10 itens essenciais para o seu kit de primeiros socorros ayurvédico

Quando meus filhos eram pequenos, eles vinham até mim quase diariamente com arranhões, mordidas e hematomas que precisavam de atenção. Aprendi a ter um kit de primeiros socorros por perto — em casa, no carro e nas mochilas. Mas meu kit de primeiros socorros ia além de bandagens, gaze e soluções antissépticas. Segui o conselho de praticantes ayurvédicos, incluindo Dr. Nita Desai,  John Douillard e Dr. Deepak Chopra , para aprender alguns tratamentos seguros e naturais para seus arranhões.

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A maioria dos remédios ayurvédicos são adequados para crianças, fáceis de usar e eficazes para todas as idades. Melhor ainda, muitos deles podem ser feitos com alimentos e temperos que você pode ter na despensa. Aqui estão alguns dos meus remédios preferidos, para que você possa construir seu próprio kit de primeiros socorros ayurvédico.

Mel

Meus filhos e eu chamamos o mel de “remédio de ouro” pela cor, sabor e poderosas propriedades medicinais. O mel é antioxidante, antimicrobiano e anti-inflamatório. Aplicado externamente, ajuda a cicatrizar e regenerar a pele em feridas e queimaduras. Você pode engolir uma colher para tosse noturna ou um sistema nervoso aflito. O mel local cru e não filtrado é um ótimo antídoto para alergias sazonais. Apenas alguns lembretes importantes: não cozinhe ou aqueça o mel, diz John Douillard. Ele produz ama , um tipo de “lixo tóxico” que atrapalha seu sistema. E não dê mel para bebês com menos de um ano de idade .

Cúrcuma

A curcumina, um polifenol da cúrcuma, tem propriedades anti-inflamatórias que funcionam como analgésicos para dores de cabeça e nas articulações ou dores musculares. Minha escolha após um treino extenuante ou uma longa caminhada é “mocktail de açafrão”. Eu misturo uma colher de chá de açafrão em um copo de água morna, um pouco de mel, um pouco de suco de limão fresco e uma pitada de pimenta-do-reino. Eu também mantenho uma pasta de açafrão e mel  em uma jarra e tomo uma colher de chá 3-4 vezes ao dia para tosse ou resfriado. Crianças menores de 6 anos podem tomar meia colher de chá 3 a 4 vezes ao dia.

Gengibre

Gengibre cristalizado ou gotas de gengibre são essenciais em meu kit de primeiros socorros para quando alguém começa a sentir náuseas, enjôo ou esgotamento . O chá de gengibre também ajuda. Adicione alguns pedaços de gengibre fresco à água fervente e deixe em infusão por 10 a 15 minutos. Coe em uma jarra de vidro, adicione um pouco de mel e suco de limão fresco e beba ao longo do dia. Previne a constipação durante o inverno (vata) e limpa o muco durante a primavera (kapha). Por ter propriedades aquecedoras e estimulantes, os tipos pitta precisam ter cuidado com a quantidade que ingerem, principalmente nos dias quentes de verão.

Camomila

A camomila acalma o corpo e a mente. O sabor suave e o aroma calmante do chá de camomila aliviam dores de estômago, indigestão, insônia e estresse. Também é tão suave que você pode beber durante o dia. Para resfriados ou outros problemas respiratórios, beber chá quente e inalar o vapor aromático pode ajudar a soltar o muco no peito e nas cavidades nasais.

Triphala

Manter a regularidade digestiva pode ser complicado quando você está viajando. Feito de três frutas ayurvédicas (amalaki, haritaki, bibhitaki), o triphala ajuda a limpar e tonificar o revestimento intestinal sem irritá-lo. O livro do Dr. Douillard, Perfect Health for Kids, recomenda fazer uma pasta de partes iguais de triphala e mel e tomar uma colher de chá após as refeições. Ou prepare o chá Triphala – 1/2 colher de chá em uma xícara de água quente – e beba uma ou duas vezes ao dia. É calmante durante períodos estressantes e especialmente útil durante o inverno (vata) para aliviar a constipação, desintoxicar suavemente o sistema e manter o sistema imunológico forte.

