (não apenas para o Dia Mundial Sem Carro)
A bike certa é apenas meio caminho andado. Há também alguns equipamentos essenciais dos quais você precisa. Um capacete é o mais importante. Embora ele não seja obrigatório pelo Código de Trânsito Brasileiro, é altamente recomendável. Além disso, capacetes têm tempo de vida útil, por isso é melhor prevenir do que remediar e comprar um novo, em vez de pegar aquele capacete que está pendurado há anos em sua garagem.
Se você pretende pedalar como esporte também, um kit de roupas de ciclismo (jersey e bermuda acolchoada) é mais aerodinâmico e confortável na bicicleta. O material absorve o suor e ajuda a regular a temperatura corporal; o corte de encaixe reduz o atrito; e o assento acolchoado protege as áreas sensíveis da vibração da estrada. Camisas estão disponíveis em infinitas cores e padrões. Sapatilhas são sempre bem vindas (elas melhoram o rendimento do pedal). Mas treine antes em um lugar seguro até pegar o jeito do encaixe/desencaixe.
Se você vai usar a bike para deslocamentos, pode usar suas roupas normais. Prefira roupas confortáveis, de tecidos que tenham naturalmente alguma elasticidade e que favoreçam sua liberdade de movimentos. Se não tiver muita prática ainda, um calçado bem preso no pé e com solado antiderrapante vai ajudar a dar firmeza no pedal. Talvez nas primeiras vezes você prefira se trocar quando chegar ao destino, mas muitas vezes é perfeitamente possível usar a roupa do dia a dia no deslocamento também.
Outros equipamentos importantes são alguns itens de ferramentas, bomba de encher pneu, espátula para soltar o pneu da roda e uma garrafa d’água.
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Crie o hábito de pedalar
Comece pedalando pequenas distâncias e vá crescendo aos poucos. Portanto, apesar de o Dia Mundial Sem Carro ser um bom motivo para começar a pedalar, definir uma meta a longo prazo é uma ótima saída para se manter envolvido com a atividade e acompanhar o seu progresso.
Se você quer usar a bike como transporte mas ainda está inseguro, há muitas opções intermediárias: faça pequenos testes perto de casa, como ir à padaria ou ao mercado, trazendo pequenas compras numa mochila. Se a ideia é ir para a escola ou trabalho, estude e teste o trajeto no fim de semana, em um horário com pouco trânsito e sem a pressão do tempo.
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Encontre um grupo de ciclismo
Um pouco de pressão positiva pode fazer bem. O ciclismo é ao mesmo tempo um esporte individual e em grupo. Você pode certamente pedalar e realizar objetivos sozinho, mas andar com um grupo pode torná-lo fisicamente mais fácil (você pode tirar um ao outro por menos resistência ao vento) e mais motivador. Sem falar que a motivação aumenta, e inibidores, como medo de sair sozinho, diminuem.
Muitas cidades têm grupos de ciclismo que organizam passeios em grupo, criados para ensinar os ciclistas iniciantes a etiqueta do esporte e mostrar as rotas locais. Esses grupos geralmente são associados a oficinas de bicicletas, por isso peça à equipe um calendário. Você descobrirá que o ciclismo é um esporte surpreendentemente social e de apoio. Conheça o Bike Anjo.
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Segurança em primeiro lugar
Para a sua segurança, o capacete dá uma garantia adicional em caso de queda. Outra forma importante de se proteger é seguir corretamente as leis de trânsito – isso inclui parar no sinal vermelho e não andar na contramão. Mantenha-se sempre consciente do seu entorno e evite acidentes.
Se possível, não escute música com fones de ouvido durante o pedal e carregue consigo informações importantes, como tipo sanguíneo e um número de telefone para casos de emergência.