Os óleos essenciais têm sido usados para fins medicinais há milhares de anos, e evidências anedóticas de seus benefícios são abundantes. Há pouco tempo, porém, os pesquisadores investigaram os óleos essenciais com mais rigor e descobriram que esses remédios antigos são surpreendentemente eficazes para certas condições – tanto que os tratamentos de aromaterapia estão aparecendo em alguns hospitais.
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“Usamos óleos essenciais para reduzir a ansiedade de pacientes e suas famílias, e também como parte de nossa estratégia não farmacológica de controle da dor”, diz Donna Audia, RN, enfermeira holística do Centro Médico da Universidade de Maryland. “A dor tem componentes físicos e emocionais, e o olfato tem um forte componente emocional.”
Começando com os óleos essenciais
Para trazer essas terapias de cura para casa, experimente fazer essas misturas aqui. Algumas dicas rápidas antes de começar:
- Armazene suas soluções em frascos de vidro escuro ou colorido, se possível, para manter os óleos essenciais mais frescos e potentes (a luz natural pode degradar os componentes).
- Se você precisar usar uma garrafa de plástico (no chuveiro, por exemplo, com sabonete ou xampu com óleos essenciais), certifique-se de que a garrafa seja livre de BPA para evitar que essa toxina contamine sua mistura.
Para congestão nasal e torácica
Inale vapor com uma mistura de camomila, eucalipto, hortelã e tomilho
“A inalação de vapor é a melhor maneira de quebrar o muco porque abre as passagens nasais, removendo os detritos dos seios nasais e trazendo os vapores direto para os pulmões”, diz Laurie Steelsmith, ND, LAc. Ela sugere adicionar uma gota de óleo essencial de camomila, eucalipto, hortelã e tomilho a quatro xícaras de água fervente, cobrir a cabeça com uma toalha, fechar os olhos (para evitar qualquer possível irritação) e respirar profundamente o vapor por cinco minutos. Repita duas a três vezes por dia.
Para dores de cabeça
Inalar óleo de lavanda
A inalação de óleo essencial de lavanda por 15 minutos reduz a gravidade das dores de cabeça da enxaqueca, constata um ensaio clínico controlado por placebo publicado na revista European Neurology. Faça o seu próprio analgésico misturando 6 gotas de óleo essencial de lavanda com 30ml de óleo de amêndoa ou outro óleo transportador neutro. Coloque um pouco sob o nariz e inspire lenta e profundamente.
Para músculos doloridos
Roll-on de incenso, helichrysum e alecrim
Estudos identificaram um efeito antiinflamatório dos óleos essenciais de olíbano e alecrim quando usados topicamente. O fitoterapeuta Mindy Green sugere aproveitar esse poder para aliviar a dor muscular e a inflamação misturando 3 gotas de olíbano, helichrysum (uma planta da família do girassol com propriedades antiespasmódicas) e alecrim em 30ml de óleo transportador e colocando-o em um vidrinho rolo. Mantenha esta mistura em sua bolsa e aplique-a nos músculos doloridos após o treino.
Para aliviar o estresse
Mergulhe em um banho de bergamota
Um estudo recente usou medições de cortisol salivar (o hormônio do estresse) para testar a eficácia da bergamota na ansiedade e no estresse. O grupo que inalou bergamota por 15 minutos apresentou maior redução do cortisol salivar do que o grupo controle. Charlynn Avery, aromaterapeuta e educadora nacional da Aura Cacia, recomenda inalar bergamota enquanto relaxa no banho. Misture 18 gotas de bergamota, ½ colher de sopa de óleo de amêndoa doce e 60g de sal marinho. Adicione a mistura a uma banheira cheia.
Segurança primeiro
Como os óleos essenciais são tão potentes, você precisa ser cauteloso sobre como usá-los. Siga estas dicas de segurança:
- Não os aplique na pele sem primeiro diluí-los; riscos incluem uma reação alérgica. Para o rosto ou pescoço, a Associação Nacional de Aromaterapia Holística recomenda uma diluição de 1% (6 gotas em 1 onça de óleo transportador). Para uma aplicação de corpo inteiro, como um óleo de massagem, use uma diluição de pelo menos 2,5% (15 gotas em 1 onça de óleo transportador). E para uma área específica, use uma diluição de até 10% (60 gotas em 1 onça de óleo transportador).
- Consulte um médico antes de ingerir óleos essenciais. Bebê-los puros ou misturados em uma bebida como água, suco ou chá geralmente irrita o revestimento do esôfago ou do estômago, causando refluxo, azia ou até mesmo uma reação alérgica.
- Não aplique óleos essenciais diretamente no interior do nariz. Pode irritar as passagens nasais.
- Use sabão e água para remover o óleo essencial da pele. Se você usar muito óleo ou tiver uma reação, limpá-lo com uma toalha molhada só espalhará o óleo.
- Tenha cuidado com animais de estimação. Evite óleos essenciais perto de gatos, que não têm enzimas para metabolizá-los, colocando-os em risco de toxicidade. Com cães, teste um óleo deixando seu cão cheirá-lo a trinta centímetros de distância – se ele se afastar do cheiro, teste outros óleos até encontrar um que ele não rejeite. Evite adicionar óleo ao pelo dele.
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