CCF

Outro auxílio à digestão é uma mistura de cominho, coentro e erva-doce. Dr. Nita Desai prescreveu chá CCF há muitos anos para meus problemas digestivos. Minha digestão está muito melhor agora, mas ainda bebo este chá ocasionalmente para inchaço, cólicas menstruais e quando como demais. A receita é simples: ½ colher de chá de cada tempero adicionado a 4 xícaras de água fervente. Cozinhe por 5 a 10 minutos, coe e beba quente ao longo do dia.

Ashwagandha

Também conhecida como Indian Cherry, a ashwagandha é uma erva adaptógena sem a qual não consigo viver. Por ter propriedades relaxantes e de reforço imunológico, tomo-a o ano todo para me manter calmo e com os pés no chão e para me ajudar a descansar. Uma ou duas cápsulas de 500 miligramas pela manhã e na hora de dormir geralmente são suficientes para mim. Eu coloco 1/2 colher de chá do pó em meu smoothie matinal ou chá chai e bebo chá Ashwaghada à noite.

Eu dou aos meus filhos em momentos estressantes e durante a temporada de gripes e resfriados. Tem um sabor ligeiramente amargo, mas eu o camuflo misturando-o em seus smoothies, chai ou chocolate quente. Comece com 1/4 colher do pó de chá misturado com suas bebidas uma ou duas vezes ao dia. Se você tolerar bem, você pode aumentar a quantidade gradualmente até 1 colher de chá uma ou duas vezes ao dia, quando eles precisarem de mais suporte para o sistema imunológico e nervoso.

Sal do Himalaia

O sal-gema tem propriedades antibacterianas e antivirais. Um estudo mostra que o gargarejo com água salgada é altamente eficaz na prevenção de infecções do trato respiratório. Mexer ¼ a ½ colher de chá em 225ml de água morna faz um enxágue oral barato usado para aliviar dor de garganta, irritação na boca e gengivas doloridas. Às vezes, adiciono ½ colher de chá de açafrão para um impulso antiinflamatório extra.

Chywanprash

Eu sempre mantenho um suprimento constante dessa deliciosa geléia de ervas, rica em minerais e vitaminas. (Um dos ingredientes, amalaki ou groselha indiana, é uma das melhores fontes de vitamina C biodisponível .) O Dr. Douillard recomenda uma colher de chá pela manhã para aumentar a força, resistência e imunidade. Tome algumas vezes ao dia se estiver enfrentando um resfriado, fadiga ou estresse. Essa geléia fica gostosa direto da jarra, em uma bolacha ou misturada com água morna. Uma colher é suficiente, mas Douillard diz que pode ser ingerida com segurança em doses maiores.

Gel de aloe vera

Aloe Vera é uma planta medicinal na Ayurveda e outras tradições  por reconheceram suas propriedades antissépticas, antibacterianas e antivirais. Eu uso gel de aloe vera externamente para aliviar queimaduras solares, feridas, picadas de insetos e condições inflamatórias da pele, como  acne, eczema ou psoríase. Também descobri que uma colher de sopa de suco de aloe vera – fresco da planta ou comprado em loja – misturado com 340ml de água purificada funciona bem como um tônico refrescante e barato para a pele e enxágüe para coceira no couro cabeludo e caspa. Se você estiver comprando suco de babosa, certifique-se de que seja puro, sem aditivos.

Faça seu próprio kit de primeiros socorros ayurvédico

Para fazer seu próprio kit de primeiros socorros ayurvédico, você precisará de frascos ou recipientes e rótulos não reativos. Para facilitar o acesso, mantenho os meus juntos em uma caixa, onde estarão prontos quando eu precisar deles .

Eu me sinto bem quando minha família está feliz e saudável. Meu kit de primeiros socorros ayurvédico me dá tranquilidade sabendo que tenho soluções que funcionam para toda a minha equipe. Como acontece com todos os medicamentos e suplementos, discuta a possibilidade de tomar novos produtos com seu médico.